Nola aukeratu zinta egokia zure etxerako. Simulagailu modelo onenak, iritziak, prezioak

Pisua galdu, muskuluak indartu edo arnasketa hobetu nahi al duzu? Adituek korrika egitea kardio karga motarik eraginkorrenetako bat dela uste dute; gorputzean muskulu guztiek hartzen dute parte gehien.

Jogging kanpoan edo etxean - zuk aukeratu. Aukera bakoitzak abantailak eta desabantailak ditu. Ikus ditzagun etxeko zintak erabiliz kardio ariketak.

Etxerako zinta bat aukeratzeko argibide zehatzak

Beraz, zuretzat aukerarik arrakastatsuena aukeratzeko, eskakizunak nabarmendu behar dituzu:

• Zein zabalera, luzera, aukeratu behar duzu zinta-uhala? (Simuladorea erabiliko duten familiako kide guztien altuera eta pisua kontuan hartu behar da).
• Zein motorraren potentzia eta abiadura gidatzeko nahikoa izango da zure familiarako?
• Zer ezaugarri osagarri behar dituzu eta zer alde batera utzi daiteke?

Ondoren, zure gaitasunak erakartzen ditugu, hau da:

1. Entrenatzaile mekanikoa erabiltzeko gai al zara? Nahikoa al zara mihise independentean martxan jartzeko? Badago kontraindikazio medikorik (barizeak, belaunetako artikulazioetako gaixotasunak) pista mota hau erabiltzeko?
2. Pista elektrikoaren emandako erritmora egokitu al zaitezke? Aurrez hautatutako edo norberak konpilatutako moduan funtzionatzen du, ohitu beharko duzuna.
3. Zenbat gastatzeko prest zaude? Zinta-moten berezitasuna zera da: funtzio eta ezaugarri desberdinak direla eta, haien prezioa 6-7 mila eta 1 milioi errublo artekoa da.
4. Konparatu zure nahien eta gaitasunen zerrenda, bat badatoz, simuladorearen eredua erabakitzeko garaia da. Hala ez bada, zehaztu zein izan den zure akatsa. Ondorengo informazioak gainerako galderen erantzunak emango dizkizu.

Zinta bat aukeratzeko irizpide orokorrak

Zer bilatu behar denean aukeratzerakoan

Ezaugarriak ezagutu aurretik, kanpoko zenbait ezaugarri erreparatu behar dituzu:

• Zinta-uhala hainbat geruzaz osatuta egon behar da, kasu horretan askoz gehiago iraungo du.
• Abantaila gehigarria aldebikoa bada (beharrezkoa bada, buelta dezakezu).
• Kubierta leunki mugitu eta balaztatu behar da, tirarik egin gabe.
• Zure etxebizitzaren tamaina hain handia ez bada, aukeratu mugitzeko edo tolesteko gaitasuna duen simulagailua.
• Ordenagailuaren funtzionaltasunak ahalik eta sinple eta ulergarriena izan behar du.
• Desiragarria da markoa aluminiozkoa izatea. Lehenik eta behin, askoz errazagoa izango da simulagailua etxetik mugitzea. Bigarrenik, amortizazioa handiagoa izango da.
• Pistak zenbat eta zarata gutxiago egin, orduan eta atseginagoak izango dira jarduerak.

Zinta motak eta motak

Jarrai dezagun zuzenean simuladorearen ezaugarrietara. Lehenik eta behin mota hau erabaki behar duzu: mekanikoa edo elektrikoa?

Pista mekaniko batek mihisea zure ahaleginaren ondorioz martxan jartzea da, hau da, oinekin bultzaka, markoaren inguruan biraka jartzen duzu. Sistema horren abantaila da zure abiadura zure kabuz erregulatzeko gaitasuna duzula eta lasterketa baldintza naturaletatik gertu dagoela.

