Exekutatzen ari zaren estatistiken jarraipena egiteko gogoa baduzu, ziurrenik lasterketa erritmoaren kalkulagailuaren existentziari buruz ikasi duzu. Tresna hau kirol tramankulu eta aplikazio guztietan dago. Konturatu bazara, bi neurketa mota daude kalkulagailuetan: erritmoa eta abiadura (ingelesez "pace" eta "speed"), eta hasiberri askok kontzeptu horiek nahasten dituzte.
Gogora dezagun ikastetxeko matematika ikastaroa - nola kalkulatu abiadura? Hori da, distantzia denbora tartearen artean banatu behar duzu. Idatzi distantzia kalkulagailuan, neurgailuarena zehatza, adierazi minutu eta segundo kopuru zehatza. Km / h-ko emaitza jasoko duzu eta horrek zure batez besteko abiadura erakutsiko du. Hau da, zenbat kilometro egingo dituzu ordu 1ean.
Korrikaren erritmoa batez besteko abiaduraren aurkakoa da; lasterkari batek distantzia jakin bat egiteko zenbat denbora behar duen erakusten du eta min / km-tan neurtzen da. Hau da, zenbat minututan korrika egingo duen pertsona batek 1 km. Horrela, parametro hau kontrolatzen baduzu, gutxi gorabehera kalkula dezakezu zenbat denbora beharko duen distantzia osatzeko.
Normalean, kalkulagailu aplikazioek beraiek korrikalariari tempo aldaketen berri ematen diote, jakinarazpenen maiztasuna doitu besterik ez du egin behar. Gehienetan, tartea 5-10 minututan ezartzen da. Horrela etengabe kontrolatuko duzu zure ibilbidearen produktibitatea.
Gaur egun korrika egiteko abiadura eta erritmoaren kalkulagailuak kirolari eta gorputz hezkuntzari eskainitako baliabide guztietakoak dira. Pertsona batek egindako distantziari eta bertan emandako denborari buruzko datuak sartu behar ditu, eta gero "kalkulatu" botoia sakatu behar du. Segundo batean, adierazleak ikusiko ditu.
Nire kalkulagailua
Oso erraza da lineako km / h-ko batez besteko lasterketa erritmoa eta abiadura kalkulatzea, ordenagailua edo telefonoa erabiliz. Eta nola kalkulatu zituzten gure aitak duela 30 urte balio horiek? Imajinatu, kronometroa, boligrafoa, kalkulagailua zutela eta dena eskuz zenbatzen zutela, formularen arabera!
Goazen denboran atzera minutu batez eta saia gaitezke kalkulagailurik gabe kilometro bakoitzeko korrika egiteko erritmoa kalkulatzeko kirol tresna batean:
1. Korrika hasi aurretik, piztu kronometroa;
2. Korrika pistatik zehar, bere irudiaren luzera zehatzarekin - zenbatu zirkuluak. Honek egindako distantzia kalkulatuko du;
3. Zatitu distantzia denboraz abiadura aurkitzeko. Abiadura km / h-tan neurtzen denez, zure zenbakiak unitate hauetan ere bihurtu behar direla esan nahi du:
Adibidez, demagun ordu erdi batean 3000 metro egin zenituela. Horrek esan nahi du 3 km / 0,5 h = 6 km / h behar dituzula. Beraz, zure batez besteko abiadura 6 km / h izan zen.
4. Orain, kalkula dezagun erritmoa min / km-tan. Horretarako, alderantziz, denbora distantziatik zatitu behar duzu. Lehenengoa minutu bihurtzen dugu, bigarrena km-ra: 30 min / 3 km = 10 min / km. Horrela, zure erritmoa 10 min / km zen, hau da, km 1 korrika egin zenuen, batez beste, 10 minututan.
Ba al zenekien gantzak erretzeko batez besteko lasterketa erritmoa ere kalkula dezakezula - kalkulagailu honek erre den kaloria kopurua aztertzen du, kirolariaren generoari, adinari, pisuari eta bihotz taupadari buruzko datuak hartuta. Programak entrenamendu batean zenbat kaloria erre dituzun erakutsiko dizu eta horietako batzuek zenbakiak ere bistaratzen dituzte, pizza xerra, zapatila edo soda goxoko betaurrekoekin alderatuz.
Zertan eragiten du parametro honek?
Kirolari baten errendimenduan eragina du - 1 km korrika egiteko zenbat denbora behar duen erakusten du. Lasterketaren eta abiaduraren erritmoa kalkulatzeak distantzian eta denboran oinarrituta, lehiaketetan parte hartzerakoan errendimendua kontrolatzen laguntzen du - kirolariak ziur daki bizkortu behar duen edo aurreikusitako arauetara egokitzen den.
Kirolak profesionalki egiten badituzu, arreta jarri abiadura kalkulatzeko erritmoaren eta deskargaren kalkulagailuarekin. Horri esker, aldez aurretik kalkulatu ahal izango duzu nola exekutatu beharko duzun eskatutako isurketarako estandarra betetzeko. Oso kalkulagailu erabilgarria da. Balioak nola aldatuko diren erakutsiko du argi eta garbi, denbora pixka bat hobetuz gero, tenpo zenbakiak aldatzen badituzu
.
Nola handitu tempo parametroa?
Lasterketa erritmoa handitzen ikasi nahi al duzu pistan errendimendua, erresistentzia eta indarra hobetzeko? Arakatu gure aholkuak:
- Pentsatu arretaz entrenamendu-programari buruz, sartu erresistentzia handitzeko ariketak;
- Etorri motibazio faktore indartsua;
- Sintonizatu entrenamendu sistematikoak, hutsunerik gabe, burutu dedikazio osoz;
- Saiatu neke fisiko edo nerbio egoeran ez ibiltzen;
- Erosi kirol ekipamendu erosoak (maskara barne), tramankulu modernoak (erlojuak);
- Saiatu eguraldi baldintza erosoetan korrika egiten;
- Handitu luzera eta kadentzia korrika egitean;
- Hanketako muskuluak garatu - gehitu indarra entrenatzeko programari;
- Lasterketa laburreko lasterketak aldizka egin - abiadura errendimendua hobetzen laguntzen dute;
- Korrika egiteko teknika zuzena kontrolatu;
- Gogoratu nola neurtzen den korrika egiteko erritmoa - denbora eta kilometrajea, horrek esan nahi du distantzia luzeak lasai mantentzen ikasi behar duzula, denbora adierazleak hobetuz;
- Korrika musikara, teknika honek erresistentzia handitzen laguntzen duela frogatu da.
Beraz, orain badakizu nola kalkulatu zure lasterketa erritmoa linean kalkulagailu bidez edo eskuz, eta ulertzen duzu zergatik den beharrezkoa adierazle hau. Gogoratu, erritmoa handitzeko aholku eta trikimailu guztiak bigarren mailakoak direla. Lehenik eta behin, zure ikasteko gogoa dago, zure maila hobetu, errekor pertsonalak hautsi. Entrenatu zure burua kalkulagailuaren datuak erabiliz lasterketa erritmo taula sortzeko. Korrika gogor egunero, aztertu zenbakiak eta emaitza ez da luze iritsiko!
