Konpresio-poltsak atletismo forma eder baten parte izateaz gain, muskuluak mantentzeko eta haien errendimendua hobetzeko beharrezkoa den produktua dira. Jarduera fisikoak odol-zirkulazioa hondatzen laguntzen du.
Korrika egiteko ohiko entrenamenduekin, hankak dira lesio jasaten dutenak, karga handiena dutenak baitira. Poltsa hauek entrenamendu seguruak eta eraginkorrak sustatzen dituzte.
Zergatik behar dituzu konpresioko galtzerdiak korrika egiteko?
- Erresistentzia eta errendimendua handitzea: presioa zainetatik odolaren irteera estimulatzeko sortzen da. Bihotzean sartzen da, oxigenoz aberastuta, eta muskuluak elikagaiez azkarrago hornitzen dira.
- Espasmoak eta karranpak gertatzea murriztea eta leheneratzea berreskuratzea: irteera hobea dela eta, azido laktikoa ez da muskuluetan mantentzen.
- Hainbat zauriren prebentzioa. Horiei esker, bibrazioa murrizten da mugimenduan zehar, eta giharrak eta lotailuak ondo moldatzen direnez, laguntza osagarria eskaintzen da.
- Propiozepzioa hobetzea - gorputzak espazioan duen sentsazioa.
- Hanketan hantura murriztea.
- Horretarako aurrez aurre dauden pertsonen barizeak prebenitzea.
Tamaina Aholkuak
Konpresio produktuak erosoak izan daitezen eta ondoeza eta lesioa eragin ez dezaten, arretaz aztertu behar da hauen hautaketa zuzena.
- Txahal muskuluaren zatirik zabalena neurtzea. Goizean, esnatu eta berehala, neurketa bat egin behar da. Gorputza posizio horizontalean pausatuta zegoela eta hanketan hanturarik ez egoteagatik gertatu da hori. Bi hanketan neurtu behar da, aldea zentimetro eta erdi artekoa izan baitaiteke.
- Oinaren tamaina zehaztea: polieten tamaina egokia da hainbat tamainetarako.
- Gizonezkoen edo emakumezkoen ereduak aukeratzea. Garai altuko eta oin handiko emakumeek gizonezkoen ereduak aukeratzea gomendatzen da eta alderantziz, oin txikiko altuera txikiko gizonek emakumezkoen aukerak aukeratu behar dituzte. Hori gertatzen da galtzerdi altuegiak belauneko eremutik igarotzen direlako.
Korrika egitean konpresio poltsak jantzita
Entrenamenduetan zehar, konpresioko galtzerdiak erosoak, seguruak eta eraginkorrak bihurtzen ditu. Ariketa fisikoa egiteak osasuna hobetzen ez ezik, mikrotraumak ere laguntzen ditu. Hankek estres handiagoa jasaten dute.
Garrantzitsua da konpresio produktua behar bezala eramatea:
- Produktua barrutik jiratu eta orkatilatik gora astiro-astiro ateratzen da.
- Zimur guztiak leundu behar dira.
Noiz arte jantzi daitezke?
Ez dago muga gogorrik. Gehienetan lau ordu inguru erabiltzen dira, baina norberaren lehentasunen eta beharren arabera, denbora aldatu egin daiteke.
Barizeetarako jantzi al dezaket?
Barezurrak baldin badituzu, korrika egiteko poltsak erabil daitezke. Beharrezkoa da konpresio klasea eta maila ondo zehazten lagunduko duen flebologo bat kontsultatzea. Barizeekin, konpresio medikoa egiteko galtzerdiak dira hobe.
Zer egin ondoeza egonez gero
Lehenik eta behin ondoezaren zergatia jakin behar duzu. Agian, tamaina gaizki hautatuta edo hainbat arau betetzen ez zirenean agertu zen:
- Ez bihurritu, jarri atzerantz, barrutik kanpora.
- Ez jantzi beste arropen gainetik.
- Ez gorde produktuaren ertzak.
- Zimur guztiak estutu.
Jarraibide horiek betetzen ez badira, ezabatu gabeziak. Ondoez larruazaleko gaixotasunek eragiten badute, konpresiozko galtzerdiak janzteari uko egitea gomendatzen da.
Korrikarako konpresio poltsen fabrikatzaileak
Artisautza
Suediako fabrikatzaileen produktua dira.
Ezaugarri hauek dituzte:
- Oihala biguna da.
- Ez daude luzaketak eta uzkurdurak.