Baina, aldi berean, askoz ere energia gehiago behar da, ez da alferrik hanka minduta duten pertsonei gomendatzen ez zaien horrelako pistak erostea. Entrenatzaile mekanikoak funtzio gutxiago ditu: orokorrean, kristal likidoaren pantailan mugimenduen abiadura, taupaden taupadak, erretako kaloriak, entrenatzeko denbora, egindako distantzia soilik erakusten dira. Gutxieneko funtzio kopurua dela eta, bertsio mekanikoak prezio txikiagoa du.

Pista elektrikoak erritmo finkoa erabiltzen du (pantailako zenbait programa erabiliz), hau da, ezin duzu entrenamendu batean aldatu modua aldatu gabe. Horrelako simulagailua erabiltzea errazagoa den arren, funtzio osagarri gehiago ditu: adibidez, programa bat aukeratu dezakezu footing egitean jarritako helburuarekin bat etorriz. Pisua galtzeko, hanketako zenbait muskuluren zuzenketa, arnasketa entrenamenduak egiteko programa desberdinak daude. Modelo garestiagoek erreproduzitzaile integratua ere badute (baliteke etxean ez erabiltzea).

Jarraian, ikus ditzagun zinta motakoen ezaugarri zehatzak.

Palaren luzera eta zabalera

Zinta-zerrendek 30-55 cm-ko zabalera dute, 110-150 cm-ko luzera. Gerrikoaren tamaina aukeratzerakoan kontuan hartu beharrekoa:

• Aukera eraikuntzaren, altueraren, pausoen luzeraren, lasterketaren abiaduraren araberakoa da.
• Funtsean, 40 cm-ko zabalera eta 120-130 cm-ko luzera duen simulagailuari ematen zaio lehentasuna. Haien neurriak nahikoa dira entrenamendurako, ez dute etxean aparteko lekurik hartzen.
• Hala ere, bizkarreko luzera eta zabalera handiagoa duen simulagailua aukeratzen baduzu, gogoratu: gerriko hori mugimenduan jartzeko, potentzia handiagoa izan behar dela, beraz, simulagailuaren tamaina eta motorraren potentzia ordaindu behar dituzu.
• Erosi aurretik simulagailua probatzeko aukera badago, erabili ezazu. Mihisearen luzera eta zabalera kalkulatzea ez da arazo handia izango.

Kuxinatzea korrika egitean

Zinta modernoko modelo askok amortiguazio sistema berezia behar dute. Ulertu dezagun zehatzago:

1. Kuxinatzea ezinbestekoa da lasterketan zangoen tentsioa murrizteko.
2. Korrika naturalean eta simulagailuan entrenatzean zehar mugimenduak desberdinak dira, hurrenez hurren, gorputzeko karga desberdina da.
3. Kuxinatzea bizkarreko diseinu berezia izan ohi da. Ehuna geruza anitzekoa da, lodiagoa eta elastikoagoa. Goiko geruza leunagoa da, sakatzen denean azkarrago berreskuratzen da.
4. Hanka minduta duten edo lesio mota desberdinetatik errekuperatzen diren pertsonentzat, shock-xurgapena beharrezkoa da.
5. Makina erabil al daiteke kolpeak xurgatzeko funtziorik gabe? Posible da, baina eskuragarritasuna abantaila osagarria izango da.

Inklinazioaren angelua doitzea

Inklinazioaren angeluaren doikuntzaren ezaugarriak eta prestakuntza helburu desberdinetarako aukeratutakoa:

• Zinta motako gerrikoaren inklinazio angelua 3 ° eta 40 ° artekoa da.
• Zenbat eta inklinazio angelua altuagoa izan, orduan eta ahalegin handiagoa behar da distantzia gainditzeko.
• Eredu mekanikoetan, inklinazioa eskuzkoa da gehienetan; entrenatu aurretik doitu besterik ez duzu egin behar.
• Modelo elektrikoek pantailatik inklinazioa doitzeko funtzioa dute.
• Modu zehatzak erabiltzen badituzu, desnibela alda daiteke entrenamenduan zehar.
• Pisua galtzeko korrika egitea 8-10 ° -ko angeluan egiten da batez ere, giharrak entrenatzeko 10 ° -tik gorakoa.

