Prestatutako otorduen indize gluzemikoa mahai gisa

Indize gluzemikoa kontuan hartu behar da, frutak eta barazkiak jateaz gain, prest egindako otorduak ere kontsumituz. Jakina, zeuk kalkula dezakezu GI, baina zaila da eta denbora asko behar du. Horregatik, prestatutako otorduen indize gluzemikoen taula bat osatu dugu, ezagunenak, zure erosotasunerako. Orain, GI-a jakinda, jakingo duzu zehazki nola eragiten duen plater jakin batek odoleko azukre mailan.

Amaitutako produktuaren edo plateraren izenaIndize gluzemikoaBaguette, zuria95Bagueta, gari-irina, azido askorbikoa, gatza eta legamia78Bagueta, ale osoa73Platanoa, berdea, egosia38Platanoa, berdea, zuritua, landare olioan frijitua35Bar, Marte (Marte)68Taberna, Esne Bidea62Taberna, muesli, glutenik gabea50Snickers taberna43Bar, Twix (Twix)44Krepeak66Gari irinez egindako krepeak80Bagel, zuria69Bun, hanburgesetarako61Hanburgesa, begetarianoa, barazki txuleta, letxuga, tomatea eta pipermin saltsa gozoarekin59Hanburgesa, McChicken, oilasko txuleta, entsalada eta maionesarekin66Hanburgesa txahal gihar txuleta, tomatea, askotariko entsalada, gazta, tipula eta saltsarekin66Hanburgesa, Filete-O-Arraina66Gofreak, bainila77Vermicelli, zuria, egosia35Hanburgesa66Ilarrak, izoztuta, egosita51Udareak, kontserban, erdibituta, azukre almibarretan25Marmelada, marrubia51Ezkurrak orkatzarekin gisatuak16Jogurta, bainila47Jogurta, marrubia30Jogurta, mugurdi43Jogurta, mangoa32Jogurta, gantzik gabea, marrubia43Jogurta, gantz gutxikoa, fruta eta aspartamoarekin14Jogurta, gantzik gabea, fruta33Jogurta, gantz gutxi, fruta eta azukrea33Jogurtak, melokotoi eta abrikotak28Jogurta, edaten, basoko fruituekin19Jogurta, edateko, probiotikoekin eta laranjarekin30Jogurta, soja,% 2 koipea, melokotoi, mango eta azukrea50Jogurta, gerezi beltza17patata frijituak54Patatak, zuriak, azalik gabeak, margarinarekin labean98Patatak, zuriak, egosiak, margarinarekin96Patatak, zuriak, azalarekin, labean, margarinarekin69Patatak, berehalakoak87Patatak, egosita74Patatak ur gazitan egosita76Patatak, gazteak70Patatak, gazteak, margarinarekin egosiak80Patatak, gazteak, pelatu gabeak, egosiak 20 min.78Patatak, lurrunetan62Patata purea83Patata, patata purea, berehalakoa92Patatak, purea, berehala, gazta eta gurinarekin66Patatak, patata purea, saltxitxekin61Patata frijituak60Patata patata frijituak, gaziak51Cupcake, abrikotak, kokoa eta eztia60Cupcake, platanoak, oloa eta eztia65Cupcake, ahabia50Cupcake, txokolatea eta tofea53Cupcake, sagarra eta oloa48Cupcake, sagarra eta ahabia49Cupcake, sagar oloa eta mahaspasak54Cupcake, sagarra, oloa eta azukrea44Astigarrak almibarretan54Coca-Cola (Coca-Cola)63Gozokiak, txokolatea gozagarriekin23Crackers74Arto malutak74Lasagna34Lasagna, begetarianoa20Lasagne, behia47Lasagne, haragia28Berehalako fideoak52Fideoak, buckwheat59Fideoak, buckwheat, berehalakoak53Fideoak, arroza, egosia61Fideoak, arroza, freskoa, egosia40Fideoak, udon, berotuta62Almidoian kontserbatutako litxea79Lotus, erro hautsa33Pasta50Makarroiak, koko irina32Mandarina, ziriak, kontserban47Mermelada, laranja48Mermelada, jengibrea50Eztia61Eztia,% 35 fruktosa46Eztia,% 52 fruktosa44Esne31Esnea, kafea24Esne gaingabetua31Esnea, gaingabetua, pasteurizatua48Esnea, gaingabetua, txokolatea, aspartamoarekin24Esnea, gaingabetua, txokolatea, azukrearekin34Esnea, ausarta25Esnea, erdi koipea, pasteurizatua, organikoa34Esnea, soja,% 1,5 koipe, 120 mg kaltzio, maltodextrinarekin44Esnea, soja,% 3 koipe, 0 mg kaltzio, maltodextrinarekin44Esnea, lehorra, gaingabetua27Esnea, osorik34Esnea, osoa,% 3 koipea21Esnea, osoa, pasteurizatua, organikoa, freskoa34Esnea, osoa, normalizatua, homogeneizatua, pasteurizatua46Esnea, txokolatea26Azenarioak, zurituta, egosita33Izozkia62Izozkia, bainila eta txokolatea57Izozkia, koipea37Izozkia, gantz gutxikoa, makadamiarekin37Izozkia, gantzik gabea, bainila46Izozkia, txokolatea32Muesli56Muesli, frijitua43Muesli, frijitua, fruitu lehorrekin65Muesli, frutarekin67Muesli, fruta eta fruitu lehorra59Nutella25Itsatsi, artoa68Mertxikak, kontserban48Melokotoi