Jarduera fisikoan belauneko ondoeza sortzea nahiko arazo arrunta da. Gehienetan, ondoeza hori duela gutxi samar egon diren kirolariengan gertatzen da.
Hala ere, zenbait kasutan, esperientziadun kirolariek ere mina izaten dute. Korrika egin ondoren belauna puzten bada, espezialistak diagnostikoa egin ondoren asmatzen lagunduko du.
Belauna korrika egin ondoren puztu egiten da - zein da arrazoia?
Belauneko artikulazioak lotailu ugari ditu eta, beraz, hanken estres erregularrak kalteak sor ditzake, eta horrek mina eta hantura eragin ditzake.
Karga zorrotz edo luze batek hanturazko prozesua sor dezake, ondoeza moduan ageri dena, baina zenbait kasutan mina gaixotasun patologikoen ondorioz agertzen da.
Artikulazio mugimendu okerra
Korrika egiteko teknikarik ezak belauneko artikulazioaren mugimendu okerra izaten du gehienetan. Korrikako ariketa desegokiak gehiegizko presioa eragiten du artikulazioan eta hantura eta hantura eragiten ditu.
Oso maiz, prozesu hori lasterketa luzeak prestatu gabe egiten dituzten lasterkari hasiberrien artean gertatzen da. Kartilagoaren anomaliek ere mugimendu anormalak ekar ditzakete entrenamenduak hasten direnean muskuluak lehenago berotu gabe.
Kirolariak entrenamenduak egiten dituen lur irregularrak edo kirolerako pentsatuta ez dauden kalitate txarreko oinetakoek giltzaduraren beharrezko mugimendua urratzen lagun dezakete.
Menisko traumatikoa
Belauneko artikulazioan lotailuekin loturiko kartilago ehunari meniskoa deritzo. Eremu honetan kaltetutakoak lasterketa egitean minaren sintomak sortzen laguntzen du.
Mina bat-bateko mugimenduekin sortzen da eta horrek lotailu zuntzetan kalteak eragiten ditu. Mina mota honekin batera belauneko hantura eta mugikortasuna galtzen da. Ariketa fisiko luzea egiten duen edozein kirolarirengan gerta daiteke.
Dislokatutako patela
Joggeren belauneko arazo ohikoena dela uste da. Tratamendu egokia eman ezean, arazo horrek tumoreko konplikazioak izaten ditu.
Maiz luxazioekin, mina korrikalariaren ohiko lagun bihurtzen da, belauneko artikulazioak mugikortasuna murrizten du. Handik denbora batera, kartilagoaren ehuna suntsitu egiten da, eta gaixotasun kronikoak agertzen dira.
Lotailu artikularraren kaltea
Gehienetan, belauneko lesio mota hauek okerreko lasterketarekin edo gehiegizko ariketa fisikoarekin gertatzen dira. Lotailuetan bihurritu bat sortzen denean, korrikalariak minaren sintoma zorrotzak sentitzen ditu, belauneko eremuan hantura eta hanturarekin batera.
Sintoma horiek askoz ere ohikoagoak dira korrikalari hasiberrietan, entrenamendu bat behar bezala hasi eta hankak gainkargatzen ez dakitenetan.
Lotailuak kaltetuta badaude, belaunak mugikortasuna murrizten du, puztu egiten da eta korrikalariak ezin du lasterka egin.
Odol-zirkulazioko nahaste baskularrak belauneko eremua hornitzen dutenak
Belaunak gorputz adarrak ondo funtziona dezan beharrezko mantenugaiak garraiatzen dituzten odol hodi ugari ditu. Sintoma desatsegin horiek nerabezaroan edo lasterkari hasiberrietan agertzen dira gehienetan.
Deserosotasuna tumore baten moduan agertzen da eta lokalizazio zehatzik ez duten minaren sintomak dira. Denbora gutxira, ondoeza hori berez desagertzen da inolako tratamendurik erabili gabe.
Korrika egin ondoren mina eragiten duten patologiak
Arazo patologikoekin, belauneko ondoeza eta hantura maiz agertzen dira entrenatu ondoren.
Arazo horien artean daude:
- artritisa;
- artrosi;
- bursitisa.
Gehienetan, hantura ariketa luze baten ondoren gertatzen da, hanketan karga handia izaten baitu. Arazo hori ezabatzeko, beharrezkoa da bide bereziak erabiltzea gidatzean ondoeza murrizteko. Kasu zailetan, footing egitea ez da gomendagarria edo esfortzu handirik gabe egiten da.
Zangoak oker mugitzearen arrazoiak korrika egitean
Arazoaren sorrera eragiten duten arrazoi hauek nabarmentzen dira:
- Saiorako gaizki aukeratutako oinetakoak. Oinetakoen aukeraketa oin mota bakoitzerako ikuspegi indibidualarekin egin behar da.
