Zoritxarrez, kirolak, batez ere profesionalak, askotan ez dira osatuta zauritu gabe. Lehenago edo beranduago lasterketan lasterketan aritzen den atleta orok lesioei aurre egiten die oin eremuan. Orpoa oinaren atal ahulena da.
Korrika egin ondoren orpoaren minaren arrazoiak
Ikus ditzagun minaren arrazoi nagusiak:
- Pisu gehiegizko arazoak (gizentasuna).
- Gaixotasun infekziosoak.
- Egonaldi luzea zure oinetan.
- Lesioak.
- Oin egituren gainentrenamendua.
- Jarduera motorraren aldaketa, etab.
Oinetako deserosoak
Kirolak plazerra soilik ekar dezan, oinetako egokiak aukeratu behar dituzu.
Oinarrizko arauak:
- zapatilek ez dute larruazala narritatzen duten josturarik izan behar;
- zapatilek ondo arnastu behar dute;
- zola malguari lehentasuna eman;
- bizkar gogorrak irristatzea eragozten du;
Sneakers deserosoak janzteak egitura muskuloeskeletikoen gehiegizko tentsioa eragiten du. Hainbat gaixotasun gerta daitezke. Adibidez, bursitisa.
Korrika egiteko teknika urratzea
Korrika egitea kirol merke eta ezagunenetako bat da. Gero eta jende gehiago hasten da kirol honetan. Hasiberri askok oinak okertzen dituzte korrika egitean. Ondorioz, hainbat lesio eta gaixotasun gerta daitezke. Osasun arazoak ekiditeko, lasterketa teknika egokia menperatu behar duzu.
Korrika egiteko teknika oker baten adibidea:
- esku kulunka aktiboak;
- arreta guztia orpora zuzentzen da.
Aldi berean, kirolariek uste dute horrelako teknika batek lasterketako abiadura handitzeko aukera ematen duela. Hala ere, praktikan gauzak ez dira hain sinpleak. Oro har, abiadurak ez du aldaketarik izaten.
Oinetako atletikoen fabrikatzaileek etengabe eguneratzen dituzte zapatilak. Fabrikatzaileak zapata birmoldatzen ari dira orpoan lesioak izateko aukera murrizteko. Baina, fabrikatzaileen ahalegina alferrikakoa da.
Hasiberriek ez dute teknika lantzen eta ausaz korrika egiten dute. Karga urrats bakoitzarekin bakarrik handitzen da. Beraz, zola lodi batek ezin izango du orpoa karga handitik babestu.
Hasiberriek zer akats egiten dituzten (korrika egiteko teknika okerra duten kirolariek):
- hanka zorrotz aurrera botatzen da;
- hankak zorrotz jotzen du lurrera.
Horrela, zoru lodiak karga handitzen du. Kasu honetan, sentsazio mingarriak oinean eta orpoan kontzentratzen dira.
Adituek esperimentu eta azterketa ugari egin zituzten korrika egiteko teknika egokia identifikatzeko. Anatomikoki zuzena eta segurua izan behar du. Korrika egiteko teknika zuzen guztiek gauza bat dute komunean: ez dira orpoan oinarritzen.
Korrika egiteko teknika zuzena:
- Azeleratu ahal izateko, lasterka abiadura handitu behar duzu.
- Hankak airean esekita egon behar dira.
- Lurreratzea aurreko oinean (behatza) egiten da.
- Hankek aldian behin "atseden hartu" beharko lukete.
- Hanka ez da aurrera bota behar.
Lasterketa teknika egokiaren abantailak:
- lasterketaren abiadura nabarmen handitzen da;
- lasterketa distantzia nabarmen handitzen da.
Akilesen tendoiaren funtzionaltasun ahula
Tendoiaren ehun konektiboaren zuntzen osotasuna urratzeak disfuntzioarekin, gaixotasun larriak sor ditzake.
Akilesen tendoiaren funtzionalitatea hainbat arrazoirengatik gerta daiteke:
- takoidun oinetakoak jantzita;
- oinetako deserosoak;
- distantzia luzeko lasterketak (gehiegizko entrenamendua);
- giharren tentsioa;
- gehiegizko karga.
Tendoi lesio traumatikoa
Tendoi haustura lesio larria da. Atsedenaldi batek desgaitasuna sor dezakeelako. Tendoi haustura osoak haustura partzialak baino arruntagoak dira.
Arrazoi nagusiak:
- gihar uzkurdura zorrotza;
- gehiegizko entrenamendua (gehiegizko karga);
- tendoi kolpea (lesioa).
Sintoma nagusiak hauek dira:
- landarearen flexioa ezinezkoa da;
- tendoiaren osotasunean akatsa;
- min zorrotza.
Tendoi lesio traumatikoa tratatzeko metodo nagusia kirurgia da.