kontserbak azukre almibarretan58Melokotoi kontserbak azukre gutxiko almibarretan62Cookieak, multigrain51Cookieak, ale osoa46Tarta, platanoa47Platano tarta azukrearekin55Tarta, arroza82Pete68Pizza, Veggie Plater Gorenak, Mehe eta Kurruskaria (% 7,8 Gantz)49Pizza, labean egindako orea, gazta parmesanoa eta tomate saltsa80Pizza, Super Supreme, mehea eta kurruskaria (% 13,2 gantz)30Krispetak55Krispetak, mikrouhin labea65Ravioli, garia, egosia, haragiarekin39Arroza onddo behi stroganoffarekin26Arroza, basmati, azkar egosi63Arroza, basmati, 10 min egosia.57Arroza, basmati, egosia 12 min.52Arroza, basmati, margarinarekin egosia43Arroza, berehalakoa, 3 min.46Arroza, berehalakoa, 6 min.87Arroza, egosia 13 min.89Arroza ur gazitan egosia72Arroza, egosia, arrainarekin, tomate-tipula saltsan34Arroza, curry gazta55Arroza, tomate zoparekin46Entsalada, kontserban, frutaz, mertxikaz, udarez, abrikotaz, ananaz eta gereziz egina54Skittles70Soja, lehorrak, egosiak15Soja, kontserban14laranja-zukua48Zukua, laranja, birsortua, azukrerik gabea54Zukua, cranberry52Zukua, azenarioa43Zukua, nektarra, mahatsa52Zukua, tomatea38Zukurik, tomaterik, azukrerik gabea33Zukua, tomatea, kontserbak, azukrerik gabea38Zukua, sagarra eta gerezia, azukrerik gabea43Zukua, sagarra eta mangoa, azukrerik gabea47Zukua, sagarra eta currant beltza, azukrerik gabea45Zukua, sagarra, anana eta pasio fruitua, azukrerik gabea, fruitu anitzekoa48sagar zukua41Sagar zukua mamiarekin, azukrerik gabea37Zukurik, sagarrik, azukrerik gabea44Zukua, sagarra, birsortua, azukrerik gabea39Espagetiak, zuriak, egosiak46Espagetiak, zuriak, egosita 10 min.51Espagetiak, zuriak, 20 min egosita.58Espagetiak, zuriak, ur gazitan egosi 15 min.44Spaghetti bolognesa52Espagetiak, egosiak, osoak42Espagetiak, egosiak, ale osoa42Espagetiak, behi tomate saltsan eta laranjekin42Zopa, barazkia60Zopa oilaskoarekin eta perretxikoekin46Zopa, krematsua, kalabaza, Heinz76Croutons, zekalea64Sushi, izokina48Tapioka, 1 ordu lurrunetan70Tarot48Taro, zurituta, egosia56Arto tortilla52Arto tortilla patata purearekin, tomatearekin eta entsaladarekin78Tortilla, artoa, babarrun frijitu frijituarekin tomate saltsan39Tortilla, garia30Tortilla, garia, babarrun frijituekin tomate saltsan28Kalabaza ur gazitan egosia75Kalabaza, zurituta, zatituta, 30 min egosita.66Fanta68Babarrunak, zuriak, egosiak31Babarrunak, lehorrak, egosiak37Babarrunak, tomate saltsan labean, kontserban57Babarrunak, labean40Babarrunak, labean, kontserban40Babarrunak gaztan eta tomate saltsan labean44Babarrunak tomate saltsan labean40Fettuccine32Fruta barra, marrubia90Fruta barra, ahabiak eta zerealak42Fruta barra, sagarra, gantzik gabea90Fusilli, egosia54Fusilliak, egosita, gatzarekin61Fusilliak, egosita, gatzarekin eta atun kontserbarekin28Fusilli, egosia, gatzarekin eta gazta cheddarrekin27Fusilliak, ale osoa, egosita55Ogia, zuria, etxekoa, gari irina89Ogia, zuria, etxekoa, freskoa, txigorgailua66Ogia, zuria, txigorgailutik50Ogia, zuria, gari irina72Ogia, zuria, gari irina, margarinarekin75Ogia, zuria, margarina, arrautza eta laranja zukuarekin58Ogia, zuria, gurinarekin, jogurtarekin eta ozpinetako pepinoarekin39Ogia, zuria, gurina, gazta, ohiko esnea eta pepino freskoa55Ogia, zuria, freskoa, txigorgailua63Ogia, buckwheat67Ogia, ale anitzekoa, margarinarekin80Ogia, gari lodia69Ogia, gari osoa, margarinarekin68Ogia, marmelada eta kakahuete gurinarekin72Dilistak, berdeak, lehorrak, egosiak37Dilistak, gorriak, lehorrak, egosiak 25 min.21Dilistak, laranjak, barazkiekin, lurrunetan 10 min., Gero egosita 10 min.35Patata frijituak, artoa, gazituak42Schweppes54Txokolatada49Txokolatea, sakarosarekin34Txokolatea, iluna23Txokolatea, iluna, mahaspasekin, kakahuetekin eta marmeladarekin44Shortbread shortbread cookieak64M&M-ak, kakahueteekin33Yam54Yams, lurrunetan51Yam, zurituta, egosia35Garagarra, 20 min egosia.25Garagarra, 60 min egosia.37

Ikusi bideoa: ASMR Spicy raw crab + Half-dried fishgwamegi + oyster rice 양념게장과 과메기 먹방 EATING SOUNDS MUKBANG (Maiatza 2025).