Intxaur eta hazien kaloria taula (BZHU barne) * Crossfit

Proteina, gantz eta karbohidratoen kaloria-edukiaren eta edukiaren taula zehatza fruitu lehor eta hazietan, freskoak zein prestasun maila desberdinetan.

Produktua	Kaloria edukia (kcal)	Proteinak (g)	Gantzak (g)	Karbohidratoak (g)
Abrikot, drupe hazia	520	25	45,4	2,8
Sandia, hazien aleak, lehortuta	557	28,33	47,37	15,31
Intxaur brasildarra	659	14,32	67,1	4,24
Pagoa, lehortua	576	6,2	50	33,5
Gerezia, drupe hazia	362	21,9	30,5	0
Mostaza, hazia	474	25,8	30,8	23,4
Mostaza hautsa	378	37,1	11,1	32,6
Intxaurra	654	15,23	65,21	7,01
Intxaurra, beltza, lehortua	619	24,06	59,33	2,78
Intxaurra, beiraztua	500	8,28	35,71	43,99
Intxaurra, lehor errea, gatzarekin	643	14,29	60,71	10,76
Ezkur lehorrak	509	8,1	31,41	53,66
Ezkur gordinak	387	6,15	23,86	40,75
Kakao masa	559	13,5	49,4	13,6
Kakao aleak	530	12,8	53,2	9,4
Europako gaztaina egosia eta gisatua	131	2	1,38	27,76
Europako gaztaina, zuritu gabea, lehortua	374	6,39	4,45	65,61
Europako gaztaina, zuritu gabea, gordina	213	2,42	2,26	37,44
Gaztaina europarra zurituta, lehortuta	369	5,01	3,91	78,43
Gaztaina europar zuritua, gordinik	196	1,63	1,25	44,17
Europako gaztaina, labean	245	3,17	2,2	47,86
Txinako gaztaina, egosia eta gisatua	153	2,88	0,76	33,64
Txinako gaztaina, labean	239	4,48	1,19	52,36
Txinako gaztaina, lehortua	363	6,82	1,81	79,76
Txinako gaztaina, gordina	224	4,2	1,11	49,07
Japoniako gaztaina	154	2,25	0,53	34,91
Japoniako gaztaina, labean	201	2,97	0,8	45,13
Japoniako gaztaina, lurrunetan	56	0,82	0,19	12,64
Japoniako gaztaina, lehortua	360	5,25	1,24	81,43
Pinia pinadia, lehortua	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Pinua, lehortua	673	13,69	68,37	9,38
Marañon intxaurrak	600	18,5	48,5	22,5
Kokoa, mamia lehortua, xehatua, gozotua	501	2,88	35,49	43,17
Kokoa, mamia lehortua, ez gozotua	660	6,88	64,53	7,35
Kokoa, mamia lehorra, txigortua	592	5,3	47	44,4
Kokoa, mamia, gordina	354	3,33	33,49	6,23
Koko ura	19	0,72	0,2	2,61
Ore fresko koko pasta, gozotu, kontserban	357	1,17	16,31	53,01
Ore lehorrak koko zabaldu zuen	684	5,3	69,08	21,52
Koko malutak, gozotu	456	3,13	27,99	41,95
Koko malutak, gozotuak, kontserban	443	3,35	31,69	36,41
Koko esnea (mamitik sakatuta), kontserban	197	2,02	21,33	2,81
Koko esnea (mamitik sakatuta), gordinik	230	2,29	23,84	3,34
Koko esnea (prentsatutako mamiarekin eta esne zukuarekin egina), izoztua	202	1,61	20,8	5,58
Sesamoa	565	19,4	48,7	12,2
Hur (hur)	653	13	62,6	9,3
Amapola haziak	525	17,99	41,56	8,63
Makadamia intxaurra	718	7,91	75,77	5,22
Almendra	579	21,15	49,93	9,05
Almendra zurituak	590	21,4	52,52	8,77
Almendra erreak	642	22,4	55,9	12,3
Olioan frijitutako almendrak gatzik gabe	607	21,23	55,17	7,18
Olio eta gatz frijitutako almendrak	607	21,23	55,17	7,18
Almendrak, olio eta gatz frijituak, ketua zaporekoa	607	21,43	55,89	7,16
Almendrak, olioan arinki gatzatuta	607	21,23	55,17	7,18
Almendrak, eztia frijituta, zurituta ez daudenak	594	18,17	49,9	14,2
Almendrak, lehor erreak, gatzik ez	598	20,96	52,54	10,11
Almendrak, lehor erreak, gatzarekin	598	20,96	52,54	10,11
