Bitaminak
3K 0 2018.12.02 (azken berrikuspena: 2019.07.02)
Inork ez du zalantzan jartzen gizakien immunitatearen zeregin garrantzitsuena. Baina sistema immunologikoa kaltzioarekin, magnesioarekin eta zinkarekin bitaminak kantitate nahikotan daudenean bakarrik oinarrizko gorputza babesteko gai da, oinarrizko prozesu biokimiko guztiak katalizatzen dituzten mineralak.
Zergatik behar dituzte gure gorputzak mineral horiek?
Medikuek azpimarratzen dute bitaminaminen konplexu hori beharrezkoa dela dietan, edari alkoholdunen gehiegizko kontsumoa, digestio sistemako arazoak, gehiegizko izerdia. Hala ere, mineral bakoitzak bere eginkizuna betetzen du.
Zn ++
Zinka oso kantitate txikian aurkitzen da gorputzean, baina ia ehun eta organo guztietan banatzen da.
Batez ere muskuluetan eta osteozitoetan, espermatozoideetan eta pankrean, heste meharrean eta giltzurrunetan dago.
Zinka 80 entzimen osagaia da, pankreako hormona barne. Heldu batek egunean 15 mg Zn ++ inguru behar ditu.
Zinkaren funtzioak handiak dira:
- biologikoki aktibo dauden ia substantzia guztien biosintesia kontrolatzea: azido nukleikoak, proteinak, koipeak, azukreak eta horien deribatuak;
- zelulen mintzen iragazkortasunaren jarraipena;
- sistema antioxidatzailea eratzeko parte hartzea.
Ca ++
Zelula barneko katioi bat da, eta hori gabe ezinezkoa da hezur ehuna sortzea, eta horrek mugimendua esan nahi du.
Kaltzioa honako hau da:
- sistema gihar-eskeletikoaren eraikuntza;
- hortzen eraketa;
- gorputz-sistema bakoitzeko muskuluen uzkurdura-bulkadak eroatea eta hauen erlaxazioa egindako lana egin ondoren;
- tonu baskularra erregulatzea;
- odola koagulatzeko sistemaren lana;
- neurozitoen kitzikagarritasuna orekatzen du.
Gorputza hain dago antolatuta ezen minuturo odoleko kaltzio edukiaren barneko azterketa egiten du. Mineral horren hazkundea eta beherakada ondorio negatiboak dituelako gertatzen da hori. Oreka dinamikoak digestio sistema, hezur zelulak, odola, giltzurrunak mantentzen laguntzen du.
Pertsona arrunt batek egunean kaltzio gramo bat baino pixka bat gehiago behar du.
Arau hori janariarekin sartzen da gorputzera, besteak beste:
- esneki guztiak;
- arrautzak;
- animalien azpiproduktuen kartilagoa;
- itsas arrainen hezur bigunak;
- letxuga eta hostoetako beste barazki berdeak.
Haurdun dauden emakumeek 1,5 aldiz kaltzio gehiago behar dute. Gogoan izan behar da gorputzean sartzen den minerala forma molekular berezi batera metabolizatzen dela odolean askatasunez sartzeko. Hobeto xurgatzen da D3 eta D2 bitamina, fosforo eta burdinarekin batera. Azido fitikoak eta oxalatoek inhibitzen dute prozesu hori.
Mg ++
Bizitza normalerako beharrezkoa den beste oligoelementu funtsezkoa. Hezur eta giharretan ere aurkitzen da batez ere. Egunean gramo bat baino pixka bat gutxiago behar du.
Magnesioak parte hartzen du:
- muskulu leun eta eskeletikoen uzkurdura;
- nerbio sistema zentraleko inhibizio eta kitzikapen prozesuen orekaren gaineko kontrola;
- garuneko arnas zentroaren funtzionamenduaren normalizazioa.
Beharrezko mineral kantitatea produktu hauekin lor dezakezu:
- zereal guztiak, zerealak;
- lekaleak;
- itsas arrainak;
- letxuga hostoak;
- espinakak.
