Korrikalariak, batez ere hasiberriek, korrika egiten duten bitartean, batzuetan eguneroko bizitzan gutxitan agertzen diren sentsazioak izaten dituzte. Hauek pertsona batengan korrika egitearen ondorio positiboak eta negatiboak izan daitezke. Demagun biak.
Gorputzaren tenperatura
Gorputzaren tenperatura nabarmen igotzen da lasterketan. Eta korrika egin ondoren denbora pixka bat ere, tenperatura 36,6 normala baino handiagoa da. 39 gradutara irits daiteke, hau da, pertsona osasuntsu batentzat altua. Baina arau absolutua exekutatzeagatik.
Tenperatura horrek eragin positiboa du pertsona orokorrean. Gorputza berotzen eta mikrobio kaltegarriak suntsitzen laguntzen du. Distantzia luzeko korrikalariek hotzak luze tratatzen dituzte: korrika egiten ari den bihotzaren lan aktiboa, tenperatura handitzearekin batera, mikrobio guztiekin ondo moldatzen da. Hori dela eta, bat-batean zure gorputzaren tenperatura nola igotzeko galdera baduzu, ziur dakizun modu bat gutxienez.
Alboetako mina korrika egitean
Gai hau artikuluan zehatz-mehatz eztabaidatu zen: Zer egin lasterka egiten ari zarenean eskuineko edo ezkerreko aldea gaixotzen bada... Laburbilduz, esan dezakegu hipokondrioaren eskuinaldea edo ezkerra aldean korrika egiten ari zela gaixotzen bada, orduan ez dagoela izua izateko arrazoirik. Sabeleko masaje artifiziala mantsotu edo egin behar duzu, organo horietan gehiegizko presioa sortzen duen barea eta gibelera sartzen den odola azkar desagertzeko minarekin batera.
Mina bihotzean eta buruan
Korrika egitean bihotzeko mina edo zorabioa baduzu, berehala eman behar duzu urrats bat. Hori bereziki egia da korrika egitean oraindik nola funtzionatzen duen ez dakiten hasiberrientzat.
Bihotzak min egiteko arrazoi asko egon daitezke. Baina autoaren "motorra" zaborra hasten bada bidaian zehar, orduan esperientziadun gidaria beti geldituko da zer gertatzen zaion ikusteko eta arazoa larriagotu ez dezan. Gauza bera gertatzen da pertsona bati. Korrika egiten ari den bitartean, bihotzak atsedenaldian baino 2-3 aldiz biziago funtzionatzen du. Hori dela eta, karga jasaten ez badu, hobe da karga hori murriztea. Gehienetan, bihotzeko mina gehiegizko estresa dela eta gertatzen da. Aukeratu mesedez lasterketa abiadura erosoa, eta pixkanaka bihotza entrenatzen joango da eta ez da min gehiago egongo. Buruari dagokionez, zorabioa batez ere erabiltzen ez den oxigeno sarrera handiak eragin dezake. Imajina dezakezuen moduan, korrika egiten ari den bitartean, pertsona batek atsedenean baino askoz aire gehiago kontsumitzera behartzen du. Edo, aitzitik, oxigeno faltak oxigeno gosea sor dezake buruan, eta baita zorabiatu ere. Baldintza karbono dioxidoaren intoxikazioen antzekoa izango da. Baina esperientziak erakusten du zama handitzen ez baduzu, korrikan ari den bitartean ez diozula minik egingo bihotzak eta pertsona osasuntsu baten buruak. Noski, bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek mina izan dezakete atsedenean daudenean ere.
Mina giharretan, artikulazioetan eta lotailuetan
Giza hezurdurak hezurdura sortu eta mugimendua ahalbidetzen duten hiru lotura nagusi ditu: artikulazioak, giharrak eta tendoiak. Eta korrika egin bitartean, hankak, pelbisa eta abdominalak modu hobean funtzionatzen dute. Hori dela eta, haietan mina gertatzea da, zoritxarrez, araua. Batzuek artikulazio arazoak dituzte. Norbaitek, aitzitik, muskuluak gehiegi estutu zituen eta horrek min egiten hasi zen.
Tendoiak are zailagoak dira. Muskulu sendoak badituzu, baina kurdurako tendoiak prestatu ezin izan badituzu, tendoiei tiraka zauritu zaitezke. Orokorrean, lasterketan zangoetan zerbait mintzen hasten denean, normala da. Hau ez da zuzena, baina normala da. Arrazoi asko egon daitezke: oinetako okerrak, oin posizio okerra, gehiegizko pisua, gehiegizko entrenamendua, prestatu gabeko tendoiak, etab. Bakoitza bereizi behar da. Baina minik egiten ez duen korrikalari bakar bat ere ez egotea da. Zailtasunik gabe, lehenago edo geroago, baina batzuk, nahiz eta mikrotrauma izan, oraindik ere jasoko dira. Aldi berean, mina ahula izan daiteke, baina hor dago eta gezurretan ari da denbora luzez korrika egin duela eta inoiz ez duela minik izan, muskuluak ere esan dituena.
