Smoothie anana eta platanoarekin

Platanoa - 1 pieza.
Anana - 200 g
Ur araztua - 100 ml

Proteinak 1,2 g
Gantzak 2,7 g
Gluzidoak 15,9 g

Jarraian, irabiagailuan anana eta platanoarekin smoothie dietetiko goxoa prestatzeko pausoz pauso argazki biltzen dituen errezeta dago.

Edukiontzi bakoitzeko Anoa: 2 Anoa.

Urratsez urrats argibideak

Anana Banana Smoothie energia naturaleko koktel goxoa da, irabiagailuarekin etxean erraz egiten dena. Ananaren propietate onuragarriei esker, irabiagailuak metabolismoa bizkortzen laguntzen dute, eta horrek pisua galtzea eragiten du.

Dietako edaria prestatzeko, anana freskoa bakarrik erabil dezakezu, kontserbako frutak azukre asko baitu, eta horrek automatikoki bertan behera uzten ditu koktelaren abantaila guztiak eta kaloria handiko edaria bihurtzen du.

Platanoa heldu behar da, azal horia biziarekin, zenbait lekutan iluntzen hasi zena. Argazki batekin errezeta honetan ur araztua soilik erabiltzea gomendatzen da.

1. urratsa

Hartu anana bat eta erabili sukaldeko labana zorrotz bat zuritzeko, eta gero moztu mamia zati txikitan, 2 edo 2 cm inguru.Jarri fruta irabiagailuan. Birrindu apur bat abiadura txikian.

2. urratsa

Zuritu platanoa eta moztu haragia xerra meheetan. Jarri platano xerrak irabiagailuan ontzi batean eta estali arazitako urarekin. Erosi fruitua nahi duzun koherentziara. Likidoa lodiegia bada, gehitu ur gehiago.

3. urratsa

Pisua galtzeko anana-reko smoothie goxoa prest dago. Edan edaria prestatu eta berehala, edozein ontzitara bota ondoren. Gehitu izotz kubo batzuk nahi izanez gero. On egin!