- Mugimenduan zehar hanka kokatzeko falta eta gehiegizko pauso handiak ematea.
- Gorputzaren goiko aldea zapalduz gorputz osoaren mugimendu anormala sortzen da.
- Leku okerra entrenamenduak, harriak eta irregulartasunak.
- Beroketa falta entrenamendu bat hasi aurretik.
- Oker aukeratutako ikasgaiaren erritmoa.
Klaseetarako behar bezala hautatutako arropak ere garrantzi handia du. Gauzek ez dute mugimendua oztopatu behar edo ondoeza eragin.
Zein medikurengana joan behar dut?
Korrika egin ondoren belaunetan ondoeza eta hantura ikusten badituzu, traumatologoarengana jo beharko zenuke. Espezialistarengana joatea posible ez bada, zirujau batekin kontsultatu daiteke, gaixoak ortopedista eta artrologoarengana jo dezan.
Zer egin min akutua eta kronikoa izanez gero?
Minaren sintomak eta artikulazioetako hantura badaude, ariketa fisikoa egiteari uztea eta medikuarengana joatea gomendatzen da, minaren zergatia identifikatzeko. Espezialistak azterketa diagnostikoa egingo du eta behar den tratamendu mota aginduko du.
Botiken laguntza
Droga terapia kasu zailetan eta medikuaren azterketaren ondoren bakarrik ematen da.
Sendagai mota hauek minaren sintomak ezabatu ditzakete:
- Hanturaren aurkako ukenduak eta gelak - halako sendagaien ekintza berotzea eta sintoma desatseginak eta hantura kentzea da. Diclofenac, Voltaren bezalako pomadak erabil daitezke.
- Hanturaren aurkako droga hormonalak erabiltzea - intentsitatea murrizten ez duten minaren sintoma zorrotzetarako erabiltzen da.
- Kaltetutako ehunak leheneratzea helburu duten fisioterapia prozedurak.
- Painkillers - mina larria beharrezkoa, Ibuprofenoa, Analgin agindu daiteke.
- Ariketa terapeutiko bereziak erabiltzea, espezialista baten ardurapean.
Belauneko eremuko tumore baten tratamenduan zehar, klaseak guztiz utzi eta masaje ikastaro bat egin behar da gihar tonua berreskuratzeko. Gainera, gaixoak finkapen benda berezi bat eraman behar du.
Etnozientzia
Izaera akutua ez duten minaren sintoma txikiekin, medikuntza tradizionalaren metodoak erabil ditzakezu:
- aplikatu konpresa hotza, ondoeza murriztu ez ezik, hantura ere kenduko duena;
- buztin urdinarekin biltzen da. Buztinaz eta uraz koherentzia lodiko nahasketa bat egin behar da eta kaltetutako eremuan ezarri. Itzuli goialdea plastikozko poltsa batekin eta benda batekin segurtatu. Utzi gau batetik bestera;
- propolisetik konprimitu. Gaza ebaki bat propolisarekin busti behar da eta kaltetutako eremuan ezarri. Utzi ordu batzuetan.
Medikuntza tradizionala erabiltzea erabakitzerakoan, beharrezkoa da medikuari kontsultatzea konplikazio posibleak ekiditeko.
Prebentzio neurriak
Balizko ondoeza saihesteko, klaseetan arau hauek betetzea gomendatzen da:
- harri eta balizko bestelako oztoporik gabeko eremu lauak soilik erabili;
- espezialista batekin kontsultatu beharrezko exekutatzeko modua garatzeko, gorputzaren egituraren ezaugarri guztiak kontuan hartuta;
- aukeratu oinetako egokiak, hankara egokitzeaz gain, helburu horietarako bereziki hornituta egongo direnak;
- korrika egiteko erritmoa pixkanaka handitu;
- entrenatu aurretik muskuluak prestatu;
- egin masaje independentea giharrak berotzeko;
- behatu arnasketa zuzena.
Ezinezkoa da korrika egitean lesioak eta belauneko hantura saihestea, askotan esperientziadun kirolariek ere min hartzen dute. Sintoma desatseginak agertzen direnean, ez da gomendagarria arazoa alde batera uztea eta garaiz tratatzea.
Korrikaren erabilerak gihar ehuna garatzeaz gain gorputz osoa entrenatzeaz gain, oso maiz korrika geldoa erabiltzen da artikulazioetako gaixotasun asko prebenitzeko. Klaseak kaltegarriak izan ez daitezen, beharrezkoa da ikasgaien plana behar bezala garatzea eta esperientzia duten espezialisten gomendio guztiak jarraitzea.
