Partekatu bideo hau zure lagunekin, eskertuko dizute
Pultsua zure gorputzaren egoeraren adierazlerik garrantzitsuenetako bat da. Hala ere, hori ez da adierazle bakarra. Eta hori beti gogoratu behar da.
Bihotzaren lana ezagutuz eta ulertuz, modu independentean prestakuntza programa bat egin dezakezu.
Entrenamenduaren ikuspegi egokiarekin, astean 50 km astero 100 km baino askoz ere eraginkorragoak izango dira ikuspegi sistematikorik gabe.
Aholkuak, distantzia ertain edo luzeetan korrika egiteko prestatzen ari bazara, ez ibili lasterka prestatzen ari zaren gehieneko distantzian. Horrek ez du emaitza onik ekarriko, baina lan gehiegira eramango zaitu.
Prestakuntza programa bat eskatzeko, bete behar duzu APLIKAZIO, zein betetzean banakako prestakuntza programa lortzeko xehetasun guztiak ikasiko dituzu.
.
Agur bero bat, Egor Ruchnikov
Nire VK orria: http://vk.com/id22505572
Nire orria Odnoklassnikin: http://ok.ru/profile/560977354173
Nire Facebook orria: https://www.facebook.com/diurnar