- Goi-mailako teknologia konpresioko puntuzko puntuzko puntuzko lanari esker, giharretako bibrazioak murriztu egiten dira eta esfortzu handiaren ondoren berreskuratzeko denbora laburtzen da.
- Sakatzeko ekintza maila beheko hankaren tamainaren araberakoa da.
- Lycra eskumutur zabalarekin mantentzen da.
- Aire berotuaren zirkulazioa sustatzen duten aireztapen hodiak daude. Honek hozte efektua sortzen du.
CEP
Fabrikatzaile alemaniarraren polainek ezaugarri hauek dituzte:
- Ontzietan egiaztatutako presio graduatuaren, puntuzko teknologia berezien eta produktuaren forma anatomikoaren konbinazio bikainak erosotasun maila altua eta efektu kaltegarririk ez izatea bermatzen du.
- Hankan ondo esertzen dira eta ez dute sakatzen.
- Poltsen goiko eta beheko banda elastiko leunek grip ematen dute.
- Josturarik gabe puntuzko zirkulazio teknologiari esker.
- Oihal zilarrezko ioiak egotea, usain desatseginak agertzeagatik babesten duena.
Mizuno
Japoniako korrika egitearen ezaugarriek ezaugarri hauek dituzte:
- DryLite hezetasuna kudeatzeko teknologiaren aplikazioa: gehiegizko hezetasuna kentzea bermatzen da.
- Puntuzko leuntzei esker marruskadurak minimizatzen ditu lasterketan.
- Biogear teknologiarekin giharreko bibrazioak murriztu dira.
- Kolpeak xurgatzen dituzten txertaketak egoteak hanken babesa bermatzen du lasterka egiten ari zaren bitartean.
- Pisu desberdinetako material elastikoen nahasketak oinaren arkuari euskarria ematen dio.
Prezioak
Hanken osasuna mantentzeko eta lesio desberdinen aurka babesteko, ez da gomendagarria korrika egiteko konpresio poltsa merkeak aukeratzea. Aplikazioaren eragina ez ezik, behar bezain azkar higatzen dira. Konpresio produktuak fabrikatzaile ezagunen artean aukeratu behar dituzu enpresako dendetan.
- CEP: 2286 or.tik aurrera.
- Mizuno - 1265 or.
- Artisautza - 1200 r-tik aurrera.
Non eros daiteke?
Konpresioko poltsak martxan daude:
- Enpresako dendetan;
- Lineako dendak;
- Sail ortopedikoetan.
Konpresio-poltsen berrikuspenak
Fabrikatzailearen modeloak erabiltzerakoan, CEPek aukera zabala zuen stockean, laguntza ona karga intentsiboetan. Baina desabantaila gisa, adierazi du produktu honen prezioa batez bestekoa baino handiagoa dela.
Andrew
Epe luzean CEP poltsak jantzi ondoren, kezka da ez dutela nahikoa konpresio ematen, hankak "itxi" egiten dira.
Olga
Ni, Mizuno produktuaren erosle gisa, gustura geratu nintzen, produktua erosoa eta erabilgarria suertatu baitzen korrika egiteko eta ibiltzeko orduan. Egunero erabiltzen da.
Oleg
Ereduan, Kraft-ek materialaren kalitatea, haien erosotasuna eta prezio merkea estimatzen zituen. Entrenamenduan, hankak ez zituzten "mailukatu".
Svetlana
Mizuno produktuak lasterketan zehar eta beheko muturretako barizeak daudenean, erosleak adierazi du konpresio produktua kendu ondoren, zainak "ez direla hainbeste ateratzen". Pozik zegoen erosketarekin eta etorkizunean ere erabiltzeko asmoa du.
Alexei
Ikerketa zientifikoek erakutsi dutenez, konpresio-poltsak egiteak zainetatik odol-fluxua hobetzen du, eta horrek hanken nekea murrizten eta ariketa fisikoa berreskuratzen lagun dezake. Gainera, produktu horiek muskuluen eta lotailuen estutasun estua dela eta lesioen aurka babesten dute.
Eta zain odolaren irteera hobetzeari esker, beheko muturretako barizeak prebenitzen dituzte aurrez aurre jarritako pertsonetan. Kirolariei, lasterketako galderak benetako aukera eskaintzen die lehiaketetan duten errendimendua hobetzeko.
Konpresiozko galtzerdiak erosterakoan, konpresio klase eta maila egokia gomendatuko dion flebologo batekin kontsultatu beharko zenuke.
