Kaixo irakurle maiteak. Gaur esan nahi dizuet nola uztartu ditzakezun lana eta trebakuntza unibertsitateko 5. urtean diploma kazetaria, kazetari lanetan eta trebakuntza zuzentzen uztartu nituenaren adibidea erabiliz.
Sarritan energia eta denbora falta dela eta kexatzen diren pertsonekin egin behar duzu topo footing... Hala ere, maizago, zure nagikeriaren aitzakia besterik ez da. Egia esan, denek badute nahikoa denbora, nahia eta jarrera falta besterik ez dutela. Horri buruz hitz egingo du artikuluak: zure eguna nola osatu eta bertan prestakuntza nola sartu, nahiz eta lehen begiratuan denbora nahikoa ez izan.
Beraz, unibertsitatean nengoela, beti zegoen nahikoa denbora entrenatzeko. Baina diploma idazteko unea iritsi zenean, orduan trebatzeko aukerak bilatu behar izan nituen, diplomak ia nire denbora guztia hartzen baitzuen. Batez ere paraleloan ere lan egin nuela kontuan hartuta. Noski, diploma eskatzea erabakiko banu, denbora asko geratuko litzateke. Baina hala ere nahiago nuen neuk idaztea.
Oso modu aktiboan ari nintzen soldadutza prestatzen. Hori dela eta, entrenamendua nire egunean behin betiko sartuko nuela erabaki nuen.
Azterketa, lan eta prestakuntza ordutegiak irudi hau aurkeztu zuen:
- Igoera goizeko 7.30etan.
- Goizeko ariketak 10-15 minutu. Goizeko ariketetan, giharrak luzatzeko eta gorputza berotzeko ariketak sartu nituen.
- 8.00 - gosaria
- 9.00etarako korrika lanera joan nintzen. Literalki korrika egin nuen. Lanaren aurretik, lasterketa arina ordu erdi ingurukoa zen.
- Bazkaltzeko eguerdiko 13.00etan ordu erdi eman nuen Gimnasioa, zorionez, nik lan egin nuen eraikin berean zegoen. Ondorioz, ordubeteko bazkaltzeko denbora izan nuen entrenatzeko, dutxatu eta jateko. Hau guztiz erreala da. Orokorrean, bazkalorduan, beti saiatzen nintzen entrenamendu txiki bat egiten edozein lanetan. Jakina, lana lan fisikoarekin lotuta badago, hobe da atseden hartzea. Baina bulegoko langilea bazara, ia denek arropa aldatu eta 20 minutuko lasterketa egin dezakete.
- Lanaldia amaitu eta 17.00etan etxera korrika egin nuen.
- 19.00ak arte jan, dutxatu eta esfortzu fisikoaz atseden hartu nuen.
- 19: 00etatik 22: 00etara diploma batekin lan egiten nuen. Ordubetean behin, 5 minutu eskaini nizkien push-up edo pull-up-etara. Burua deskargatzeko eta buruko karga fisikora aldatzeko. Hau oso egokia da zu zentratuta egoteko.
- 23.00etan ohera joan nintzen.
Ondorioz, eguneko modu honekin, egunero ordu 1 korrika egitea lortu nuen, 30 minutu eskaini nizkion indar entrenamenduari gimnasioan, 3 ordu eman nituen diploma idazten eta egunean ordu bat gutxienez 18.00etatik 19.00etara deskantsatzen nengoen. Gainera, lo egitea gutxienez 8 ordu eman zen.
Horrelako ordutegia ezin da erraza deitu, baina ezin da super-astuna ere deitu. Nahiko azkar ohitzen zara.
Zure lan kargaren arabera, ordutegia leunagoa izan daiteke. Adibidez, unibertsitatean graduatu ondoren elektrizista lanetan aritu nintzen. Lanaren aurretik buruz zen 3 km... Goizean korrika egin nuen lanera zuzenean. Eta berriro itzuli nintzen bide luze batetik, 9 km-ra. Ondorioz, ez nuen dirurik gastatu errepidean, entrenamenduetarako denbora eskaini nuen eta ez nuen denbora apartik eman haietan. Aldi berean, ez zuen nekea pilatzen, ez baitzen entrenatzen eta asteburuetan ez baitzuen lan egiten.
Hori dela eta, gogoa badago eta garrantzitsuena exekutatzen ari den helburua eta trebakuntza, horretarako beti aurkituko duzu denbora eta energia, noski, meatzari gisa lan egiten ez baduzu.
