Footing bizian, mantenugai kopuru handia galtzen da gizakiaren gorputzean. Arrazoi horregatik korrika egin ondoren edan behar duzu, baina ez ura bakarrik, kirol edariak edo nahasketak baizik.
Urak egarria asetzen du, bitaminak berriro hornitu gabe. Edari bereziak eros ditzakezu edozein kirol dendatan edo zeure Regidron egin.
Zergatik behar duzu rehidroia korrika egin ondoren?
Jogging bizian, mantenugaiak, gatzak, mineralak eta likidoak gorputzetik galtzen dira. Oso zabalduta dago pixka bat korrika egin ondoren ez duzula edan behar, baina ez da horrela.
2 muga besterik ez dago:
- edari hotzik ez
- ez da likido asko edan beharrik.
Orokorrean, edozein edari osasuntsu edan dezakezu ariketa egin ondoren:
- ur minerala oraindik;
- esne;
- estutu berri diren fruta eta barazkien zukua;
- kakao hoztua.
Baina kirol edari espezializatuak dira, karbohidratoak, proteinak, gatzak, kafeina eta mineralak, besteak beste.
Gorputzeko oreka primeran berreskuratzen dute eta bizkorrago bizitzen dute distantzia eta karga luzeen ondoren. Edari horiek "Regidron" droga erabiliz modu independentean egin daitezke.
3 ordu baino gehiagoko klaseetarako behar duzu:
- 1,5 litro ur egosia.
- 0,5 litro estutu berri diren barazki edo fruta zuku.
- ¼ "Regidron" zorroa.
Edukiontzi batean nahastu eta irabiatu behar da. Nahasketa hori dosi txikietan har daiteke, korrika egiten ari zarenean ere, aho lehorra gertatzen baita edo distantzia gainditu ondoren.
Nola egin rehidroa zure eskuekin?
Nahasketa eta likido bereziak erosteko gogorik ez badago, edozein farmaziatan saltzen den "Regidron" sendagaiarekin egin daitezke. Etxean ere egin dezakezu.
1. zenbakia duen errezeta
- 200 mililitro ur epel egosia.
- 1 koilaratxo gatz.
- 1 koilaratxo azukre.
Gehitu gatza, azukrea ur edalontzi batean eta ondo nahastu.
2. zenbakia duen errezeta
- 500 mililitro ur egosi epela.
- 2 koilarakada azukre.
- ¼ soda koilaratxo.
- 1 koilaratxo gatz.
Nahastu goiko osagai guztiak ontzi batean.
3. zenbakia duen errezeta
- 2 litro ur epel egosia.
- Koilarakada 1 gatz.
- Koilarakada 1 azukre
Prestatu litro bakoitzeko bi ontzi: bota gatza batean, eta azukrea bestean. Dena ondo nahastu behar da, prezipitaziorik egon ez dadin eta nahasketa horiek txandaka hartu 10 minuturo.
Nola erabili etxeko irtenbidea?
Rehydronen etxeko irtenbidea ez da farmazian erabiltzen. Gorputzaren oreka berrezartzeko eta deshidratazioa ekiditeko beharra sortu bezain laster, droga hau har dezakezu.
Ur egosiarekin ez ezik, konpotarekin, zuku berria zukuarekin, ur alkalinoarekin, te berdearekin eta abarrekin diluitu eta egin daiteke.
Beharrezkoa da farmazia edo etxeko irtenbidea 2 eta 8 ° C arteko tenperaturan eta 2 egun baino gehiago ez gordetzea. Hauts farmazia leku lehor eta ilunean gorde daiteke 2 urte baino gehiagoz. Droga haur txikien eskura egon behar du.
Rehydron gaindosia
Rehydron 10 urte baino gehiago daramatza giza gorputzean deshidratazioa eta elektrolitoen oreka berreskuratzeko baliabide gisa. Baina drogaren dosia eta kontsumoa urratzeak ondorio txarrak ekar ditzake.
Regidronen osaera honako hauek osatzen dute:
- sodio kloruroa;
- potasio kloruroa;
- sodio zitrato dihidratoa;
- dextrosa;
- hainbat taldetako bitaminak.
Droga hartzeko, litro bakoitzeko 1 litro ur bakoitzeko sachet bat disolbatu behar duzu eta ondo nahastu disoluzioa, hondoan sedimentuik egon ez dadin.
Nahasketa horren erabilera ez da 24 ordutik gorakoa izan behar, eta 2-8 ° C-ko tenperaturan bi egunetan gorde daiteke. Dosi kopurua zehazteko, lehenik eta behin pazientea pisatu behar duzu. Droga hartu aurretik edo ondoren, gantzetan aberatsak diren jakiak jatea saihestu beharko zenuke.
Soluzioaren dosia deshidratatu ondoren (beherakoa, kirol bizia, etab.) Pertsona batek duen pisu galeraren arabera kalkulatzen da. Adibidez, gaixo batek 500 orduko pisua galdu badu 10 ordutan, orduan berriro hornitu behar da litro 1 Rehydron disoluzioarekin.
Dosi hori medikuen gomendioarekin eta laborategian azterketa espezializatuak gainditu ondoren bakarrik gainditu daiteke. Haurrentzat, arau hau ez da aplikagarria eta irtenbidea hartzeko zenbateko zehatza espezialistekin egiaztatu beharko litzateke.
Gomendio guztien arabera, ez dira bigarren mailako efektuak aurkitu. Sendagaiak dosia gainditzen badu, hipernatremia gerta daiteke. Bere sintomak hauek dira: logura, ahultasuna, konortea galtzea, koman erortzea eta, kasu bakanetan, arnas geldialdia.
Giltzurrun funtzioa urrituta duten pertsonen kasuan, gehiegizko dosiaren kasuan, alkalosi metabolikoa has daiteke, eta horrek biriketako funtzioaren narriadura eragingo du, krisi tetanikoen agerpena.
Rehydronekin gehiegizko dosiaren sintoma hauek gertatzen badira, berehala ospitalera joan beharko zenuke:
- nekea eta logura larria;
- hizketa motela;
- beherakoa 5 egun baino gehiagotan;
- sabelean min larria agertzea;
- 39tik gorako tenperatura;
- aulki odoltsuak.
Inolaz ere ez da gomendatzen autotratamendua.
Baliteke droga hau beste sendagai batzuekin batera hartzea, "Regidron" -ek erreakzio alkalino ahula baitu. Konponbidea gidatzerakoan har daiteke eta ez du erreakzio abiaduran eta kontzentrazioan eragiten.
"Regidron" sendagaia deshidratazioarekin lotutako gaixotasunak tratatzeko eta kirol helburuetarako erabiltzen da. Entrenamendu edo lasterketa bizia egin ondoren edari eta nahasketa bereziak hartzea oso garrantzitsua da giza gorputzerako
Likido horien zenbatekoa eta denbora egokia hartzeak eragin positiboa izango du gorputzean beharrezkoak diren substantzia guztiak zaharberritzean. Ariketa egin ondoren nekearen eta atseden denboran ere eragin onuragarria izango du. "Regidron" hartu aurretik gomendatzen da dosia, kontraindikazioak ezagutzea eta, konfiantza handiagoa izateko, kontsultatu zure medikuari.