Kaloria kontagailuek pisua galtzen laguntzen dizute, eguneroko kaloria kontsumoa dokumentatuz. Hasieran pixka bat gogaikarria dirudi, baina telefonoan dituzun aplikazio intuitiboekin, kaloriak zenbatzea azkarra eta erraza da.
Pisua galtzearen printzipioa beti berdina da: janariarekin kontsumitzen dena baino energia gehiago xahutu behar duzu. Kaloria kopuruak negatiboa izan behar du - orduan gantzak erretzearekin batera doa. Kaloria gehigarrian eragin handia izan dezakegu ariketa fisikoa egiteaz gain, jakina, jateko portaeraren bidez ere bai.
Ematen dituzun pauso eta ariketa guztiak grabatu, aztertu eta ebaluatzen dituzten fitness jarraitzaile eta aplikazio ugari daude. Elikagaien kaloria aplikazio ugarik kontsumitutako eta kontsumitutako kaloria ratioa egunaren amaieran zure helburu pertsonaletik ahalik eta gehien gerturatzen lagun dezakete.
Oro har, jende asko ez da berehala ohitzen kaloria zenbatzeko aplikazioetara. Astebete igarota, egunean zehar jaten diren otordu guztiak idaztea errazagoa da. Zenbait aplikaziok barra kodeen eskanerra dute, telefonoaren kamera erabiliz jakien barra kodea irakurtzeko, elikadura informazioa eta guztira kaloria zehaztasunez sartuz.
Hala ere, barra kodeen eskanerra ere ez da panazea. Hori guztia, noski, prest dauden otorduekin edo kodetutako paketatutako jakiekin bakarrik funtzionatzen du.
Kaloria-kontagailuek bizitza osasuntsu eta aktiboa lortzen laguntzen dute, norberaren jateko portaeraren akatsak ulertzen laguntzen duten bitartean. Garrantzitsua da aplikazioak laguntza gisa ikustea eta ez dena berak egingo duen guru birtual gisa. Forman jar zaitezke ahaleginak eginez.
Zein aplikazio da onena
Kilokaloriak kalkulatzeko jarraitzaile dezente daude.
Programa aukeratzerakoan, parametro hauek hartu beharko zenituzke kontuan eta hainbat galdera erantzun zeure buruari:
- Erabiltzeko erraztasuna. Zein ondo dago eraikita interfazea? Barrako kode eskanerra erabil al dezaket produktuak datu basean? Ba al dago pertsonalizatzeko aukerarik?
- Funtzio multzoa. Aplikazioa kaloria zenbatzeko bakarrik egokia da edo aukera osagarriak eskain ditzake?
- Izena ematea eta kostua. Erabiltzeko harpidetu behar al dut? Doakoa al da aplikazioa? Zer ezaugarri ordaindu behar dira gainera eta zenbat garestia da?
- Datu basea. Zenbaterainokoa da datu basea? Kalorien kontrako aplikazioak ezagutzen al ditu Nutella gogokoena eta alkoholik gabeko garagardoa?
Programarekin lanean hasi aurretik, ziurtatu funtzionalitatea eta interfazea gustuko dituzula.
Kaloria kontagailuen aplikazio onenen berrikuspena
Kaloria-jarraitzaile ugari daude erabilgarri zure kalorien jarraipena egiten laguntzeko.
Noom entrenatzailea
Noom Calorie Counter aplikazioa The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes eta ABC enpresek eman dute. Janari kopurua oso zehatz zehaztu daiteke. Horrez gain, analisi zehatza dago, eta horri esker ikusi ahal izango duzu zenbat jan behar duzun jaki zein taldetatik. IPhonerako Noom Coach AppStore-tik deskarga daiteke. Jarraitzaileak oso ondo funtzionatuko du APPLE iPhone 12 berrienetan eta modelo zaharretan.
MyFitnessPal
Aplikazio hau Apple App Store dendan ezagunenetako bat da.
Ezaugarriak:
- janari datu base handia, barra kodeen eskanerra, maiz erabiltzen diren jaki eta platerak biltegiratzea, errezetak, kalkulagailua, helburu pertsonalizatuak, trebakuntza;
- erabilera intuitiboa da eta aplikazioaren diseinua oso argia da. Hala ere, hainbat kiroletarako kaloria kalkulagailuak kalkulu oso gutxi erakusten ditu.
Aplikazioari esker, entrenamenduen aurrerapena lagunekin partekatu eta zure errezetak eta ariketa fisikoak gehi ditzakezu. Errezeten kalkulagailuak errezeta baten nutrizio-balioak kalkulatzen ditu, eta jaki eta plater ezagunak aplikazioan gordetzen dira, beraz, ez dituzu zure gogoko janariak behin eta berriro sartu beharrik izango.
FatSecret
FatSecret-ek elikadura, ariketa fisikoa eta kaloria sarrerarekin jarraitzen laguntzen dizu. Aplikazioak zure aurrerapena grafikoki ebaluatzen du eta zure pisua eta entrenamendu historia modu egokian jarraitzeko estatistika zehatzak sortzen ditu.
Aplikazioa irekitzen duzun lehen aldia bada, lehen informazio pixka bat eman beharko duzu, hala nola, egungo pisua, adina eta generoa, aplikazioak egunean zenbat kaloria kontsumitu behar dituzun kalkula dezan.
Abantailak:
- zure plater gogokoen aukeraketa azkarra;
- produktuak grabatzeko kamera funtzioa;
- lorpenen aurkezpen grafikoa;
- sinkronizatu fitness aplikazio ezberdinekin;
- Koadernoaren funtzioa.
FatSecret-en abantaila garrantzitsua da janaria harrapatzea ahalbidetzen duen kamera funtzio integratua. Irudien ezagutzarekin datuak azkarrago sar daitezke. Horrenbestez, kaloria zenbatzeko prozesua kasu askotan azkarrago egiten da.
Lifesum
Lifesum-ek hiru kategoriatan banatzen ditu elikagaiak - karbohidratoak, proteinak eta koipeak - eta automatikoki zehazten du zer jan behar duzun eta zenbat. Baina kategorien arteko erlazio optimoa ere ezar dezakezu eta doitu, karbohidrato gutxiko dieta bat egin nahi duzun edo, esate baterako, proteina handiko dieta bat lortzeko ahalegina egin behar duzun arabera.
Aplikazioaren desabantailak:
- kirol atalak eskuz erregistratu behar dira;
- zati batean garestiak diren aplikazioko erosketak (3,99 eta 59,99 euro artean).
Aplikazioak, besteak beste, uraren kontsumoaren jarraipena egiten laguntzen du.
Jakina, zein kaloria-kontagailu egokia zaizun zure diete sinesmenen eta helburuen araberakoa da. Jarraitzaile ezagunenek behar dituzun ezaugarri guztiak dituzte; beraz, zure lehen kaloria kontagailua aukeratzerakoan, onena da frogatutako aplikazioetan zentratzea. Nutrizioz gose diren erabiltzaileen artean ezaguna den programa sinple eta doakoa ere eraginkorra izan daiteke. Aplikazio horietako bat ezagutzen eta kontatzen ohitu ondoren, gero funtzionalitate aurreratuko programa aurreratuagoa aukeratu dezakezu.
