Aspaldidanik frogatu da entrenamenduaren eraginkortasunak, korrikako entrenamenduak barne, kirol ekipamenduak eragin handia duela. Azken finean, korrikalari bat teknologia berrienekin egindako kalitate handiko eta arropa ederrez jantzita badago, orduan entrenatzearen efektua eta plazerra nabarmen handiagoa izango da.
Gainera, kirol arropa multzo berri batek motibazioa bultzatu dezake - polita da jantzi berri batekin erakustea. Horregatik, hain zuzen ere, kirol arropa fabrikatzeko enpresek arropa, kolore, diseinu bilduma berriak kaleratzen dituzte, modelo zaharrak hobetu eta berriak asmatzen dituzte urtean bitan.
Kiroletarako kirol arropa, footing-a barne, ezinbestekoa da. Azken finean, adibidez, bakeroak edo soinekoak korrika egitea deserosoa izateaz gain, kaltegarria ere bada: larruazala igurtzi dezakezu gutxienez.
Hori dela eta, ezin da kirol arropa aukeratzearen garrantzia gehiegizkoa izan. Materialean jogging egiteko kirol motako arropak zein diren eta nola aukeratu kirol arropa egokia aukeratuko dira, hemengo urtaroak kontuan hartuta
Nork behar du kirol arropa eta zergatik?
Zalantzarik gabe, kirol jantziak ezaugarri garrantzitsuak dira kirolari profesionalei ez ezik, afizionatuei ere.
Azken finean, horrelako arropekin:
- eroso,
- komenigarria da kirola egitea - ez du mugimendua oztopatzen.
Ohikoa da hiru kirol arropa mota bereiztea:
- denentzako kirol arropa,
- kirolari afizionatuentzako arropa,
- kirolari profesionalentzako arropa.
Hori dela eta, kirol arropa eguneroko jantzietarako erabili ohi da, gazteek eta adin nagusiko jendeak: modan eta dotorea da. Hala ere, bere helburu nagusia parte hartzen duten kirolarien erosotasuna bermatzea da, kirol profesionala izan edo goizean zehar afizionatuekin egindako footing-a.
Zalantzarik gabe, kirol arropak kasu guztietan hezetasuna ondo xurgatzen duten eta elastikoak diren kalitate handiko material "transpiragarriak" izan beharko lirateke. Gainera, gauzak arinak eta lehorrak izan behar dira nahikoa azkar.
Txandalen onurak
Kirola jarduera aerobiko bizian egiten badugu, korrika egitea barne, kalitatezko kirol ekipamendua nahitaezkoa da. Gainera, arropa arropa guztiz aldatu behar duzu, barne arropa berezia erabiliz.
Txandala kalitatezko materialekin egina dago normalean, beraz, larruazala arnasten da korrika egiten duzun bitartean eta ez da kikilduko. Eta ehun elastikoak ezin hobeto xurgatuko du hezetasuna.
Zer kontuan hartu korrika egiteko arropa aukeratzerakoan?
Erosotasuna
Arau garrantzitsuenetako bat: footingerako kirol arropak ahalik eta erosoenak izan behar dute eta, gainera, ez dituzte mugimenduak oztopatu behar.
Hori dela eta, korrikalari guztiei gomendatzen zaie mugimendua oztopatzen edo mugatzen ez duten txandalak aukeratzea. Aukerarik onena: erdi jantzitako arropak, ez oso solteak, baina estuak ere ez.
Oihala
Zer jakin behar duzu zure kirol arroparen ehunari buruz? Ehun naturalekin egindako ekipamendua aukeratzea da onena. Halako arropek hezetasuna ezin hobeto xurgatuko dute, lasterketan zehar korrikalariek izerdi asko egin dezaketelako.
Gainera, txandala egina dagoen materiala ez da zikindu behar, eta garbiketa anitzetatik iraun dezaketen kalitate handiko ehunei ere lehentasuna eman behar diezu.
Korrika egiteko kirol arropa motak
Hona hemen zaletasun, entrenamendu eta lehiaketetarako aproposa den kirol jantzien zerrenda.
Galtza motzak
Kirol arropa mota honek ez du zertan xehetasun askorik izan behar. Oso egokia jogging galtzamotzak egiteko - poliester materialez egina. Material honek hezetasuna oso ondo xurgatzen du, beraz korrikalariaren larruazala lehor eta haserretu gabe geratzen da.