Segurtasun ingeniaritza

Zinta erabiltzeko erabateko segurtasuna lortzeko, arau batzuk zeuk jarraitu behar dituzu eta garatzaileek sortutako segurtasun sistemaren berri izan:

1. Zinta bakoitza irristagaitzaren aurkako gainazalarekin diseinatuta dago, erabiltzailea erorketen eta lesioen aurrean salbu egon dadin.
2. Bi errei daude pistaren alboetan. Haiekin korrika hasi behar duzu (oihala mugitzen hasi bezain laster, arretaz sartu).
3. Segurtasun giltza erorketa baten ondorioz lesioak ekiditeko diseinatuta dago. Sartu giltza simuladorean, erantsi beste muturra arropari, eta nahi ez duzun erorketarik gertatuz gero, giltza pistaren gorputzetik aterako da, gerrikoa gelditu egingo da eta ondorio desatseginak ekidingo dituzu. Ez ahaztu une hau!
4. Begiratu zinta aldian behin akatsik dagoen. Badaude, erabili zinta kendu arte!
5. Gogoratu: zure osasunaren erantzulea zara, entrenamendu latzak egitea nahi baduzu, ez da soberan egongo medikuarekin kontsultatzea!

Entrenamendu programa integratuak

Goian aipatu bezala, entrenatzaile elektrikoek ezaugarri gehiago dituzte, besteak beste, prestakuntza programa integratuak:

• Programa klasikoak programa integratuen zerrenda nagusia da.
• Eskuzko kontrola erabiltzaileari karga modu independentean egokitzeko aukera ematen dion komandoa da.
• Quick Start entrenamendua berehala hasten duen programa da (normalean berotzeko erabiltzen da).
• Tartea entrenamendu kardiobaskularrak egiteko ohiko ohitura da, lasterketa bizia eta erlaxazioa konbinatuz.
• Gantzak erretzea - ​​Epe luzeko eta intentsitate baxuko entrenamendu programa, larruazalpeko koipea erretzeko metodo eraginkorrena
• Glute muskuluen entrenamendua ipurmasailak kargatzea helburu duen programa da.
• Indarraren garapena karga pixkanaka handitzera bideratutako erregimena da, gero hurbilketaren denboraren% 25 aplikatzen dena eta berriro murrizten dena.
• Ausazko Sekuentzia helburu zehatz bat betetzen ez dutenentzako programa da, gorputza forma mantentzen saiatuz.
• Cool cool entrenamendu amaieran kargaren intentsitatea pixkanaka murrizten duen programa da.
• Hilly Terrain - Lurralde menditsuetan korrika edo oinez simulatzen duen modua. Oihalaren aldapan ohiko aldaketa suposatzen du.
• Pista (edo pista): distantzia jakin bat duen modua, distantzia jakin batzuetan korrika egitearen emaitzak jarraitzeko aukera ematen du.
• Pultsuen araberako programak - kardiako taupada mantentzea helburu duten moduak, karga erregulatzen denbora guztian zehar.
• Pisua galtzea pultsuen kontrolarekin - bihotz-taupadak ezingo du gehieneko balioaren% 65 baino gehiago igotzen. Karga txikiko entrenamendu luzeak.
• Fitness proba zure sasoi fisikoa ebaluatzeko modua da. Gorputzaren egokitasun maila pertsona baten pultsua normaltasunera itzultzen den unean zehazten da.
• Programa pertsonalizatuak - simulagailuaren erabiltzaileek aurretik prestatutako moduak. Menuan gordetzen dira geroago erabiltzeko. Abiadura, sarearen malda eta denbora modu independentean hautatzen dira.

