Footing egitea da pisua galtzeko modu onenetako bat. Hala ere, pisua galtzea eraginkorra izan dadin, eta gorputza kaltetu ez dezaten, pisua galtzeko lasterka hasi eta ondoren jaten jakin behar da.
Oso garrantzitsua da ulertzea gantzak gehien erretzen dituzula zure gehieneko ehuneko 65-80 erritmoan. Bihotz taupadako beste zona batzuetan korrika egiten baduzu, orduan gantzak okerrago erreko dira. Bihotz taupadaren gehieneko ehuneko 65-80 lasterketa geldoa edo pauso bat izaten da bihotzeko arazoak izanez gero.
Azkenean, entrenamenduan gantzak erretzeaz gain, gorputza ere entrenatu behar duzu, ahalik eta modu eraginkorrenean egin dezan. Hori dela eta, pisua galtzeko oso garrantzitsua da fartlek egitea.
Bideo ikasgaian, nola jan, fartlek eta lasterketa geldoa onuragarriak eta kaltegarriak izan ez daitezen hitz egin nuen.
Zoriontsu ikusten!