Horrez gain, poltsikoak dituzten galtzamotzak daude. Horietan, korrikalariak, adibidez, dirua edo etxeko giltzak edo jokalari bat edo telefono mugikorra jar ditzake.
Gainera, zenbait galtza motzetan, euskarri elastikoaz gain, lokarri bat dago, beraz, galtza motzak ez dira erortzen entrenamenduan zehar. Gogoan izan ez dela gomendagarria parpailak gehiegi estutzea.
Leggings (edo leggings)
Kirol arropa estu mota hau egokia izan daiteke denboraldi epelean ez ezik, baita neguan ere korrika egiteko entrenamenduak egiteko. Hala ere, neguko lasterketetarako, udako egun epeletan baino oihal lodiagoarekin egindako ereduak aukeratu beharko zenituzke.
Oso maiz, material sintetikoak leggings ekoizteko erabiltzen dira (bestela leggings edo galtzamotzak deitzen zaie), adibidez:
- lycra,
- elastanoa.
Badaude polipropilenozko eta kotoizko ehunaren antza duten beste zuntz bigunagoen nahasketa den material batez osatutako leggingsak.
Azpimarratu behar da praka estu hauek edozein ehun eginda daudela ere, denak gai direla bero mantentzeko, nahiz eta hotz denboraldian, beraz, korrikalariek ez dute entrenatzeko garaian izozteko arriskurik izaten.
Galtzak
Jogging praketarako oinarrizko bi baldintza daude. It:
- zapalduko ez duen oihal leuna,
- prakak ez lirateke oso solteak izan behar, baina ez oso estuak korrikalaria ahalik eta erosoen egoteko.
Goialdea: kamisetak, kamisetak, topak
Hobe da material sintetikoz egindako poliesterrak, kamisetak edo gainak aukeratzea. Hezetasuna kentzeko oihal honekin korrikalariak ez du ondoeza sentituko.
Denboraldirako kirol arropa aukeratzeko ezaugarriak
Korrikarako arroparen gauza garrantzitsuenetako bat korrikalariaren erosotasuna da. Kirol arropak ahalik eta erosoen egon behar du. Askotan gertatzen da kirolari hasiberriek arropa dotorea, ederra, baina oso deserosoa janztea, igurtzi, mugimendua oztopatu eta ondoeza handia ekartzen duena.
Beste aholku garrantzitsu bat: footing-a egiteko arropa aukeratzerakoan, ziurtatu leihotik eta termometroari begiratzen diozula eguraldia nolakoa den ikusteko. Beraz, euria egonez gero, ez zenuke zertan aurreikusitako entrenamendua bertan behera utzi. Hala ere, eguraldi euritsuarekin korrika egiterakoan, haize-estalki iragazgaitza jantzi beharko zenuke txandalaren gainean, ahal bada kanpaiarekin.
Oso garrantzitsua da eguraldiarekin footing egiteko arropa aukeratzea berotzea edo, alderantziz, gorputzaren gehiegizko hoztea ekiditeko.
Hilabete epelenetan korrika egiteagatik
Jantzi arinago hilabete epeletan. Horrela, ez duzu zure gorputza gehiegi berotzen utziko.
Zenbait kirolariren ustez, udan eta udaberri eta udazken beroetan korrika egiteko entrenamenduetarako ehun naturalekin egindako kirol arropa aukeratzea komenigarria da: transpiragarria den kotoitik, gehiegizko hezetasuna xurgatzen du.
Ondorioz, zure gorputzak askatasunez arnasten du, gehiegizko izerdia xurgatzen da. Gainera, kotoizko arropa ukitu atsegina da, praktikoa eta iraunkorra. Egia da, ez du bere formari oso ondo eusten eta luzaketak izaten ditu. Hori dela eta, arropa horiek garbitzeko eta lisatzeko arauak bete beharko lirateke.
Beste batzuek, aitzitik, nahiago dute ehun sintetikoak beren forma ezin hobean mantentzen dutenak, izerdia xurgatu eta kentzen dutenak. Merezi du konfiantzazko marketako arropa erostea ere. Ekipamendu hau bere kideen jakintza baino garestiagoa bada ere, kalitate handiagoa du eta askoz ere denbora gehiago emango dizu.
