Kaloria taulak
1K 0 2019.04.12 (azken berrikuspena: 2019.07.02)
Entsaladak elikadura aukera ezagunenetako bat dira. Baina, merezi du gogoratzea entsaladak guztiz desberdinak direla eta agian ez direla batere arinak eta dietetikoak. Modu berean, haientzako betegarria guztiz desberdina izan daiteke. Horregatik, jaten duzun entsalada beti sartu behar duzu kalorietan, zeure burua gehiegi ez uzteko eta hobetzeko. Entsaladetako kaloria edukien taulak, BJUren osaera osoa ere badu, horretan lagunduko zaitu.
| Produktua | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, 100 g-ko | Gantzak, 100 g-ko | Karbohidratoak, 100 g-ko g |
| Ozpina | ||||
| Ozpina | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Barazkietatik | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Barazki eta frutetatik | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Barazki, sagar eta berdeetatik | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Piperra patatekin | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Fruta eta barazkietatik | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Errumanieraz | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Haragi kontserbarekin | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Sardinzarrekin | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Beste entsalada batzuk | ||||
| Azenarioak tomate eta sagarrekin | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tomateak pepinoekin eta piperrekin | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tomateak pepinoekin eta sagarrarekin | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Baratxuri Tomatea | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Sagar eta pepino entsaladaz betetako tomateak | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Errefautxo krema garrarekin | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Errefautxo krema garratzean | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Erremolatxa marinada gozoan | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Erremolatxa aranekin | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Aringarra Larru Beroki baten azpian | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Sardinzar olioarekin birrindua | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Patata gazta | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Gazta puztua | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Gezurrezko Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson gurinarekin (iparraldeko herrien plater nazionala) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Haragia | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Barazki | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Askotariko haragia | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Entsalada | ||||
| Ak-idel (arraina baskir estiloko arrozarekin) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Gotzaina | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Udaberria | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Bitamina | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Ilarra sagarrekin | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Granatea | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Eskumuturreko granatea | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Grekoa | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Onddoak | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Erremolatxa eta sagarretako dieta | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Gizonezkoentzat | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Bagoi frijitua | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Aza zuria | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Aza zuria eta algak | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Aza zuria txipiroiekin | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Aza zuria sardinzar eta hirugiharrarekin | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Aza zuria sagarrekin eta apioarekin | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Perretxiko perretxikoetatik edo txanpinoietatik | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Babarrunetatik | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Perretxiko eta xukrutatik | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Perretxikoa sardinzarrekin | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Berdetasuna jokoarekin | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Kalabazin eta tomateetatik | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Txipiroiak sagarrekin | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Aza laranjekin | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Aza perretxikoekin | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Aza sagarrekin | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Aza sagarrekin | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Aza sagar eta tipulekin | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Patata algekin eta erremolatxarekin | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Patata errefautxoarekin eta sagarrarekin | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Xukrutatik | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Xukrutatik eta erremolatxatik | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Xukrutatik | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Sprat tomate saltsan | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Kohlrabitik | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Karramarroetatik | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Piper gorria, ilar berdea eta arroza | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Aza gorria | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Aza gorria perretxikoekin | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Aza gorria sagarrekin | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Ganbak arrozarekin | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Artoetatik | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk oilaskoa | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Ozpinetako erremolatxa sagarrekin | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Azenarioetatik | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Azenarioa eta aza | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Azenarioa abrikot lehorrekin, tomatearekin eta sagarrarekin | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Azenarioa fruitu lehorrekin eta eztiarekin | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Azenarioetatik beherarekin | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Bieira pepinoekin | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Barazkiak itsas azarekin | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Pepinoetatik | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Piperra | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Tomateetatik | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Tomateak eta pepinoak | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Txileko tomatea | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tomateak, pepinoak eta piperminak | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Hegazti edo ehiza | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Fruitu desberdinetatik | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Errefautxo krema garrarekin | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Errefautxotik | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Errefautxo eta patatek kabardiar erara | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Arbia | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Arrainetatik | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Aza freskoa haragiarekin | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Barazki freskoak | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Erremolatxa eta birrindua | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Erremolatxa fruitu lehorrekin | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Erremolatxa gazta eta baratxuriarekin | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Erremolatxa behorrekin | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Erremolatxa pruna, fruitu lehorrekin eta baratxuriarekin | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Sardinzar | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Ozpinetako pepinoak eta rutabagak | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Ozpinetako pepinoak eta errefautxoak | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Ozpinetako pepinoak eta erremolatxa | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Zainzuriak | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Babarrun berdeak | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Azenario gordinetatik eta arbietatik | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Azenario gordinak eta sagarrak | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Erremolatxa gordinak | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Barazki gordinak | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Barazki gordinak sagarrarekin | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Gaztandatik | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Bakailaoa maionesarekin | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Bakailao basurdea | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Kalabaza | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Chuvash kalabaza | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Kalabaza sagarrekin | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Babarrunak | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Frutatik | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Azalorea | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Azalore, pepino fresko eta tomateekin | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Txanponetatik | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Dorretik | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Sagarretatik eta lingonberietatik | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Sagarretatik eta tipuletatik | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Sagarretatik eta azenarioetatik fruitu lehorrekin | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Sagarretatik eta tomatetik | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Sagarretatik eta aranetatik | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Sagarretatik eta kalabazatik | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Sagarretatik fruitu lehorrekin | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Patata | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Patata perretxikoekin eta morrontzekin | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Patata perretxikoekin eta ahabiekin | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Patata sagarrekin | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Barazki koktela | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Arrain koktela | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Urdaiazpiko eta gazta koktela | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Koktela oilaskoarekin eta frutarekin | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kopenhage | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kremlin | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Uda | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Afizionatua | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Panpina habiak | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mimosa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldavia | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Azenarioa | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Inurritegia | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Haragia | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Emaztegaia | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Samurtasuna | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Errea | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Barazkia errefautxoarekin eta sagarrarekin | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Barazkia sagarrekin eta piperrarekin | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Pepinoa | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Errefautxoarekin freskatzen | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Udazkena | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Udazkeneko barazki freskoak arrainarekin | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Patata minak urdaiazpikoarekin eta baratxuriarekin | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Motley | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Petrovsky perretxikoa xukrutarekin eta pepinoekin | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Hepatikoa | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Berlinen | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Landa | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (txukrutatik haragiarekin) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Frantsesa | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Txekieraz | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Osasuntsu atsegina | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Arraina | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Arraina algarekin | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Saltxitxa | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Bakailao ketua | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Ganbekin | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Artoarekin | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Olioarekin eta ozpinarekin | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Sardinekin | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Sasoikoa | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Krema garratza eta arrautza | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitarra | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Gazta | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Atzera-lasai lasaia | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Geltokia | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Frutatsa krema garratza saltsarekin | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Zesarren klasikoa | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egoista | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Esklusiboa | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Esperimentala | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| Estoniera | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Arrautza | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Hemen deskargatu dezakezu taula.
