Antzinako Grezian, K. a. 700eko hamarkadan. korrika egitea gizakiaren mugimenduaren bide azkarra ez ezik, kirola ere bihurtu zen, eta lehenengo olinpiar jokoetan bakarra.
Behar bezala antolatutako lasterketa entrenamenduek onura handiak ekartzen dizkiete gizakiei: sistema kardiobaskularra indartzen dute, muskulu talde asko indartzen dituzte, gorputza toxinak garbitzen laguntzen dute, zelulak oxigenoarekin saturatzen dituzte, garunaren errendimendua eta, oro har, umore ona hobetzen dituzte.
Korrikarako udako uniformearekin galdera berezirik ez badago, orduan kirolariek ez dute hain argi urtaro hotzetan. Ez dut entrenamendua eten nahi, baina gaixotasun hotza harrapatzeko arriskuak beste batzuk nahastu egiten ditu.
+5 eta -5 gradu arteko tenperaturan footing entrenamenduak egiteko, irtenbide bikaina dago: haize-hauslea kaputxarekin ibiltzeko. Gizateriaren asmakizun harrigarri honek eguraldi freskoarekin korrika egiteak dakartzan arazo guztiak konpontzen ditu.
Haizetako haizagailua nola aukeratu eta zer bilatu aukeratzerakoan
Uneko marka eta jaka eredu ugari dagoenez, zaila da esperientziarik gabeko atleta batek berehala erabaki zuzena hartzea eta lagungarri izango zaion zerbait erostea, ez oztopatuko duena. Azken finean, korrika egitean, arropa egokiaren zeregina ez da beroa mantentzea, korrikalariak izerdiz bustitako arropek hipotermia izatea ekiditea baizik.
Arreta hauetara:
- haizearen haizea eta hezetasuna kentzeko zonak. Kontua da giza gorputzak izerdi irregularra egiten duela. Batez ere, hezetasuna askatzen da aurrealdean, zerbikaletan, axilar guneetan, baita eguzki plexuan, bularrean eta sakraren eskualdean ere. Bero-transferentzia handiagoa (hezetasun askapen txikiagoa duena) gertatzen da eskuetatik, oinetatik, ukondoetatik, popliteo tolesturetatik, arantzatik. Hori dela eta, begiratu hautatutako eredua: aireztatutako guneak gorputzean bero eta hezetasun etekin handiena duten guneekin bat datozen ala ez;
- lodiera eta geruza kopurua. Argi dago izotz gogorrekin berotzen duen jaka puztu batek berotuko zaituela, baina ez dizu korrika egiten utziko: bost minututan bustiko zara eta urrats bat eginez gero hezetasuna izoztu egingo da eta zuk ere bai. Haize-haizeen eredu onetan hainbat geruza daude (normalean hiru - udazken-udaberri aldirako): lehena (barrukoa) hezetasuna murrizten du, bigarrena beroa isolatzen du eta beroa kentzen du, hirugarrena (kanpokoa) hezetasunari aurre egiten dio, baina transpiragarria da. Goiko geruzak "arnasa hartzeko" duen ahalmena da barruko bi geruzek gehiegizko beroa eta hezetasuna gorputzetik kentzea ahalbidetzen duena. Ere jarri oihalaren leuntasunari eta elastikotasunari. Zurrunegia den oihalak korrikalaria askatasunez mugitzea eragotziko du. Ekarri eskiko jakak berehala - ez dute funtzionatuko;
- kanpaia egotea. Lepoa eta burua haizetik babesten ditu modu eraginkorrean. Gainera, euri txikiak edo elurrak ez dute kapela bustitzen utziko. Zalantzarik gabe, ikusi behar duzu nola dagoen kaputxa. Ibili bizkor zure haizetako gimnasioan. Kanpainak bi eragozpen nabarmen izan ditzake: haizeak lehertu egin dezake (egiaztatu nola estutu daitekeen) eta begien gainean zintzilikatu (begiratu sar daitekeen). Kanpaia oztopatzen bada, hartu beste eredu bat;
- mahukak eta eskumuturrak. Gainera, footing egitearen erosotasunean asko eragiten duen faktore garrantzitsua da. Ez luke lotura astunak eta handiak izan behar edo mahuketan gehiegi estututako banda elastikoak. Ezin hobea da ehun elastikoa duen jaka eskumuturrean erpuruarekin ebakita;
- poltsikoak... Bertan egon behar dute. Jarri ur pixka bat zurekin, etxeko giltzak, telefonoa, igeltsua, fruitu lehorren eskukada bat edo barra energetikoa;
- jakaren hondoa. Ziurtatu haize-jertsea egokitzen duzula, beheko ertza hanken hasierako puntutik gora egon dadin. Gerriaren azpian egon daiteke (berotasuna lortzeko), baina hankak ez inola ere gainjarri, bestela mugimendua oztopatuko du. Egokiena, haize-haizagailuaren hondoak estutzeko gaitasuna badu, gorputza ondo egokituz.
