Footing egitea erabakitzen baduzu, lehen urratsa kalitatezko oinetako pare bat aukeratzea da. Oinetako desberdinak euskarri eta kuxin-maila desberdinak eskaintzeko diseinatuta daude. Kirol oinetakoak erosterakoan kontuan hartu beharreko hainbat faktore daude.
Bistan denez, entrenamenduan zapata arruntekin praktika dezakezu, haien xedeari erreparatu gabe. Hala ere, eroso sentitu nahi baduzu eta lesio arriskua minimizatu nahi baduzu, oinetakoak arduraz aukeratu behar dituzu.
Sneakers nola aukeratu korrika egiteko - aholkuak, aukerak
- Aukeratu kirol oinetakoak egunaren amaieran. Mugitu eta hankak kargatu ahala, tamaina aldatu eta apur bat puztu egiten dira. Hori dela eta, probatzerakoan entrenamenduan presiorik egiten ez duten zapata erosoak aukeratzeko aukera handitzen da.
- Jantzi galtzerdiak - entrenatzen duzun ezinbestekoa.
- Larruz osatutako kirol oinetakoak oso erakargarriak dira baina ez dira praktikoak. Airea zirkulatzeko aukera ematen duten larruzko eta ehunez osatutako konbinazioa irudikatzen duten oinetakoak aukeratzea gomendatzen dugu.
- Ez erabili kirol oinetakoak galtzerdi sintetikoekin. Ondorioak onddoak hartzetik usain txarra izatera irits daitezke.
- Emakumezkoen eta gizonezkoen kalitate handiko kirol oinetakoak desberdinak dira, bi sexuetan ibiltasunaren eta jarreraren berezitasunak direla eta.
Zapatila berria erosi aurretik pentsatu beharreko gauza batzuk:
Amortizazio tasa
Amortizazio mota desberdinak daude. Zola osoaren gainetik uniformeki joan daiteke edo orpoan bakarrik. Hori dela eta, aukeratzerakoan, lehenik eta behin, entrenamendu-eremua ebaluatu behar da, eta gero bakarrik aukeratu xurgapen maila egokia duten oinetakoak.
Bakarra
Zola: beheko zola sendoa, normalean gomazkoa, errepidean iraunkortasuna eta atxikipena lortzeko. Batzuetan kanpoko p karbono arina erabiliz egiten da.
Zolartekoa: midsoles zirkuituan kolpeen aurkako erresistentzia izateko diseinatuta daude.
- Kuxin egokiak izateak duen garrantzia dela eta, zola-erdikoa korrika egiteko oinetakoen atal garrantzitsuenetako bat da.
- Tarteko zola gehienak poliuretanozko aparrez eginak daude.
- Oinetako erdian material konbinazioa erabiltzen duten zapatilen modeloak edo diseinu aurreratuak erabiltzen dituzte, hala nola airez betetako maskuriak edo material konprimituak, oinetakoaren errendimendua hobetzeko.
Oinetako zapata
Goiko estalkiek malguak eta leunak izan behar dute. Onena gomazko malgu eta egonkorrez egindako oinetakoa mantentzea, behatza karga handitik babestuko duena.
Fabrikazio materiala
- Aukeratu ehun desberdinak konbinatzen dituzten zapatilak.
- Horrek erosotasun maila handiagoa lortzen lagunduko dizu footing egitean.
- Azalak hanka babesten du, baina ez du arnasa hartzen uzten.
- Oihalezko zapatila guztiek ez dute behar duzun babesa eskaintzen.
Lokarriak
- Lokarri asimetrikoak dituzten sneaker modeloak erostea hobe da.
- Komenigarria da lokarriak oinaren barrualdetik gertuago egotea.
- Gainera, erosotasun handiagoa lortzeko, onena da lokarri begiztak barra zurrun batek mugatzen ez dituenean. Horrela, lekualdatzeko aukera egongo da, horrela oinean zapata egokitzen dela bermatuz. Hori oso garrantzitsua da korrika egitean, oina irristatu edo zapatatik irrist ez dadin babestuko baitu eta, ondorioz, zauritu egingo da.
Plantila
Hobe transpiratzeko plantilak dituzten modeloei hobe. Abantaila bertako plantilak ortopedikoekin ordezkatzeko gaitasuna izango da.
Oinetakoen pisua
- Korrika egiteko oinetakoa entrenamenduetakoa baino askoz ere arinagoa da.
- Korrika egiteko oinetakoek arinak izan behar dute, bestela korrikalaria azkar nekatuko da eta ezin izango du normal hasi.
- Gainera, pisua txikia izan arren, 300 gramo baino gehiago izan ez arren, oinetakoek babeserako zola sendo eta fidagarria izan behar dute.
Korrikalariaren generoa
Esan bezala, gizonaren eta emakumearen anatomia desberdina da, beraz, zapatilak desberdinak izango dira:
- Lehenik eta behin, emakumeek gutxiago pisatzen dute, beraz, kuxin leunagoa eta Akilesen tendoiaren babes handiagoa behar dute.
- Hori dela eta, orpoaren altuera gizonezkoen zapatilena baino handiagoa izango da.
