Errele lasterketa: exekuzio teknika eta errele lasterketaren arauak

Errelebo lasterketaren teknika talde baten ondo koordinatutako lanean oinarritzen da, eta kide guztiak eredu beraren arabera mugitu behar dira. Errelebo lasterketa talde batek egiten duen diziplina olinpiko bakarra da. Oso ikusgarria dirudi eta, tradizioz, normalean lehiaketarekin amaitzen da.

Diziplinaren ezaugarriak

Artikulu honetan errelebo lasterketaren ezaugarriak zein diren jakingo dugu, bere motak, distantziak eta teknika zehatz-mehatz aztertuko dugu.

Beraz, berriro ere errelebo lasterketaren teknikaren ezaugarri nagusia azpimarratzen dugu: emaitza ez da norbanakoaren bidez lortzen, taldearen merituengatik baizik. Gehienetan, atleta azkarrenak aukeratzen dira diziplina honetarako, esprint distantzietan bereziki onak direnak. Izan ere, errelebo lasterketa burutzeko teknika distantzia laburreko lasterketetarako teknikaren guztiz berdina da.

Mugimendu prozesuan, atletek ere 4 fase igarotzen dituzte: hasiera, azelerazioa, distantzia nagusia eta helmuga. Lehenengo 3 kirolarien azken etapa makilaren transferentziarekin ordezkatzen da (horretarako bere teknika dago), eta berehalako akabera abiadura maila handieneko partaideak egiten du.

Termino errazetan, errelebo lasterketa lehen esprinterretik bigarrenera, bigarrenetik hirugarrenera, hirugarrenetik laugarrenera igarotzea da. Lehiaketa mota hau XIX. Mendearen amaieran egin zen lehenengo aldiz, eta XX.aren hasieratik ofizialki olinpiar programan sartu zen.

Errelebo lasterketa ikusgarriena 4 * 100 m-koa da, non atleta bakoitzak bere ibilbidearen zatia 12-18 segundutan egiten duen, eta taldearen denbora osoak gutxienez minutu eta erdi gainditzen du. Imajinatzen al duzu harmailetan une honetan gertatzen ari diren grinen intentsitatea?

Kirolari guztiak taldean entrenatzen dira. Lasterka egiten ari diren bitartean lekukoa behar bezala pasatzen ikasten dute, abiadura indartsua, azelerazioa eta amaitzeko trebatzea.

Talde batean zenbat jendek parte hartzen duen interesatzen bazaizu, afizionatuen lehiaketetan horietako asko egon daitezkeela azpimarratzen dugu. Kirol ekitaldi ofizialetan, beti lau korrika egiten dira.

Errelebo lasterketan korridorez aparte hitz egin dezagun. Kirolariek uzten ez duten pista dedikatua da. Hala ere, kirolariek biribilean korrika egiten badute (4 * 400 m distantzia), berriro eraiki ahal izango dute. Hau da, makilaren lehen transferentzia lehen aldiz burutu zuen taldeak ezkerreko erreia okupatzeko eskubidea du (erradio txikiagoak abantaila txikia ematen du distantzian).

Distantziak

Azter ditzagun atletismoan egiten ari diren errelebo motak, aipa ditzagun distantzia ezagunenak

IAAFek (Nazioarteko Atletismo Federazioak) distantzia hauek bereizten ditu:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

Lehen bi errelebo lasterketak Olinpiar Jokoetako programan sartzen dira, eta azkena gizonezkoen artean bakarrik egiten da.

Ohikoak ez diren distantziak ere badaude:

• Tarte desorekatuekin (100-200-400-800 m edo alderantziz). Teknika horri suediera ere deitzen zaio;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (hesiekin);
• Ekiden - maratoiaren distantzia (42.195 m), 6 lagunek zuzentzen dutena (bakoitzak 7 km baino pixka bat gehiago egin behar ditu);
• Eta abar.

Exekuzio teknika

Ikus dezagun erreleboan korrika egiteko teknika, zein ezaugarri eta ñabardura dituen.

1. Kirolariek distantziaren luzera osoko posizioak hartzen dituzte aldian behin;
2. Teknikaren arabera, lehenengo parte-hartzailea hasiera baxutik hasten da (blokeekin), hurrengoa - altuetik;
3. Emaitza laugarren parte hartzaileak helmuga zeharkatu ondoren grabatzen da;
4. Errelebo lasterketan lekukoa pasatzeko teknikak lana 20 metroko eremuan betetzea eskatzen du.