Neguan korrika egiteagatik
Korrika egiten duten benetako maitaleek ez dute entrenamendua eten hotz denboran ere. Neguan korrika egiteak abantaila ugari ditu:
- Neguko denboraldian entrenamenduek gorputza gogortzen, immunitate sistema areagotzen eta indartzen laguntzen dute.
- Kontuan izanik neguan eguneko orduak oso laburrak direla, lasterketetako entrenamenduek gorputzaren indarra areagotzen dute, beharrezko poza hormona sortzen dute,
- Neguan korrika egiteak autoestima eta autokontrola areagotzen lagunduko dizu.
Hala ere, epel eta eroso jantzi beharko zenuke lasterketa hauetan. Horrez gain, 2 edo 3 arropa geruza erabiltzea gomendatzen da.
Neguko korrika egiteko arroparen osagai garrantzitsuenak barruko arropa termikoa eta galtzerdi termikoak dira. Beraz, prakak eta hezetasuna kontrolatzeko teknologia duen dortsal bat zero gradu baino gutxiagoko tenperaturetan eraman daitezke, eta tenperatura baxuagoa bada, artilea eta Coolmax materiala duten galtzerdiak. Galtzerdi hauek korrikalariaren oinak epel eta lehor mantenduko dituzte.
Gainera, sasoi hotzean ezinbestekoak dira haize-jertsea eta galtzak, prezipitazioen eta haizearen aurkako babesa dutenak eta hezetasuna uxatzeko eta haizearen aurkako materialarekin egina (adibidez, Softshell edo Windstopper mintza).
Denboraldi hotzean korrika egiteko arropa aukeratzerakoan, honako baldintza hauek bete behar dira:
- Arropak nahikoa geruza izan behar du. Beraz, kotoizko arropak higatu behar dira, eta hezetasunarekiko materialez egindako arropak higatu. Gainera, jantziaren kanpoko geruzak transpiragarria izan behar du.
- Neguko lasterketan zehar, arropek ez dute izerdi asko eragin behar.
- Aldi berean, arropak aireztapen ona eskaini behar du, aire hezea ihes egin ahal izateko.
- 15 graduko meategiak baino gutxiagoko izozte arinetan egiten baduzu, nahikoa izan daiteke galtza epelak janztea. Hala ere, tenperatura baxuagoa bada, hobe da praka bi geruza janztea, geruzak sortuz. Bi geruzek organo vitalak hotzetik mantenduko dituzte: hori bai emakumeei bai gizonei dagokie.
- Jantzi polarretako sudadera geruzetako bat bezala.
- Puntuzko txapela eraman behar da buruan, eta horrek airea ere pasatzen uzten du, buruko eremuan gehiegizko izerdia ekiditeko.
- Artilezko edo puntuzko arropekin egindako eskularruak jartzen ditugu eskuetan, beroa ezin hobeki atxikitzen dutenak eta airearen zirkulazioa errazten dutenak. Gainera, haien laguntzarekin aurpegiko zati izoztuak berotzeko aukera egongo da, adibidez sudurra. Bide batez, hobe da aurpegia bera krema berezi batekin jotzea korrika egin aurretik izozteak ekiditeko.
- Kanpoko arropa (adibidez, haize-jertsea, jaka) aukeratzen da aurpegia ahalik eta gehien estaltzen duen kanpaiarekin. Orduan, ez zaude izozte arriskuan.
Zinta motako arropa
Zinta motako entrenamenduak egiteko, udan daramazun arropa multzo bat erabil dezakezu. Kontuan izan gimnasioan. Bidea instalatuta dagoen lekuan, ez dago haizerik, kalean bezala.
Hori dela eta, hobe da ahalik eta modu irekienean janztea, adibidez, hozte efektua duten material sintetikoz egindako goiko edo galtza motz motzekin (Coolmax teknologia). Halako arropek freskotasun eta erosotasun sentsazioa emango dute gimnasio itxi samarrean ere.
Kalitate oneko kirol arropa, kirol oinetako egokiekin batera, entrenamendu arrakastatsuaren funtsezko ezaugarria da. Garrantzitsuena jantzi oso onak aukeratzea da. Eroso, ziur eta korrika egitea gustatuko zaizu. Korrika kirol arropekin!
Utzi eguneroko arropa edonon, besteei zure kirol-forma bikaina erakusteko, entrenamendu iraunkor eta erregular baten ondorioz lortutakoa.
