Entsalada ganba eta barazkiekin - maionesarik gabe prestatzeko argazkia duen errezeta * Crossfit

Ganbak (handiak) - 200-300 g
Tipula berdea - sorta txiki bat
Perrexila - 1 sorta
Cherry tomateak - 15-20 pcs.
Babarrun kontserbak - 1 lata
Artoa - 1 lata
Krema garratza (% 15 koipea) - 120 g
Eztia (naturala) - 1 koilaratxo.
Baratxuria - 1 ale
Gatza dastatzeko
Espeziak dastatzeko

Proteinak 7,8 g
Gantzak 2,4 g
Gluzidoak 2,5 g

Ganba eta barazki entsalada etxean oso azkar egin daiteke. Nahikoa da errezeta arretaz irakurtzea urratsez urrats argazkiekin - eta sukaldaritzan has zaitezke.

Edukiontzi bakoitzeko Anoa: 3-4 Anoa.

Urratsez urrats argibideak

Ganba eta Barazki Entsalada plater sinplea, arina eta goxoa da, dieta egiten dutenentzat, ariketa fisikoa egiten eta dieta ikusten dutenentzat ezin hobea. Entsalada ona da, bertako osagaiak zure gustura alda daitezkeelako. Adibidez, entsaladari pepino freskoa, errefautxoak, piperbeltzak eta beste gehi ditzakezu. Apailatzearen inguruan, hemen hobe da argazkiarekin errezetari eustea. Saltsarako osagaiak naturalak eta kaloria gutxikoak dira eta, beraz, amaitutako platerak abantaila handienak ekarriko ditu eta ez dio irudiari kalterik egingo. Hobe maionesarik gabe egitea. Has gaitezen sukaldatzen.

1. urratsa

Lehenik ganbak prestatu behar dituzu. Irakiten ur pixka bat gatzetan. Gehitu limoi zukua nahi izanez gero. Ganbak denbora gutxian egosten dira: 15 minutu nahikoa dira. Prest izkirak kolagailu batera bota behar dira eta gero zuritu.

2. urratsa

Orain tipula berdea eta perrexila garbitu eta txikitu behar dituzu.

3. urratsa

Tomate gereziak ur lasterren azpian garbitu behar dira. Xukatu tomateak paperezko eskuoihal batekin, gehiegizko hezetasuna platera sartu ez dadin. Orain moztu tomate bakoitza erditik eta jarri plater batean. Babarrun eta arto poteak ireki. Xukatu likidoa lata bakoitzetik.

4. urratsa

Osagai guztiak prestatuta daudela, entsalada muntatzen has zaitezke. Hartu ontzi sakon bat eta gehitu zuritutako ganba, txikitutako berdeak, eta gero gehitu kontserben babarrunak eta artoa.

5. urratsa

Utzi platera pixka bat eta prestatu entsalada janztekoa. Horretarako, krema garratza, koilaratxo bat eztia eta berdetasun pixka bat nahastu behar dituzu. Hartu baratxuri ale bat, zuritu, prentsatik pasa edo birrindu eta gehitu krema garratza eta eztia ontzi batera. Nahastu saltsa ondo eta gehitu zure gustuko espeziak.