Pomegranate - konposizioa, propietate erabilgarriak eta erabilera kontraindikazioak

Pomegranate zapore ezin hobeagatik da ezaguna. Fruta honek propietate onuragarri ugari ditu bere zapore bikainaz gain. Onurak hazietan eta azalean ezkutatuta daude eta baita fruitu honen partizioetan ere.

Dietaren elikaduran granada erabiltzea ez da batere ohikoa. Hala ere, fruituak erabiltzeak ere kontraindikazioak ditu. Artikuluan, granadak zein substantzia dituen eta zer onura dakartzan jakingo duzu eta zein kasutan kontraindikatuta dagoen erabiltzea.

Granadaren kaloria edukia eta nutrizio balioa

Granada baten kaloria-edukia baxua da eta bere tamainaren araberakoa da. Frutaren batez besteko pisua 270 g ingurukoa da. Fruta handiek 500 g-tik pisatzen dute. Batez beste, diru fresko baten kaloria edukia 250-400 kcal da. Beheko taulan, nutrizio-balioaren adierazleak eta mota desberdinetako fruituen kaloria-kopuru osoa ezagutu ditzakezu: fruitu zurituak, hau da, azalik gabe, granada azalean, hazirik gabe eta haziekin.

Beraz, larruazaleko, haziekin eta hazirik gabeko frutaren kaloria kopurua ia berdina da. Granada fresko zurituek 100 g kaloria eduki dute, azala kendu delako, pisua gehituz. Fruituaren ale bakoitzaren kaloria-edukia ere txikia da: 100 g haziek 55-60 kcal dituzte gutxi gorabehera. Horri esker, dietaren elikaduraren jarraitzaileek estimatzen dituzte.

© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com

Ikus dezagun bereizita indize gluzemikoa bezalako adierazle bat. Informazioa bereziki garrantzitsua da diabetikoentzat eta gaixotasun hori izateko arriskuan dauden pertsonentzat. Granadaren indize gluzemikoa - 35 unitate... Datu nahiko baxua da, beraz diabetikoek jan dezaketela ondoriozta dezakegu. Neurriz, noski.

Beraz, granada elikagai ugari dituen kaloria gutxiko fruta da.

Frutaren konposizio kimikoa

Frutaren osaera kimikoa oso anitza da: granada bitamina, mineral, aminoazido, gantz azido eta biologikoki aktibo dauden beste konposatu ugari du. Substantzia horiek guztiak konbinatuta eta bereizita gizakiaren gorputzean eragiten dute, osasuntsu eta indartuz. Ikus dezagun granadan zer elementu dauden.

Granadaren bitamina, minerala (makro eta mikroelementuak) eta aminoazidoen osaketa oso aberatsa da. Elementu horiez gain, frutak zuntz dietetikoa (0,9 g 100 g-tan), ura (81 g 100 g-tan), errautsa (0,5 g 100 g-tan), azido organikoak (1,8 g 100 g-tan) ditu. ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

Granada azala ere sendatzeko propietateak dituzten konposatuez josita dago: katakinen taldeko taninoak, pigmentuak eta mineralak ditu kantitate txikietan (burdina, kaltzioa, potasioa, zinka, magnesioa, selenioa, nikela, boroa). Fruta haziak B bitaminak, A eta E bitaminak, makroelementuak (potasioa, kaltzioa, fosforoa, sodioa), oligoelementuak (burdina, zinka), gantz azido ugari dituzte.

Beraz, granadak konposatu ugari ditu osasunean eragin positiboa dutenak. Aleak, haziak eta fruta azalak substantzia erabiliez betetzen dira.

Granadaren onurak

Granadak gorputzerako dituen onurak izugarriak dira. Frutan mantenugai kopuru handia egoteagatik gertatzen da hori. Konposatu horiek eragin onuragarria dute organo eta sistema guztietan. Granadak dituen elementuei esker, sistema immunologikoa indartzen da, egoera fisikoa, emozionala eta itxura hobetzen dira.