Korrikarako jaka marka onenak
Adidas
Jakek goiko geruza trinkoa baina oso elastikoa dute. Lepo altuak eztarria babestuko du, gizonezkoen eta emakumezkoen modelo sorta zabala kolore eta estilo desberdinetan, kaputxadun aukerak daude, tenperatura tarte desberdinak. 3 eta 6 mila errublo arteko batez besteko prezioan.
Artisautza
Enpresa jogging arropetan espezializatuta dago gehienbat, baina korrika egiteko eredu on batzuk ere baditu. Gizonezkoen eta emakumezkoen aukerak, estiloak eta koloreak lepo altuak eta zorrotzak dira. Ezezkoa: ez da kaputxadun modeloik aurkitu (eski jaka bakarra dauka kanpaia). 2-4 mila errublo batez besteko prezioan.
Asics
Lepo altua, nahikoa eredu kanpaiekin, poltsikoen kokapen erosoa, kolore interesgarriak, estilo diskretuak, islatzaileak daude eskuragarri. Batez besteko prezioa 4-3 mila errublo da.
Nike
Kirolarien iritzien arabera jaka erosoenak beharbada. Estilo interesgarri ugari daude, kolore ederretako ortzadarra, baita bisera erosoa eta guztiz islatzailea duten materialen kaputxen modeloak ere, eta "zer bilatu" atalean agertzen diren erosotasun guztiak daude. Prezioa, ordea, kalitateari dagokio: batez beste 4-7 mila errublo. Baina merezi du.
Non erosi haize-jauzi bat korrika egiteko
Arropa oso banakako erosketa denez, gomendagarria da, ahal bada, oraindik lineako dendetan horrelako gauzak erostea: egokitze osatua, egokitua eta esperientziadun salmenta laguntzaileek jaka bat aukeratzen lagunduko dizute, etorkizunean entrenamenduak soilik gozatu ahal izateko eta eragozpenen aurka borrokatzeko. ... Bereziki garrantzitsua da lineaz kanpoko dendetan erostea figura ez-estandarra baduzu. Adibidez, neskek gerria mehea eta bular handiak izan ditzakete. Gizonek sabel puztua dute beso meheekin.
Konexiorik gabe, kirol denda sare handiak dira: "Sportmaster", "Decathlon", kirol denda bakarreko txikiak, denda turistikoak eta militarrak: "Splav", "Ekipamendua" (kontuz denda horietan behar duzuna erosteko. Haizeak haizeak militarrak direlako. eta turistikoak, baina ez dira egokiak footing egiteko).
Linean Wildberries edo LaModa bezalako lineako denda handiak dira, saltzaile txiki eta pribatuak, normalean Vkontakte talde bat sortzera mugatzen direnak. Erreparatu ospe eta guneen berrikuspenei.
Saia zaitez saltzaile txikiekin ez parte hartzen, pertsonalki ezagutzen ez badituzu edo beraien esperientziatik ezagun onek gomendatzen badizute behintzat.
Haize-jantzien jabeen lasterketetarako benetako kritikak
Adidas STR R.Run JKT emakumezkoentzat.
“Orokorrean jaka ona da, baina gustatu ez zaidan gauza bat. Alde onak: kanpaia ona, diseinu polita, arintasuna, junturen kalitatea. Alde txarrak: ez dago hezetasunik babesteko bizkarrean eta eskumuturretan, ez du ondo berotzen, oso kapritxoa da garbiketan - hori guztia nahiko garestia da "
Egilea: dzheny1988, Errusia
Gizonezkoentzako Сraft Active Wind.
