Zitrikoen kaloria-taula eta horietako BJUren edukia * Crossfit

Zitrikoak arreta handiz sartu behar dira dietan. Bitaminetan eta bestelako erabilgarritasunetan aberatsak diren arren, kontsumo altuak alergiak edo hipervitaminosiak sor ditzake. Kaloria zitrikoen taulak kaloria dieta behar bezala osatzen lagunduko dizu.

Izena	Kaloria edukia, kcal	Proteinak, g 100 g-tan	Gantzak, 100 g bakoitzeko g	Gluzidoak, g 100 g-tan
Laranja	43	0,9	0,2	8,1
Orange Valencia, Kalifornia	49	1,04	0,3	9,39
Zilbor laranja	49	0,91	0,15	10,34
Laranja zestoarekin	63	1,3	0,3	11
Florida laranja	46	0,7	0,21	9,14
Laranja, barietate guztiak	47	0,94	0,12	9,35
Laranja laranja, gordina	97	1,5	0,2	14,4
Laranja marmelada	268	0,4	0,1	66,3
Bergamota	27	0,95	0,22	8,14
Pomeloa	35	0,7	0,2	6,5
Pomelo zuria	33	0,69	0,1	7,31
Pomelo zuria, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Pomeloa arrosa eta gorria	42	0,77	0,14	9,06
Pomeloa arrosa eta gorria, Kalifornia eta Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Pomeloa arrosa eta gorria, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Pomeloa, uretan kontserbatua	36	0,58	0,1	8,75
Pomeloa, azukre almibarr arinean kontserbatuta	60	0,56	0,1	15,04
Pomeloa, bere zukuan kontserbatuta	37	0,7	0,09	8,81
Klementina	47	0,85	0,15	10,32
Kumquat	71	1,88	0,86	9,4
Karea	30	0,7	0,2	7,74
Limoia	34	0,9	0,1	3
Zestoarik gabeko limoia, gordina	29	1,1	0,3	6,52
Limoi azala, gordina	47	1,5	0,3	5,4
Mandarina	38	0,8	0,2	7,5
Mandarina azukre almibarr arinean kontserbatuta	61	0,45	0,1	15,49
Mandarina bere zukuan kontserbatuta	37	0,62	0,03	8,87
Mandarina, bere zukuan kontserbatuta, produktu lehorra	38	0,75	0,04	8,21
Mandarina marmelada	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Gozoa	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarina	53	0,8	0,3	11,5
Zitroa	34	0,9	0,1	3