Bizimodu osasuntsuaren moda modernoak bere arauak agintzen ditu. Jendeak gero eta gehiago jotzen du dieta egokitzapenetara eta, jakina, kirolera, ulergarria baita. Izan ere, hiri handietako baldintzetan oso zaila da bere buruari beharrezko jarduera fisiko maila ematea. Osasuna lortzeko ahalegina eginez, askok aminoazido iturriak (AA) sartzen dituzte menuan, bereziki treonina.
Aminoazidoaren deskribapena
Treonina 1935az geroztik da ezaguna. Aitzindaria William Rose biokimikari estatubatuarra izan zen. Bera izan zen aminoazido monoaminokarboksilikoaren egiturazko ezaugarriak sortu eta gizakiaren immunitatea lortzeko ezinbestekoa zela frogatu zuena. Treonina bihotzaren muskulatura, hezur muskuluak eta nerbio sistema zentralean dago. Aldi berean, gorputzak ez du ekoizten eta elikagaiekin soilik dator (iturria - Wikipedia).
4 treonina isomero daude: L eta D-treonina, L eta D-alotreonina. Lehena da garrantzitsuena. Proteinen sintesia sustatzen du, elastinaren eta kolagenoaren osagai da. Hortzetako esmaltea eratzeko eta gehiago kontserbatzeko beharrezkoa da. Isomero honen xurgapen onena azido nikotinikoa (B3) eta piridoxina (B6) daudenean antzematen da. Xurgapen egokia lortzeko, magnesio maila egokia behar da gorputzean.
Ohar! Gorputzak treoninarekiko duen immunitateagatik sortutako gaixotasun genetiko ezagunak. Horrelakoetan, glizina eta serina duten sendagaiak hartzea ziurtatu behar da.
© Gregory - stock.adobe.com
Treonina: onurak eta propietateak
Aminoazido hori ezinbestekoa da edozein adinetan. Gorputzeko sistema fisiologikoen funtzionamendu zuzena bermatzen du. Haurrek eta nerabeek AKak behar dituzte hazteko. Bere ohiko onarpenarekin garapen normala bermatzen da. Funtzio garrantzitsuenetako bat immunitatea bermatzeko antigorputzen sintesia da.
Helduen gorputzean, aminoazidoak eragin positiboa du hesteetako hesteetan eta ultzera peptikoaren gaixotasuna sendatzen laguntzen du (iturria ingelesez - Gastroenterology aldizkari zientifikoa, 1982). Gainera, metioninarekin eta azido aspartikoarekin (amino-succinic) erreakzionatuz, gizakiaren gibeleko gantzak apurtzea sustatzen du, eta dieta proteinen xurgapena hobetzen du. Efektu lipotropikoa du. Helburu terapeutikoetarako, AK honek giharren tonua aktibatzen du, zauriak eta ebakuntza ondorengo orbainak sendatzen ditu, kolageno eta elastinaren trukean eragina izanik.
Ohar! Treoninaren gabeziak hazkundea atzeratzea eta pisua galtzea eragiten du (iturria - Experimental and Clinical Gastroenterology, 2012).
Treoninaren funtzio nagusiak:
- nerbio sistema zentralaren, sistema immunologikoaren eta sistema kardiobaskularraren ekintza zuzena mantentzea;
- proteina eta entzimen presentzia;
- hazkundea ziurtatzea;
- beste elementu erabilgarriak asimilatzeko laguntza;
- gibeleko funtzioaren normalizazioa;
- muskuluak indartzea.
Treoninaren iturriak
Treonina edukiaren errekorra proteina janaria da:
- haragia;
- arrautzak;
- esnekiak;
- arrain gantzatsuak eta beste itsaski batzuk.
@ AINATC - stock.adobe.com
Landare AK hornitzaileak:
- babarrunak;
- dilistak;
- zerealak;
- haziak;
- perretxikoak;
- fruitu lehorrak;
- hosto berdeak.
Aurreko produktuak, orokorrean, beti daude eskuragarri, beraz dietan etengabe egon behar dute.
Treoninaren eguneroko tasa
Helduen gorputzak treonina izateko behar duen egunerokoa 0,5 g da. Haurrarentzat gehiago da - 3 g. Dieta askotarikoak bakarrik eman dezake dosi hori.
Eguneko menuak arrautzak (3,6 g) eta haragia (1,5 g aminoazido inguru 100 g produktu bakoitzeko) izan behar ditu. Landare iturriek AA eduki txikiagoa dute.
Treoninaren gabezia eta gehiegikeria: asaldura arriskutsuak harmonian
Treonina maila gainditzen bada, gorputza azido urikoa pilatzen hasten da. Gehiegizko kontzentrazioak giltzurrunetako eta gibeleko disfuntzioak eta urdaileko azidotasuna handitzen ditu. Hori dela eta, AAren edukia zorrozki kontrolatu behar da, horrekin gehiegizko saturazioa ekidinez.
Aminoazidoen gabezia arraroa da. Desnutrizioa eta buruko nahasteak direla eta nabarmentzen da.
Treonina gabeziaren sintomak hauek dira:
- kontzentrazioa gutxitzea, konortea galtzea;
- depresio egoera;
- pisu galera azkarra, distrofia;
- gihar ahultasuna;
- garapenaren eta hazkundearen moteltzea (haurrengan);
- larruazala, hortzak, iltzeak eta ilea egoera txarrean.
Beste elementu batzuekin elkarreragina
Azido aspartikoa eta metionina treoninarekin ondo funtzionatzen dute. Aminoazidoaren erabateko xurgapena piridoxina (B6), azido nikotinikoa (B3) eta magnesioa egoteak ziurtatzen du.
Treonina eta kirol elikadura
Aminoazidoa eskerga da kirol elikaduraren testuinguruan. Treoninak gihar masa eraikitzen eta indartzen laguntzen du. Karga handiagoak jasaten eta haietatik azkar berreskuratzen laguntzen du. Halterofilia, korrikalari, igerilarientzat ezinbestekoa da AK. Hori dela eta, etengabeko jarraipena eta aminoazidoen maila puntualki zuzentzea faktore garrantzitsuak dira kirolaren arrakastarako.
Ohar! Treoninak garunaren funtzioa estimulatzen du. Haurdun dauden emakumeen toxikosiaren agerpenak ere arintzen ditu.
Osasuna eta edertasuna
Osasun fisikoa eta treoninarik gabeko erakargarritasun fisikoa ezinezkoa da definizioz. Hortzen, iltzearen, ilearen eta larruazalaren egoera bikaina mantentzen du. Tegumentua lehortzeko babesten du. Elastina eta kolagenoaren sintesiari esker, zimurren itxura atzeratzen laguntzen du.
Treonina marka ospetsu askoren kosmetikoen osagai gisa izendatzen da. Gogoratu behar da itxura bikainak eta osasun onak laguntza osoa behar dutela.
Krema, serum eta toniko profesionalek, dieta orekatuarekin batera, emaitza harrigarriak lortzen lagunduko dizute.