© Victor Koldunov - stock.adobe.com

Ikus dezagun gaia. Pomegranate erabilgarria da:

1. Bihotz eta odol hodietarako. B taldeko bitaminak, E, D bitaminak, aminoazidoek eta mineralek, hala nola potasioak, eragin onuragarria dute sistema kardiobaskularreko lanean. Granadari esker, bihotzeko giharraren uzkurdura erregulatzen da, presio arteriala normalizatzen den bitartean. Frutak odola ondo mehetzen du, eta horri esker gorputz osoa hornitzen du. Bihotz-maiztasuna normalizatuta dago, beraz, hipertentsioa, arritmia eta antzeko bihotzeko gaixotasunak adierazteko kernelak eta granada zukua daude.
2. Odolagatik. Granadari esker, hemoglobina handitzen da, beraz fruitu hau ezinbestekoa da anemia bezalako gaixotasun baterako (anemia). Odolaren konposizioa granada hazien edo zuku berria atera berrien kontsumoarekin hobetzen da. Aldi berean, kolesterol txarraren maila jaitsi egiten da.
3. Nerbio sistemarako eta garunerako. Nerbioentzako eta garuneko jarduera hobetzeko onurak B bitaminak granadan edo, hobeto esanda, B12 (kobalamina) egoteak eragiten du. Substantzia hori nerbio sisteman lasaigarria da, buruko nahasteak prebenitzen ditu, insomnioaren aurka borrokatzen du, nerbio-matxurak eta estresa. Frogatuta dago bere laguntzarekin garuna aktiboagoa dela.
4. Onkologiarekin. Granadak alogatoninak ditu - tumore gaiztoen hazkundea eragozten duten substantziak. Granada minbiziaren aurkako borrokan erabiltzen den agente profilaktiko eta terapeutikoa da. Fetuak dituen elementuak direla eta, minbizi zelulen garapena nabarmen moteltzen da: edo ez dira sortzen, edo substantzia erabilgarriek suntsitzen dituzte. Zientzialariek frogatu dute egunean granada zuku baso bat edan behar duzula. Horrek bularreko minbizia izateko arriskua murriztuko du emakumezkoetan eta prostatako minbizia gizonezkoetan.
5. Hanturazko prozesu batekin. Granadako A eta C bitaminen edukia dela eta, fruituak katarroen aurkako borrokan eskatzen du. Bitamina hauek sistema immunologikoa ahultzen duten birus eta mikrobioei aurre egiten diete. A eta C bitaminak direla eta, granada zukuak propietate antioxidatzaile indartsuenak ditu, eta horrek azkarrago berreskuratzen laguntzen du. Frutaren aleetan jasotako zukuak hanturari aurre egiten dio eta gaixotasun birikoen eta infekziosoen garapena ekiditen du, gibeleko, giltzurrunetako eta biriketako gaixotasunak barne.
6. Aho barrunbea eta hortzetarako. Granadak dituen substantziek estomatitisa, periodontitisa, gingibitisa bezalako gaixotasunen aurka borrokatzen dute. Aldi berean, C bitaminari esker, hortzak indartzen dira.
7. Ilea, iltzeak eta larruazala. A, C, PP, E, D bitaminak - hauek dira larruazalaren egoera hobetzen duten substantziak: zauriak sendatzen dira, gaztetzeko prozesuak gertatzen dira. Artikulazioek eragin onuragarria dute iltzetan: ez dira esfoliatzen, ez dira hausten. Hortik granada eta zukua ilean edateak eragin positiboa zientifikoki frogatuta dago: bitaminek eta mineralek ilearen folikuluak indartzen dituzte, ilearen hazkundea estimulatzen dute, ilea galtzea, zatitzea eta hauskortasuna ekiditen dute. Granada zukuaren kontsumo erregularrak iltzeak eta ilea sendoak, sendoak eta larruazala leuna, elastikoa eta leuna bihurtuko ditu.
8. Traktu gastrointestinala. Urdailean, pankreasean eta hesteetan granada azalaren, partizioen eta fruituaren aleen zukuaren eragina dute. Fruta zukuak gizakiaren digestio sistemaren funtzionamendua hobetzen du. Mintzak eta larruazala sendagai naturalak eta frogatuak dira digestio-hesteetako nahasteetarako, hala nola beherakoa eta flatulentzia. Medikuek granada azalak lehortzea gomendatzen dute, decoction bat egitea eta urdaileko ondoezarekin eta hesteetako minarekin edatea. Aukera alternatiboa fruta-azalaren infusioa da. Haziei dagokienez, medikuen iritziak desberdinak dira: batzuek haziei "zaborra" deitzen diete, beste batzuek hezurrek toxinak eta toxinak gorputzetik kentzen dituztela sinestera joera dute. Haziak azido eta olio ugari dituzte eta horrek fruituaren sendatze propietateak hobetzen ditu.

Gizonek eta emakumeek granadaren onurei buruzko galderak arreta berezia merezi du. Gizateriaren erdi ederrak fruituak larruazalean duen eragina (aurpegiko zimurrak leuntzea, orbanak eta adineko orbanak kentzea), ilean (hazkundea suspertzea, hauskortasuna borrokatzea eta zatitzea) eskertuko du. Baina hori ez da guztia. Granadako E bitaminaren edukia dela eta, hormonen atzeko planoa normalizatuta dago. 50 urtetik gorako emakumeek interesa izango dute jakitea granada zukuari esker menopausian zehar mina duten arazoak konpontzen direla. Fruta ere oso onuragarria da pisua galtzeko.