“Irtenbide bikaina kirol arropa estua gustuko ez dutenentzat. Jakak aireztapen sistema bikaina du. Sarearen forruari esker, jaka uda freskoan eta udazken hotz amaieran erabiltzeko aukera ematen du. Prezio nahiko baxua. Desabantaila (ezaugarri bat baizik): lineako denda baten bidez aukeratzen baduzu, jaken neurria benetako tamainaren erdia da. Demagun hau "
Egilea: Skirunner aka Yuri Masny, Errusia
Asics beltza XS tamaina.
«Geruza mehea, sinplea eta bakarra. 168 cm-ko altuerako mahukak luzeak dira, alboetako poltsikoak falta dira "
Egilea: Elena Russia
Nike Vapor jaka.
«Zuloak behar diren lekuan daude. Udan, udazkenean (euripean ere bai) eta udaberrian probatu nuen. Bigarren urtea daramat erabiltzen. Blokeo sendoa, islatzaileei eusten diete, isuri gabe. Irudiari ezin hobeto egokitzen zaio, ezer ez da oztopatzen, kanpaia eroso tiratzen da. Zaintzarako osagarri pertsonala: batzuetan, inpregnazioa erabiltzen dut hezetasunari aurre egiteko propietateak mantentzeko. Azkenean, korrika egiteko irtenbide bikaina besterik ez da ".
Egilea: Svetlana, Errusia
Aurrera 5XL tamaina gorria.
“Tamaina eta kolorea agindutako berdinak dira. Txamarra ondo josita dago. Sarearen barruko forrua. Egia da, jakaren materiala meheegia da, trapua bezala. Deskontuarekin erosi dut, martxan ikusiko dut "
Egilea: Yuri, Bielorrusia
Puma PE Running Wind Jkt.
«Oraindik ez nuen ulertzen eredu horren existentziaren zergatia. Irrealki argala da, aterkientzako materiala bezala. Eta ez dago inolako estaldurarik, nahiz eta produktuaren oharpenean adierazi. Kanpora begiratzen du ez oso. Nire aitaginarrebari eta aitari erosi nien. Jostea bitxia da, tolesturetan doaz sorbaldaren eremuan. Pena - itzuli behar izan nuen "
Egilea: Olga, Bielorrusia
Nike Palm Impossibly Light Jkt.
“Txamarra, bitxia bada ere, ez zen korrika egiteko egokia. Ez dago aireztatzeko balbularik eta sarerik, 5-10 minutuko funtzionamendua igaro ondoren, nahiz eta oinez ibili, sauna batean bezala sentitzen zara. Kalitatea beldurra da. Gehienez 600-800 errublo emango nituzke horretarako 6400 errublo izendatutako prezioarekin "
Egilea: Gleb, Errusia
Behar bezala erabiltzen baduzu, lasterketako jakak hurrengo urteetan balioko dizu, beraz, aukeratu arretaz eta serio.
Saihestu beharreko akats nagusiak:
- ahalegindu prezio baxuagoan erosten edo nabarmen aurrezten. Hobe dirua aurreztea, baina lortu berehala kalitatezko eta duineko elementua. Erositako erabilitako jaka guztiak edo "lagun batek alferrikako gisa ematen ditu" ere hemen daude. Baliteke horrelako jaka ez izatea nolabait egokitzea. Aurrezkiak arrazoizkoa izan behar du. Haize-haizagailua eros dezakezu denda jakin batean promoziorako. Arrazoizkoa izango da. Baina Bigarren Eskuko dendetan hain gauza berri larria erostea ez da arrazoizkoa;
- erosi jaka lineako dendan figura ez-estandarra baduzu (adibidez, edozein tamaina nabarmentzen da). Internetez beste irtenbiderik ez badago, ziurtatu denda honetako saltzailearekin kontsultatu eta zehaztu zure dimentsio pertsonalak;
- erosi haize-jertsea beste helburu batzuetarako. Mendiko jakak edo haize iragazgaitzezko jakak ez daude korrika egiteko entrenamenduak egiteko eta onura baino kalte gehiago egin dezakete.
Zure prestakuntza erosotasuna jogging kanpoko arropa aukeratzearen araberakoa da. Osasuna zuretzat!