Oinetakoen tamaina eta zabalera
Estatistiken arabera, tamaina okerra aukeratzea jendeak zapatila berriak erostean egiten duen akatsik ohikoena da. Pertsonen% 85ak oso txikiak diren oinetakoak daramatza.
- Ziurtatu oinetako pare berria oinaren zatirik zabalenean egokitzen dela eta orpoa bizkarraren kontra egokitzen dela.
- Blokeak ez du hanka estutu behar.
- Eta hatzek mugitzeko gai izan behar dute eta ez dute estutu behar.
- Garrantzitsua da oinetakoaren aurrealdeak oinaren aldea ez estutzea.
Fabrikatzailea
Gaur egun, zapatilen merkatua fabrikatzaile askok ordezkatzen dute. Enpresa desberdinetako modeloek antzeko diseinua dute eta antzeko funtzioen arduradunak dira.
Baina diseinuan ezaugarri bereizgarriak ere badaude. Hori dela eta, enpresa bat aukeratzeko, zapatila desberdinak neurtu eta probatu behar dituzu, eta gero aukerarik egokiena aukeratu.
Korrika egiteko oinetako motak
Asfaltoan korrika egiteagatik
Ingurugiro baldintzak: kontuan hartu zer lur motatan ibiliko zaren gehien. Zelai asfaltatuetan korrika egingo baduzu, zapata leunak dituzten zola leunak izango dira. Kuxin ertaineko korrika egiteko zapata ezin hobea asfaltoan ibiltzeko.
Gimnasiorako eta hornitutako zintarako
Gimnasioko oinetakoek asfaltozko korrika egiteko oinetakoen itxura ez dute. Zinta-motak nahikoa malgua den gainazala dute, eta hortik ez da belaunetan inpaktu handirik izaten; beraz, zola gogorra duten oinetakoak eta kuxin sendoak ez dira beharrezkoak. Gimnasiorako zapatilak aukeratzeko arau nagusia erosotasuna da.
Trail lasterketarako
Lurrezko bideetan edo parkeko bideetan korrika egiteak oinetako bat aukeratu behar du zola gogorragoa duena.
Kanpoko lasterketetarako, babes osagarria beharko duzu alboko euskarri moduan, hanka lesioetatik babesteko.
Sneakers aukeratzea urtaroen arabera
Urtaroetan klima-aldaketa nabarmenak jasaten dituen zona klimatiko batean bizi bazara, erabil dezakezun zapatila mota desberdina izan daiteke urtaroaren arabera.
Eguraldi hotz eta epeletan korrika egitea bi egoera oso desberdinak dira, eta korrika egiteko oinetakoen aukerak hau islatu beharko luke:
- Neguko hilabeteetan korrika egiten baduzu, amortiguazio handiko oinetakoak behar dituzu. Azpimarratzekoa da une horretan lurra zurrunagoa bihurtzen dela eta horrek esan nahi du atzerakada indartsuagoa izango dela. Lurra irristakorragoa izango da eta, beraz, oinetako bat ere beharrezkoa da oina eta orkatilak euskarri egokiz hornitzeko.
- Udan, oinetakoak ondo transpiragarriak izan behar dira erosotasunik handiena bermatzeko.
Noiz erosi behar dituzu zapatila berriak?
Oinetako berrien beharra higadura ikusgarriaren arabera aztertu beharrean, ahalegindu zure oinetakoak ordezkatzen korrika egiten duzun 400-500 kilometro bakoitzeko - gehiegizko gastatutako oinetakoekin korrika egiteak kalte egiten du.
American Runners Association-ek oinetako berrietarako aholku hauek gomendatzen ditu:
- Saiatu marka desberdinetako zapatila pare batzuk zure oinaren profilarekin bat etor daitezen. Korrika egiteko zapata denda gehienek dendan zehar ibiltzea ahalbidetuko dute horiek ikusteko.
- Saiatu bikote bakoitza 10 minutu inguru erosotasunean egon daitezen denbora batez jantzi ondoren.
- Ahal izanez gero, ideia ona da entrenamenduan zehar txanda ditzakezun bi zapata pare erostea, oinetakoaren iraupena luzatuz.
Korrika egiteko oinetakoak aukeratzea ez da lan erraza. Kontuan hartu beharreko faktore asko daude: lasterketa mota, lurra, entrenamendu denboraldia, korrikalariaren generoa, materiala, lokarriak, pisua eta eragiteko beste faktore batzuk. Gainera, oinetako anatomia osoa ezagutzea ezinbestekoa da praktikatzeko zapatila pare on bat aukeratzeko.
Horregatik, saltoki espezializatuetan aukeratzea gomendatzen da, non salmenta laguntzaileak ibilbidea aztertu, oinetako erosoak aukeratu eta etorkizunean lagunduko duten aholkuak emango baititu.
Gainera, ez ahaztu zure osasuna zapatilen aukeraketa kalitatearen eta zuzentasunaren araberakoa izango dela, eta ez bakarrik hankak, baita gorputz osoa ere. Erosi zentzuz eta landu zure onurak.
