Batzuetan, kirola egiten hasteko, film edo programa motibagarria ikusi edo gai honi buruzko liburu bat irakurtzen hasi behar duzu. Gaur egun korrika egiteko liburu asko daude. Horien artean, kirolari jakin baten historia edo kirol bizitzarekin lotutako gertaeren bat deskribatzen duten artistikoak daude.
Halako liburuetan, egia fikzioarekin oso lotuta dago. Badira espezializatuak, prestakuntzaren ezaugarriak kontatzen dituztenak. Dokumentalak daude. Horrelako lanek hainbat korrikalari ospetsuren lehiaketen edo biografien historia jasotzen dute.
Komenigarria da horrelako liburuak irakurtzea kirolean aktiboki parte hartzen dutenentzat, korrika egitera joango direnentzat eta kiroletik urrun daudenentzat.
Egileari buruz
Liburuaren egilea kohorte handietako bat bezala hartzen den entrenatzailea da. 1933ko apirilaren 26an jaio zen eta gorputz hezkuntzako irakaslea da A.T. Still University, baita atletismo olinpiar kirolarien entrenatzailea ere.
D. Daniels 1956an Pentatlono modernoko domina lortu zuen Melbourneko Olinpiar Jokoetan eta 1960an Erroman.
Runner's World aldizkariak dioenez, "munduko entrenatzailerik onena" da.
Liburua "800 metrotik maratoira"
Lan honek A-tik Z-ra ibiltzearen fisiologia deskribatzen du. Liburuak VDOT taulak ditu (minutuko gehieneko oxigeno bolumena kontsumitzen da), baita ordutegiak, entrenamenduen ordutegiak ere - bai lehiaketetarako prestatzen ari diren kirolari profesionalentzat, bai esperientziarik gabeko kirol hasiberrientzat ... Kirolarien kategoria guztientzat, iragarpenak eta kalkulu zehatzak ematen dira hemen.
Nola sortu zen liburua?
Jack Daniels entrenatzaile lanetan aritu zen denbora luzez, eta, horregatik, bere urte askotako esperientzia guztia lan bihurtzeko ideia bururatu zitzaion, baita hainbat kirol gertakariri buruzko informazioa, laborategiko ikerketen emaitzak ere.
Noiz utzi zuen?
Lehenengo liburua 1988an argitaratu zen eta gaur egun arte bere "lankideen" artean ezagunenetako bat izaten jarraitzen du.
Liburuaren ideia nagusiak eta edukia
Jack Danielsek bere lanean korrika egitean prozesu biokimiko eta fisiologikoen funtsa deskribatu zuen. Liburuak emaitzak hobetzeko akatsak aztertzeko teknika deskribatzen du.
Laburbilduz, emaitza jakin bat lortzeko ahalegina egiten dutenentzako liburua da, une honetan zernahi dela ere - korrika egiteko teknika menderatzea edo lehiaketa bat prestatzea.
Liburuaren inguruko egilea
Egileak berak honela idatzi zuen bere lanari buruz: "Distantzia ertaineko eta luzeko korrikalariak entrenatzerakoan konturatu nintzen garrantzitsuena da inork ez dakiela nola entrenatu eta entrenatu ondoen erantzun guztiak eta ez dagoela" panazea "- denentzako egokitzen den prestakuntza sistema bakarra.
Hori dela eta, zientzialari handien aurkikuntzak eta korrikalari handien esperientzia hartu nituen, nire entrenatzaile esperientziarekin konbinatu eta aurkezten saiatu nintzen denek erraz uler zezaten ".
Bakoitzak zerbait aurkituko du beretzat
Lan honen ezaugarria da huts egin gabe bere osotasunean irakurri beharrik ez izatea. Momentu honetan interesgarria eta garrantzitsua den zatian zentratu zaitezke.
Gauza nagusia "Prestakuntza Oinarriak" atalaren lehen zatia irakurtzea da. Orduan, zehazki zer behar duzun aukera dezakezu une honetan.
Beraz, hasiberriei liburuko bigarren eta hirugarren zatiak menperatzea gomendatzen zaie, hurrenez hurren "Prestakuntza mailak" eta "Osasun prestakuntza" deitzen direnak.
Esperientzia handiko korrikalari adituek arreta berezia jarri beharko diote "Lehiaketarako entrenamendua" izeneko liburuaren azkeneko laugarren zatiari. Zati honek entrenamendu plan zehatzak eskaintzen ditu, hainbat lehiaketa arrakastaz prestatzeko - zortziehun metroko lasterketetatik maratoietara arte.
Non erosi edo deskargatu dezakezu liburuaren testua?
Liburua denda espezializatuetan erosi daiteke, linean, baita hainbat gunetatik deskargatu ere, zenbait kasutan doan.
"800 metrotik maratoira" entrenatzaile estatubatuarraren liburua munduko korrikalari onenen emaitzen ikerketan eta hainbat laborategi zientifikotako datuetan oinarrituta dago. Gainera, Jack Danielsek urteetan zehar entrenatzen duen esperientzia deskribatzen du.
Liburuak lasterketaren fisiologia ulertzen lagunduko dizu, baita entrenamenduak behar bezala antolatzen ere, ahalik eta modu eraginkorrenean praktikatzeko eta lesioak ekiditeko.
Lanean hainbat lasterketa distantziatarako entrenamendu programa zehatzak aurki ditzakezu, eta guztiak entrenamendu maila desberdinetako kirolarientzat dira. Adibidez, maratoian lehenengo aldiz parte hartuko dutenentzako gomendioak aurki ditzakezu hemen.