Pomegranate gizonezkoengan duen eragina eskerga da, fruta honek potentzia estimulatzen baitu, immunitatea indartzen eta gihar masa eraikitzen laguntzen baitu.

Diabetikoentzat, granada ere oso erabilgarria izango da. Frutan ia ez dago azukrerik. Zukuak propietate diuretikoak ditu eta horrek diabetesa duten pertsonei edemak kentzen dizkie. Egunean 60 granada zuku tanta besterik ez dira odoleko azukre maila nabarmen jaitsiko.

Granada arrosak eta zuriak onura handiak ekarriko dizkiote gorputzari. Granadak eragina du sistema kardiobaskular, zirkulazio, immunitate, nerbio, endokrinoetan, eta aktiboki parte hartzen du digestio aparatuaren normalizazioan, ilea, hortzak, iltzeak indartuz. Hona hemen fruta hori dietan egotearen arrazoiak.

Fetuaren kaltea eta kontraindikazioak

Frutaren propietate onuragarriak izan arren, haren aleak, haziak eta partizioak erabiltzeak gizakiaren osasunean eragin negatiboa izan dezake. Beharrezkoa da arauak gidatzea eta frutak dietan sartzeko kontraindikazio nagusiak ezagutzea.

Edozein produkturekin gertatzen den moduan, granada neurrian kontsumitu behar da. Granada astean hiruzpalau aldiz erabiltzea gomendatzen da, pieza bat (100-200 g). Jakina, bakoitzak bere araua du, baina, edozein kasutan, hobe da gehiegi ez jan. ...

Fruta jateko kontraindikazioak honako hauek dira:

• ultzera peptikoa;
• edozein eratako gastritisa;
• pankreatitisa;
• hortzetako esmaltean kalte larriak;
• gotoa;
• idorreria kronikoa;
• hemorroideak;
• urdail-hesteetako gaixotasun kronikoak;
• banakako intolerantzia;
• alergia;
• haurdunaldia;
• haurtxoak 1 urte arte.

Adierazpen horien aurrean, kontuz ibili behar da granadaren erabilerarekin. Zalantzarik gabe, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke frutak dietan sartzeko.

Ez dago kontraindikaziorik diabetes mellituserako. Aitzitik, fruitua gaixotasun honetarako baliagarria izango da.

Zientzialarien artean, granada haziak ez liratekeela erabili behar uste da. Ikertzaileen ustez, ekilore haziek urdaila kutsatzen dute, digestio sistema osoaren funtzionamenduan eten larriak sortuz.

Grant zukua zalantzarik gabe erabilgarria dela deritzo. Zientzialariek anbiguoki begiratzen dute zurituari eta partizioei. Osasunari modu negatiboan eragiten dioten substantziak dituzte. Hauek isopelletierina, alkanoideak eta pelletierina bezalako konposatuak dira. Hori dela eta, granada azaletatik (tinturak, dekokzioak) edo azalean oinarritutako farmazia prestaketetatik etxeko erremedioak erabili aurretik, zure medikuari ere egin beharko diozu erreferentzia.

Zerrendatutako kontraindikaziorik ez duten gizon eta emakumeen osasunerako, granada erabat kaltegabea da. Jan neurriz - eta fruituak eragindako arazoek ez zaituzte molestatuko.

Argaltzeko granada

Pomegranate asko erabiltzen da pisua galtzeko. Zein da horren arrazoia? Funtsa fruituaren aleetan jasotako granada zukuan dago. Odoleko zukuari esker, gantz azidoen kontzentrazioa murrizten da eta sabelean, gerrian eta izterretan gantz pilatzea galarazten da. Zientzialariek frogatu dute edari gazi-gozo gozo horrek gosea asetzen duela.

© borispain69 - stock.adobe.com

Posible al da granada jatea pisua galtzen duzun bitartean? Nutrizionistek zalantzarik gabe erantzuten diote galdera honi: bai, posible da, eta baita beharrezkoa ere. Hala eta guztiz ere, goian eztabaidatutako kontraindikaziorik ezean soilik onartzen da. Zertarako balio du fruituak? Pisua galtzen den bitartean, gorputzak mantenugaiak inoiz baino gehiago behar ditu. Granaden beharrezko elementuen hornidura guztiz hornitzen da. Honek gorputza nekea eta nekea arintzen du eta anemia ekiditen du. Granada mamiaren kaloria edukia nahiko baxua da - gehienez 80 kcal 100 g bakoitzeko. Aleei esker, metabolismoa normalizatzen da, metabolismoa bizkortzen da, gizentasuna ekiditen da, gantz zelulak xehatuta baitaude.