Zinta-aukeraketa eragiten duten beste parametro batzuk

• Erreparatu ahalik eta pisu gehienari, zurea baino% 10-15 handiagoa izan behar da.
• Kontuan hartu behar da ez motorraren potentzia maximoa, baina bai konstantea, bera da abiadura jakin bat mantentzeaz arduratzen dena. Gidatu zure sasoiaren helburu eta ezaugarriek.
• Simuladorearen bermeak gutxienez 3 urtekoa izan behar du, kalitate handiko modelo garestiak bizitza osorako izan daitezke.

Etxeko zinta-prezioak

Zinta-zerrenden prezioak 8-9 mila errublo eta milioi artekoak dira. Oro har, modelo merkeenak ariketa elektrikoetarako makina mekaniko eta fidagarriak dira, 20 mila errublo baino gehiagokoak. Eredu garestiagoak programa osagarriekin hornituta daude, material garestiagoekin eginda daude eta berme luzea dute. Simulatzaile erdi-profesionalak edo profesionalak izendatu ohi dira.

Fabrikatzaile fidagarrienak

Zintako merkatuan fabrikatzaile lehiakorrenak identifikatu daitezke. Haien teknika da erabilerarik iraunkorrena, fidagarriena eta atseginena:

1. Matrizea
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Etxea egokitzea
5. Atemi
6. Karbonoa
7. Brontzezko gimnasioa

Top 15 modelo onenak

Beraz, ikus ditzagun erabiltzaileek maite dituzten simulagailu frogatuenak. Prezio baxuenaren kategorian, marka ezagunenak hauek dira:

1. HouseFit HT-9110 HP - pista mekanikoa, 10 mila errublo besterik ez duena, 100 kg-ko pisua jasaten duena, pultsometroa dago, inklinazio angelua aldatzeko gaitasuna. Eragozpen nagusia mihise ez oso handia da.
2. Torneo Linia T-203 - prezioa 19 eta 21 mila errublo bitartekoa da, abiadura 13 km / h-koa da, motorraren potentzia 1 CV da, amortizazio sistema dago, pisua 100 kg-ra iritsi daiteke.
3. Karbono yukona - prezioa 23-25 ​​mila errublo da, pista erabiltzaile hasiberrientzat pentsatuta dago, abiadura 10 km / h-ra artekoa da, pisua 90 kg-ra artekoa da, eragozpenetako bat bihotz taupadako sentsore eza da.
4. HouseFit HT-9087HP - kostua 29 mila errublo ingurukoa da, 100 kg arteko pisua duten afizionatuentzako aukera nahiko egokia da, mihisearen abiadura 12 km / h-koa da.
5. Karbono T404 - 30 mila errublo kostua, amortizazio sistema dago, 12 modu desberdin, abiadura posiblea - 10 km / h arte.

Gama ertainean ezaugarri ugari dituzten modeloak daude.

1. Horizon eboluzionatu - prezioa 50 mila errubloetakoa da, gehieneko abiadura 10 km / h da, pisua 120 kg da, tolesteko aukera dago, 1,5 CV-ko potentzia duen motorra, 3 programa integratuak.
2. Karbono T604 - 47 mila errublo kostatu zen, pisua 130 kg arte, abiadura - 14 km / h arte.
3. HouseFit HT-9120 HP - prezioa 45 mila errublo ingurukoa da, erabiltzailearen pisua 120 kg artekoa da, abiadura 14 km / h-koa da, amortizazio sistema dago, webaren angelua aldatzeko aukera dago.
4. Karbono T754 HRC - 52 mila errublo, 15 programa desberdin, 16 km / h-ko abiadura, modu eta funtzio osagarriak daude
5. KARBONOA T756 HRC - 55 mila errublo, 2,5 CV-ko potentzia konstantea, 140 kg-ra arteko pisua, 22 programa.

