Footing egiteak bikaina dakaronura osasunerakobaina merezi al du egunero egitea eta ez al du kalte gehiago egingo? Artikulu honetan galdera honi erantzungo diogu.
Kirolari profesionalen eguneroko lasterketa
Kirolari profesionalek egunero entrenatzen dutenaren zalantza gutxi dago. Denek ez dakite egunero 2 edo 3 entrenamendu ematen dituztela. Gertatzen da ez direla egunero korrika egiten, 8 orduro baizik. Hau da elite mailako kiroletan emaitza onak lortzeko modu bakarra. Haientzako atseden eguna ere ez da egun osoan sofan etzanda egotea, entrenamendu arina egitea baizik, adibidez, gurutze arina egitea.
Egunero footing egitea kirolari onekin
Kasu honetan, "onduak" munduko errekorrak gainditzen ahalegintzen ez diren baina denbora luzez korrika egiten duten afizionatuei egiten zaie erreferentzia. Gehienetan, kirolari hauek egunero entrenatzen dute, eta batzuetan egunean bitan. Langile arruntak dira, baina gustatzen zaie denbora librea korrika egiteari eskaintzea.
Haientzat, egunero korrika egitea ez da zaila, gorputza halako karga batera ohituta baitago. Uste da astean 90 km baino gehiago egiten badituzu korrika egitearen menpekotasuna dagoela, zigarroekiko mendekotasunaren parekoa. Hau da, gaur ez dut korrika egin, eta abstinentzia sintomak dituzu.
Hasiberrientzako eguneroko lasterketa
Baina korrika egiten hasi berri diren horiei buruz, eta eguneroko korrika egiteko gogoa badute, moteldu egin behar da. Jakin gabe exekutatzeko teknika zuzena eta zure indarguneak ulertzen ez badituzu, lanez gain, lesio larriak ere sor ditzakezu, urte askotan "jazarri" egingo direnak. 2-3 hilabete baino gutxiago daramatzazu korrika egiten, ez saiatu egunero korrika egiten ere. Noski, korrika hitzarekin ulertzen baduzu goizeko korrika 10-20 minutuz, orduan bai, hau gorputzerako beroketa bat besterik ez da, ariketaren berdina. Baina gutxienez ordu erdi korrika egiten baduzu, hobe da beste egun guztietan egitea.
Gehiago interesatzen zaizkizun artikulu gehiago:
1. Beste egun guztietan korrika egitea
2. Nola hasi korrika egiten
3. Korrika egiteko teknika
4. Eguneko lasterketa ordua
2-3 hilabetetan ohiko korrika egin ondoren, astean 5 aldiz alda zaitezke korrika egitera. Eta, ondoren, sei hilabeteren buruan, egunero korrika egiten has zaitezke, atseden egun bat zuk zeuk antolatuko duzula ziurtatzen ez duzun bitartean.
Hala ere, denen gorputza desberdina da, beraz, lehenik eta behin, zuk zeuk gidatzen zaitu. Hilabete igarota zure osasunari kalterik egin gabe asteko entrenamendu kopurua handitzeko prest zaudela ulertzen baduzu, egin lasai. Probatzen duzunean, azkar konturatuko zara nahikoa indar duzun edo ez. Ez da zaila ulertzea: nahikoa bada, orduan Korrika egin plazera dakar, nahikoa ez bada, korrika egiteak haserretu egingo zaitu eta entrenamendura joatera behartuko duzu.