Elementu horietako bitaminak
Bitaminak hartzea bakoitzak bere kabuz antzeman ditzakeen sintoma kezkagarriak direla eta. Usaimenaren zentzua, azazkalen estratifikazioa, ilea hauskorra, gehiegizko nekea, hizkera atzeratua, eskuetako dardarak ulertezina dira. Hauek dira bitamina gabeziaren "kanpaiak".
Arazo horiek konpontzeko, farmakologoek bitamina anitzeko konplexu bereziak garatu dituzte, kaltzioa, zinka eta magnesioa duten bitaminetan oinarrituta.
Mineral horiek batez ere hezurretan eta muskuluetan metatzen direnez, multivitaminak bereziki garrantzitsuak dira gehiegizko jarduera fisikoa egiten duten eta gorputzean oligoelementuen etengabeko oreka behar duten kirolarientzat. Ezagunenak taulan aurkezten dira.
| Izena | Deskribapena | Ontziak |
| Solgar | BAA, 100 tableta beirazko ontzian. Edan egunean 3 zati, ditu: 15 mg zink, 400 mg magnesio eta 1000 mg kaltzio. Sistema gihar-eskeletikoa indartzen du, nerbio sistema normalizatzen du, kolagenoaren ekoizpena estimulatzen du eta larruazalaren, ilearen, iltzearen itxura hobetzen du. Prezioa 800 errubloetatik botika bakoitzean. |  |
| Supravit | Ur-disolbagarriak diren konprimatu eferveszenteak, 20 pakete. Otorduetan egunean bi aldiz hartzeko gomendagarria. Osaeran C bitamina da nagusi, beraz, basokonstriktorea bezala preskribitzen da hodietako eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko eta tratatzeko. giltzurruna, nerbio-nahasteak. ezin hobeto tonu egiten du gorputza. 170 errublo kostua. | |
| Mendea XXI | 400 mg magnesio eta D bitamina, kaltzio gramo bat eta 15 mg zink dituzten pilulek eguneroko behar mineral guztiak estaltzen dituzte. Hartu argibideen arabera: egunean 3 tableta otorduekin. Hezurrak indartzen ditu, mugimendu askatasuna sustatzen du. Prezioa 480 errubloetatik. |  |
| BioTech USA (erosterakoan ziurtagiriak interesatu behar zaizkizu, jatorrizko droga Maxlerrek Estatu Batuetan eta Alemanian ekoizten baitu, eta Errusian bielorrusiar bitartekarien bidez saltzen da, eta horrek ez du faltsutzea bermatzen) | Pakete bakoitzeko 100 pilula, 1000 mg kaltzio, 350 mg magnesio eta 15 mg zink. Gainera, boroa, fosforoa, kobrea ondo xurgatzen da. Antioxidatzailea. Propietate erabilgarrien artean, hezurrak eta hortzak indartzea nabarmendu behar da. Nerbio-eroapena eta muskuluen uzkurdura hobetzen ditu. Azala eta bere eranskinak gaztetzen ditu. 500 errublo arteko kostuak. |  |
| Nature's Bounty | 100 pilulatan eskuragarri osteoporosia prebenitzeko, batez ere emakumeentzat. Ume bati ere esleitzen zaio. Egunean hiru pilula edaten dituzte - helduentzat eta beste bat haurrentzat. Zuzenketarako dosi egokiena. Baditu: 333 mg kaltzio, 133 mg magnesio, 8 mg zink. Prezioa 600 errubloetatik aurrera. |  |
| Natura egina | Kaltzio, magnesio, D3 eta zink bitaminak dituzten bitaminek eragin konplexua dute. Gehien gustatzen zaizkienak kirolarientzat, muskuluak eta sistema gihar-eskeletikoa indartzen dituen efektu nabarmena baitute. Aldi berean, sistema immunologikoa estimulatzen dute eta egoera fisikoa gehitzen dute. Jatorrizko drogak 2.400 errublo kostatzen ditu 300 piluletarako. |  |