Prezio altueneko kategorian, erabiltzailearen pisua 150-180 kg-ra iritsi daiteke, abiadura 24 km / h-koa da, programa kopurua 10 eta 40 artekoa da, barne. pultsuaren menpekoa.

Eredu ezagunenak:

1. MATRIX T1X - 300 mila errublo
2. Brontzezko Gimnasioa T800 LC - 145 mila errublo
3. Brontzezko Gimnasioa T900 Pro - 258 mila errublo
4. Vision Fitness T60 - 310 mila errublo
5. Horizon Elite T5000 - 207 mila errublo

Etxeko zinta motako abantailak eta desabantailak

Beraz, zinten ezaugarriak ulertu ondoren, haien abantaila nagusiak azpimarratuko ditugu:

• Arnasketa entrenatzeko, gorputza sasoian mantentzeko, etxean zure pisua kontrolatzeko aukera ematen dute (hau da, edozein urtaroetan, eguraldi baldintzak kontuan hartu gabe).
• Posible da programa arazo zehatz bat konpontzeko erabiltzea.
• Ariketa fisikoa egiteko makina askok sistema hankagarri bat eskaintzen dute, hanka minduta duten pertsonek ere baliatu ahal izateko.
• Zinta erabiltzea beste jarduera batzuekin konbinatu daiteke: telesail bat ikustea, zure musika gogokoena entzutea edo hitzaldiak.

Hala ere, komeni da gogoratzea zinta-makinak hainbat desabantaila dituela:

• Mendi lasterketak ez dira kanpoko lasterketa naturalaren ordezkoak, edozein makina aukeratuz.
• Zinta motako modelo batzuk barruko leku asko okupatzeko adinako handiak dira.
• Marka merkeagoak agortu egiten dira eta dirua behar dute.

Zinta motako iritzia

Erabilera bi hilabetez, 2 kg baino gehiago galdu ditut, emaitza handiagoak lortzeko asmoz. Korrika beste ariketekin txandakatuz. Bide batez, simuladoreak prentsa ponpatzeko bankua du (Quant-sport erabiltzen dut).

Maria

2 hilabete inguru daramatzat simulagailu mekanikoa erabiltzen, orain etxearen lekua bakarrik hartzen du! Biziki gomendatzen dut elektrikoa aukeratzea, zure hankak hondamena nekatzen ditu! Edo, agian, aukerarik onena gimnasioko kide bat erostea da?

Itxaropena

Zinta-errodan etxean 15-20 minutu uztea askoz errazagoa izan zen, zure burua aire librean lasterka egitera irtetera behartzea baino. Erabakitzen baduzu - erosi! Atemi AT 627 erabiltzen ari naiz, abantailak eta desabantailak daude, beste modelo batzuk bezala.

Alexandra

Urtebete baino gehiago daramat Oxygen Laguna pista elektrikoa erabiltzen. Inoiz ez ditut klaseak abandonatu, pozik nago nire aukerarekin, funtzionalitatearekin eta simulagailuaren kalitatearekin!

Alina

Familia osoak urtebete daramatza Torneo Magic pista erabiltzen, oso eredu erosoa! 49 mila errubloengatik erosi genuen, 2 zaldi potentzia, erabiltzaile guztientzat nahiko komenigarria da, ez ditugu klaseak gelditzen, emaitza bikainak lortzera bideratuta gaude!

Egor

Beraz, zinta motorretan ibiltzeak abantaila eta desabantaila ugari ditu. Simuladorea erosteko asmoarekin ziur bazaude, gidatu, lehenik eta behin, erosten ari zaren helburuekin, zure sasoi fisikoaren mailarekin eta, jakina, zure pisuarekin eta gorputzaren tamainarekin. Erosketa zoriontsuak!

Ikusi bideoa: CBS Radio Mystery Theater Halloween 1976 (Azaroa 2024).