Artritisa
Artritisa artikulazioaren hantura da. Gaixotasun honekin, artikulazioa pixkanaka kaltetzen da. Gaixotasun honen sintoma nagusia artikulazioetako minak dira. Zortzi artritis mota daude. Arrisku taldea - 40 urteren buruan dauden pertsonak.
Nola tratatzen da artritisa?
- giharren espasmoa arintzen duten hainbat teknika erabiltzea;
- oligoelementuak dituzten hainbat disoluzio ionizatu jasotzea.
Artritisa kutsakorra da. Kirolariek askotan artritisa pairatzen dute.
Arrazoiak:
- oinetako deserosoak;
- exekutatzeko teknika okerra.
Nola aitortu gaixotasun hau:
- Krisiak goizean eta arratsaldean ager daitezke.
- Minaren sindromearen progresioa.
Irudi klinikoa hobetzeko, beharrezkoa da masaje terapeutiko berezi bat erabiltzea.
Infekzioak
Gaixotasun infekziosoak:
Osteomielitisa. Osteomielitisa hezurren gaixotasun infekziosoa da. Hainbat hezurri eragin diezaieke, baita orpoari ere. Oro har, infekzio hau patogenoak hezur-ehunean sartzen direnean hasten da sortzen.
Horren ondoren, hanturazko prozesuak hezurreko elementu guztiei eragiten die. Gaixotasun infekzioso honekin osteonekrosia egon daiteke.
Gaixotasunaren forma akutua tratatzen ez bada, osteomielitis kronikoa gerta daiteke.
Sintoma nagusiak hauek dira:
- zain dilatatuak; - larruazalak kolore gorrixka har dezake; - min akutua (kaltetutako eremuan lokalizatua); - tenperatura altua (39-40 gradu); - ahultasuna; - giharreko mina
Hezurretako tuberkulosia. Hezur-tuberkulosia muskulu-eskeletoko sistemako gaixotasun larrienetako bat da. Infekzio hau tuberkulosiaren prozesuaren hedapen hematogenoko baldintzetan gertatzen da. Hezurretako tuberkulosiak muskulu-eskeletoko sistemaren zati desberdinetan eragina izan dezake.
Hezur tuberkulosiaren arrazoiak:
- GIBa;
- estresa;
- gosea;
- bizi baldintza txarrak, etab.
Sintomak:
- giharreko mina;
- letargia;
- suminkortasuna;
- beroa;
- logura.
Tratamendua:
- behar izanez gero, tratamendu kirurgikoa agintzen da;
- tuberkulosiaren aurkako hainbat droga hartzea;
- tratamendu ortopediko berezia;
- ohitura txarren aurka borrokatu;
- elikadura egokia (osoa).
Hanturazko prozesua egonkortzen bada, remisioa gertatzen da.
Artrosi garatzea ekar dezaketen gaixotasun infekziosoen zerrenda:
- salmonelosia;
- disenteria;
- ureaplasmosia;
- klamidia.
Diagnostikoak
Lehenik eta behin, diagnostikoa gaixoaren kexen ebaluazioarekin hasten da. Zer kezka dezake gaixoak?
- oinaren hantura;
- oinaren gorritasuna;
- bizkarreko mina;
- artikulazioetako mina, etab.
Era berean, bertaratutako medikuak gaixotasunaren historia hartzen du kontuan. Azterketa objektiboa derrigorrezkoa da. Diagnostikoa berresteko, laborategiko azterketa agintzen da.
Demagun metodo diagnostiko nagusiak:
- Zulatu hezurreko biopsia. Diagnostiko metodo hau ustezko osteomielitisa eta bestelako gaixotasun infekziosoetarako aginduta dago.
- Analisi serologikoa.
- Tumore markatzaileen inguruko ikerketa.
- X izpien azterketa. Erradiografia da diagnostiko metodo nagusia.
- Ikerketa mikrobiologikoa.
- Odol analisia (orokorra eta biokimikoa).
Zein medikurengana joan behar dut?
Orpoan mina badago, ondorengo medikuekin harremanetan jarri behar duzu:
- ortopedista;
- traumatologoa;
- terapeuta.
Beharbada, mediku sendagileak beste espezialista batzuengana joango zaitu
Orpoetako minaren tratamendua eta prebentzioa
Orpoak denbora luzez min egiten badu, medikuarekin kontsultatu behar duzu tratamendu konplexua lortzeko.
Nola azkar arindu mina?
- hanturaren aurkako krema aplikatu;
- erantsi izotz zati bat (hotza 20 minutuz mantendu behar duzu).
Gomendioak:
- Remedial gimnasia egunero egin behar da.
- Oinetako erosoak jantzi behar dituzu.
- Oin lauak dituztenek plantila ortopedikoak eraman behar dituzte.
Atletak-korrikalariak muskulu-eskeletoko sistemako gaixotasunak jasaten dituzte. Orpoetako mina izaten dute. Orpoaren inguruan ondoeza ikusten baduzu, medikuarengana jo beharko duzu.