Almendra pasta	458	9	27,74	43,01
Almendra zabaldu, gatzik ez	614	20,96	55,5	8,52
Almendra zabaldua, gatz erantsiarekin	614	20,96	55,5	8,52
Ekilore irina, gantzik gabea	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hurritz pecan), lehortuta	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo intxaurra, kontserban	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo intxaurra, lehortuta	348	10,35	2	72,45
Ginkgo intxaurra, gordina	182	4,32	1,68	37,6
Kaliforniako intxaurra, lehortua	612	24,9	56,98	7,35
Fruitu lehorrak, kakahueterik gabeko nahasketa, olioan frijituta gatzik gabe	615	15,52	56,17	16,77
Fruitu lehorrak, kakahueterik gabeko nahasketa, olioan frijituta, gatzarekin	615	15,52	56,17	16,77
Fruitu lehorrak, nahastu kakahueterik gabe, oliotan frijituta, pixka bat gatzatuta	607	17,86	50	17,9
Fruitu lehorrak, kakahueteekin nahastuta, olioan frijituta gatzik gabe	607	20,04	53,95	14,05
Fruitu lehorrak, kakahueteekin nahastuta, olioan eta gatzan frijituak	607	20,04	53,95	14,05
Fruitu lehorrak, nahastu kakahueteekin, lehor erreak, gatzik gabe	607	19,5	53,5	16,02
Fruitu lehorrak, nahastu kakahueteekin, lehor erreak, gatzarekin	594	17,3	51,45	16,35
Marañon pasta, gatzik ez	587	17,56	49,41	25,57
Marañon pasta, gatzarekin	609	12,12	53,03	27,3
Ekilore Hazien Pasta	617	17,28	55,2	17,62
Ekilore hazien pasta gatzarekin	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Intxaur lehorra edan	719	10,8	79,55	3,98
Ekilore, haziak	601	20,7	52,9	10,5
Ekilore haziak, olioan frijitutako gatzik gehitu gabe	592	20,06	51,3	12,29
Ekilore, haziak, txigortuak, gatzik ez	619	17,21	56,8	9,09
Ekilore, haziak, lehor erreak, gatzik ez	582	19,33	49,8	12,97
Ekilore, haziak, lehor erreak, gatzarekin	582	19,33	49,8	15,07
Ekilore, haziak, lehorrak	584	20,78	51,46	11,4
Ekilore, haziak, lehorrak, gazituak	619	17,21	56,8	9,09
Kolza, hazia	544	30,8	37,6	7,2
Safflower granatak, partzialki koipeztatuak	342	35,62	2,39	48,73
Safflower hazia, lehortu	517	16,18	38,45	34,29
Edari oparoaren haziak, lehortuta	367	8,62	1,68	64,49
Edari onenaren haziak, gordinak	217	5,97	0,99	46,28
Walleye hazi osoak, lehorrak	318	12,14	4,6	58,26
Lotus haziak, lehortuak	332	15,41	1,97	64,47
Lotus haziak, gordinak	89	4,13	0,53	17,28
Liho haziak	534	18,29	42,16	1,58
Ogi fruitu haziak, egosita	168	5,3	2,3	27,2
Ogi fruitu haziak, erreak	207	6,2	2,7	34,1
Ogi fruitu haziak, gordinak	191	7,4	5,59	24,04
Chia haziak, lehortuak	486	16,54	30,74	7,72
Aranak, drupe hazia	394,3	28,5	40,2	0
Kalabaza haziak gatzik gabe erreta	574	29,84	49,05	8,21
Kalabaza haziak gatzarekin frijituta	574	29,84	49,05	8,21
Kalabaza haziak, zuritu gabe, gatzik gabe erreak	446	18,55	19,4	35,35
Kalabaza haziak, zuritu gabe, gatzarekin frijituta	446	18,55	19,4	35,35
Kalabaza haziak, lehorrak	559	30,23	49,05	4,71
Gatzik gabeko pistatxoak, lehorrean erreak	572	21,05	45,82	17,98
Pistatxoak, gazituak, lehorrean erreak	569	21,05	45,82	17,25
Pistatxoak, gordinak	560	20,16	45,32	16,57
Hurritza	628	14,95	60,75	7
Hur erreak	703	17,8	66,1	9,4
Hurritzak, zurituta	629	13,7	61,15	6
Hurritzak, lehor erreak, gatzik ez	646	15,03	62,4	8,2