Partekatu bideo hau zure lagunekin, eskertuko dizute
Lasterketa entrenamendua edo lehiaketa baino lehen berotzea 3 etapatan datza: lasterketa erraza, luzaketak eta SBU.
Ondo burututako beroketa batek lesioen probabilitatea nabarmen murrizten du, eta muskuluak tenkatuak eta elastikoak ere bihurtzen ditu, eta horrek hobeto jarduteko aukera ematen du.
Gogorarazten dizut edozein unetan entrenamendu programa indibidual bat eska dezakezula distantzia ertain edo luzean ibiltzeko. Horretarako, bete behar duzu APLIKAZIO, zein betetzean banakako prestakuntza programa lortzeko xehetasun guztiak ikasiko dituzu.
Zalantzarik izanez gero, galdetu bideoaren azpiko iruzkinetan.
.
Agur bero bat, Egor Ruchnikov
Nire VK orria: http://vk.com/id22505572
Nire orria Odnoklassnikin: http://ok.ru/profile/560977354173
Nire Facebook orria: https://www.facebook.com/diurnar