Dieten barietateak

Granadetan hamarka dieta mota daude: zukuan, mamian (haziak dituzten eta ez dituzten aleak), azalean, tabiketan. Dietak iraupenaren arabera ere desberdina da. Dietaren aldiaren arabera, bost egunetan, zazpi egunetan, hamar egunetan sailkatzen dira, hilabeteko iraupenarekin. Esan diezagutenei buruz gehiago.

1. Bost egunekoa. Halako dietan eseri zirenen emaitzen arabera, 3 kg kentzen dituzu. Granada batekin edo zuku berriarekin edalontzi batekin gosaldu behar duzu, haragi egosiarekin (ahal bada oilaskoa) ere zukuarekin jan eta afaria gaztanbera aleekin. Egunean zehar, 2-3 litro ur garbi edan beharko zenituzke.
2. Zazpi egunekoa. 4 kg kentzea. 6 otorduetarako kalkulatzen da: gosaria - alfonbrea zukuarekin, bigarren gosaria - sagarra, udarea edo gantz gutxiko jogurta edalontzi baten zenbatekoa, bazkaria - alfonbrea haragi egosiarekin, arratsaldeko mokadua - platanoa, afaria - buckwheat belarrekin, bigarren afaria - kefir edo te berdea ...
3. Hamar egun. Benetan 5-6 kg galdu. Hamar eguneko eta zazpi eguneko dieten artean desberdintasun txikiak daude. Goizean edalontzi bat edan behar duzu ur epel araztuarekin eta ordu erdi igaro ondoren - baso bat granada zuku. Bazkaltzeko buckwheat jaten dute, bazkaltzeko - buckwheat lurrunetan haragia edo arraina. Arratsaldeko askaria sagar berdea da, eta afaria buckwheat eta barazki entsaladek osatzen dute (tomateak, pepinoak, belarrak). Ohera joan aurretik, te berdea edo kefira koipe portzentaje txikiarekin edatea gomendatzen da.
4. Hilabeteko iraupena. Beharrezkoa da elikadura egokia errespetatzea eta zuku baso bat edatea otorduen artean: lehenengo astean - egunean 3 aldiz, bigarren astean - egunean 2 aldiz, hirugarrenean - egunean 1 aldiz. Halako dietak 7-8 kilo estra aurreztuko ditu.

Hala ere, gomendatzen dizugu dietista baten laguntza bilatzea. Menua osatzen, denborak zehazten eta dietari kalterik egiten lagunduko dio.

Zergatik da erabilgarria granada zukua?

Granada zukuaren osasunerako onurak erraz eta azkar xurgatzen direla da. Bi eguneko epean 0,5 litro sagar zuku berria zukutzea gomendatzen da. Hori dela eta, bihotzaren eta giltzurrunen lana normaltasunera itzuliko da, presio arteriala normalizatuko da eta garrantzitsuena pisua galtzen ari direnen kasuan gerria gutxitu egingo da. Granada zukuak ere propietate antiseptikoak, koleretikoak eta diuretikoak ditu, horregatik gehiegizko pisua galtzen da.

Eta noiz da garairik onena granada zukua edateko: arratsaldean edo goizean?

1. Gauean edan. Arratsaldean, hau da, ohera joan aurretik, ez da gomendatzen granada zukua edatea. Nutrizionisten arabera, edaria lo egin baino bizpahiru ordu lehenago kontsumitu behar da. Ez duzu zukua gehiegi erabili beharrik, ur asko baitu eta horrek edema sor dezake.
2. Zukua urdaila hutsik. Debekatuta dago edaria urdaila hutsik edatea.Fruta zukua azido organikoz saturatuta dago, eta horrek negatiboki eragingo du urdaileko estalkia hutsik badago. Edan zukua jan eta 30 minutura - kasu honetan bakarrik eragin positiboa izango du. Estutu berri den edari bat berehala kontsumitu behar da, 20 minuturen buruan oxidatu egiten baita eta hartzeak ez baitu eragin positiborik izango.

Emaitza

Granada fruitu gozo eta osasuntsua da. Gorputzak bere aleak, zukua eta partizioak ere onuragarriak ditu. Fruta kontsumoaren tasari atxiki, ez ahaztu kontraindikazioez, kontsultatu dietarekin espezialistekin - eta ez duzu arazorik izango zure figurarekin eta osasunarekin.

Ikusi bideoa: How to make Pomegranate Jelly (Azaroa 2024).