Errelebo lasterketaren etapak partaide bakoitzarentzat berdinak dira:

• Hasi eta berehala, kirolariak abiadura handiena garatzen du makila eskuetan duela. Azelerazioa literalki gertatzen da lehen hiru urratsetan. Aldi berean, gorputza zertxobait okertzen da pistara, eskuak gorputzera estutzen dira, ukondoetan tolestuta mantentzen dira. Burua beheratuta dago, begiradak beherantz begiratzen du. Oinekin pistatik indar handiz bota behar duzu, batez ere behatzetan korrika egin beharko zenuke.
• Biribilean korrika egin behar duzu, beraz, kirolari guztiak beren pistaren ezkerreko ertzean estututa daude (erabat debekatuta dago banaketa marka zapaltzea);
• Ikus dezagun korrika egitean zuzena behar bezala nola pasa eta "20 metroko zona" zer esan nahi duen. Bigarren etapako parte-hartzaileari 20 metro geratzen zaizkionean, azken hau hasiera altu batetik hasi eta bizkortzen hasten da. Une honetan, lehenengoak indarrak mugitzen ditu eta abiadura handiko marra egiten du, distantzia laburtuz.
• Korrikalarien artean metro pare bat bakarrik daudenean, lehenengoak "OP" oihukatu eta eskuineko eskua makil batez luzatzen du. Teknikaren arabera, bigarrenak ezkerreko eskua atzera hartzen du, palmondoa altxatuta, eta makila onartzen du;
• Aurrerago, lehenengoa gelditzen hasten da, eta bigarrenak segidan jarraitzen du;
• Azken korrikalariak makila eskuan osatu behar du helmuga. Teknikak distantzia amaitzeko aukera ematen du lerro bat eginez, bularra aurrerantz tiraka, albo batera tiraka.

Horrela, errelebo lasterketan azelerazio zona zein den galderari erantzunez, hau ere lekua transferitzeko eremua dela azpimarratzen dugu.

Arauak

Distantzian parte hartzen duen bakoitzak atletismoan errelebo lasterketa egiteko arauak ezagutu behar ditu. Horien urraketa txikienak ere talde osoaren deskalifikazioa ekar dezake.

1. Makilaren luzera 30 cm (+/- 2 cm) da, zirkunferentzia 13 cm, pisua 50-150 g bitartekoa;
2. Plastikoa, zurezkoa, metala izan daiteke, egitura hutsa da barruan;
3. Normalean makila kolore bizikoa da (horia, gorria);
4. Transferentzia eskuinetik ezkerrera eta alderantziz egiten da;
5. Debekatuta dago 20 metroko eremutik kanpo transmititzea;
6. Teknikaren arabera, inbentarioa eskuz esku pasatzen da, ezin da bota edo bota;
7. Errelebo makilarekin korrika egiteko arauen arabera, erortzen bada, erreleboko partaide igarleak altxatzen du;
8. Kirolari batek etapa bakarra egiten du;
9. Lehen itzulia egin eta 400 metrotik gorako distantzietan, edozein pistatan (gaur egun libre) ibiltzea onartzen da. Errelebo lasterketan 4 x 100 metro, taldekide guztiei debekatuta dago zehaztutako mugimendu korridoretik irtetea.

Maiz egindako akatsak teknikan

Errelebo lasterketaren teknika hobetzea ezinezkoa da akatsak aztertu gabe, eta kirolariek ohikoenak ezagutzen dituzten bitartean:

• Makila korridoretik kanpora 20 m-ra pasatzen. Hurrengo kirolariak ekipoa eskuan duela atera behar du. Horregatik garrantzitsua da erreleboko partaide guztien mugimenduetan sinkronizatzea. Bigarren korrikalariak denbora eta irteera zehatz kalkulatu behar ditu lehen korrikalariak berarekin harrapatzeko eta azelerazio fasean transferentzia egiteko denbora izan dezan. Eta hori guztia pistaren 20 metro izendatuetan.
• Debekatuta dago lehiaketako beste parte hartzaileekin nahastea. Ekintza horien prozesuan, beste talde batek makila galdu bazuen, ez da horregatik zigortuko, gertakariaren errudunek ez bezala;
• Tresna abiadura uniformean transmititu behar da, eta hori talde anitzetako zulagailuen bidez soilik lortzen da. Horregatik, oso garrantzitsua da kirolari guztiek erreleboko lasterketa teknika hobetzea.

Lehen begiratuan, diziplina teknikak ez dirudi konplikatua denik. Izan ere, ñabardura ugari dago hemen, lasterketak irauten duen segundo batzuetan zailak direnak. Zinta motako kirolariek bakarrik ezagutzen dute beren ahaleginen benetako balioa. Ikusleak zinez korrika egin eta kezkatu besterik ezin du egin arena korrika egiten dutenekin. Talde baten arrakasta zehazten duen kalitate nagusia, harrigarriro, ez da teknika aproposa, abiadura maximoa edo burdinazko erresistentzia, kohesioa eta talde espiritua indartsua baizik.

Ikusi bideoa: Section, Week 2 (Azaroa 2024).