Kinesio taping (kinesio taping) kirol medikuntzaren munduan nahiko fenomeno berria da, crossfit zaleen eta gimnasiokoen artean oso ezaguna egin dena. Azkenaldian, gero eta gehiago erabiltzen da beste kirol batzuetan –futbolean, saskibaloian eta beste askotan–.
Metodo hau joan den mendeko 80ko hamarkadan muskulu-lotailu aparatuaren tratamendurako eta giharretako lesioak berreskuratzeko garatu zen eta gaur egun arte kirol komunitatean eztabaidatuenetako bat da, teoria eta praktika kontraesankorrak dira.
Zer da kinesiotaping?
Zinta bera larruazalean itsatsita dagoen kotoizko zinta elastikoa da. Horrela, medikuak espazio interstiziala handitzen du eta lesioa dagoen tokian konpresioa murrizten du, eta horrek teorian berreskurapen prozesuen azelerazioa dakar. Hainbat motatakoak dira: I formakoa eta Y formakoa, gorputzeko atal desberdinetarako zinta espezializatuak ere badaude: eskumuturrak, ukondoak, belaunak, lepoa, etab.
Zinta lehenengo 5 egunetan eraginkorrena dela uste da, eta, ondoren, efektu analgesikoak eta antiinflamatorioak gutxitzen joan dira. Bide batez, kirolari ospetsuetan ere, askotan sorbaldako artikulazioko edo sabeleko muskuluen kinesio tapaketa ikus daiteke.
Kinesioterapia hain da eraginkorra mediku praktikan eta kirolean? Batzuek diote egiazko onura eta ebidentziarik ez duen marketin proiektu arrakastatsua dela, beste batzuek medikuntza praktikan erabili behar dela eta metodo hau traumatologiaren etorkizuna dela. Gaurko artikuluan saiatuko gara zein den errealitatearekin bat datorren posizioa eta kinesio taping zer den funtsean.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Onurak eta kontraindikazioak
Kinesio tapaketa terapeutikoa kirol eta etxeko lesioak prebenitzeko eta tratatzeko metodo gisa kokatzen da, muskulu-eskeletoko sistemako lesioak, edema, linfedema, hematomak, gorputz-adarreko deformazioak eta beste hainbat.
Kinesio taping-aren abantailak
Metodoaren sortzaileak, Kenzo Kase zientzialariak, ondorio positibo hauek zerrendatzen ditu:
- linfa drainatzea eta hanturaren murrizketa;
- hematomak murriztea eta birsortzea;
- minaren murrizketa, zauritutako area gutxiago konprimitzeagatik;
- gelditutako prozesuen murrizketa;
- gihar tonuaren eta gihar jarduera funtzionalaren hobekuntza;
- kaltetutako tendoiak eta lotailuak azkar berreskuratzea;
- gorputz-adarraren eta artikulazioaren mugimendua erraztuz.
Zintak erabiltzeko kontraindikazioak
Kinesiotaping-a erabiltzea erabakitzen baduzu, erreparatu honako kontraindikazioei eta erabilitako teknikaren ondorio negatiboei:
- Zinta irekitako zauri bati aplikatzerakoan hanturazko prozesuak posible dira.
- Ez da gomendatzen zintak tumore gaiztoen aurrean erabiltzea.
- Metodo hau erabiltzeak larruazaleko gaixotasunak ager ditzake.
- Banakako intolerantzia posible da.
Kinesiotapingaren kontrako adierazpen garrantzitsuena bere prezioa da. Ezagutza eta trebetasun egokirik gabe ia ezinezkoa dela zintak zure kabuz behar bezala aplikatzea eta espezialista aditu batekin harremanetan jarri beharko litzatekeela uste da. Horregatik, ondo pentsatu zure dirua emateko prest zauden ala ez, tresna honek lagunduko dizunaren konfiantzarik ez baduzu?
© eplisterra - stock.adobe.com
Zinta motak
Modako teknika terapeutiko hau probatzea erabakitzen baduzu, kontuan izan hainbat igeltsu mota daudela, normalean zinta deitzen dena.
Egoera jakin batean zein aukeratu eta zein hobea izango den erabakitzeko (adibidez, belauneko artikulazioan edo lepoan kinesio tapaketa egiteko), haien kalitate ezaugarriak kontuan hartu behar dituzu.
Itxuraren arabera, zintak hauek dira:
- Erroiluak.
© tutye - stock.adobe.com
- Prest ebakitako zerrendak.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Gorputzeko atal desberdinetarako diseinatutako kit berezien moduan (bizkarrezurra, sorbalda eta abar kinesioz estaltzeko).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Iraurtzeko igeltsuak nahiko ekonomikoak dira eta baliagarriagoak dira lesioak tratatzeko teknika hori profesionalki erabiltzen dutenentzat. Zinta mehe formako zintak azkar eta erraz erabiltzen dira, eta zenbait artikulazioetarako edo gorputz ataletarako kitak etxeko erabilerarako aproposak dira.
Tentsio mailaren arabera, zintak honela banatzen dira:
- K zintak (% 140 arte);
- R zintak (% 190 arte).
Gainera, adabakia materialaren konposizioaren eta dentsitatearen eta kola kopuruaren arabera sailkatzen da. Oso maiz kirolariek pentsatzen dute zintaren koloreak ere garrantzia duela, baina hori autohipnosia baino ez da. Kolore biziek eta marra diseinuek itxura estetikoagoa ematen diote.
Adituen iritziak Kinesio Taping-ari buruz
Teknika honen onurei buruzko atalean deskribatutako guztia berrirakurtzen baduzu, agian, ez dago dudarik metodo hau erabiltzeak merezi duen ala ez.
Aurreko guztia egia izango balitz, kinesio bidezko tapaketa litzateke kirol lesioak tratatzeko eta prebenitzeko metodo bakarra. Kasu honetan, benetako iraultza etorriko litzateke, eta beste tratamendu metodo guztiak ezerezean geratuko dira.
Hala ere, egindako ikerketek kinesio tapingaren eraginkortasun maila oso baxua dela frogatu dute, plazebo efektuaren parekoa. 2008tik 2013ra bitarteko ia hirurehun ikasketetatik 12ri soilik aitortu ahal izango zaie beharrezko baldintza guztiak betetzen dituztela, eta 12 ikerketa horiek ere 495 pertsona baino ez dituzte hartzen. Haietako 2 ikerketek erakusten dute gutxienez zinten efektu positiboa, eta 10ek erabateko eraginkortasuna erakusten dute.
Arlo honetako azken esperimentu esanguratsuak, 2014an Australian Psikoterapeuten Elkarteak egindakoak, ez ditu kinesio zintak erabiltzearen abantaila praktikoak baieztatzen. Jarraian, fisioterapia prozedura honen aurrean zure jarrera osatzeko aukera emango dizuten espezialisten iritzi konpetenteago batzuk daude.
Phil Newton fisioterapeuta
Phil Newton fisioterapeuta britainiarrak kinesiotapatzea deitzen du "milioi bat dolarreko negozioa, eraginkortasunaren ebidentzia zientifikorik gabea". Kinesio zintak eraikitzeak inola ere ezin duela larruazalpeko ehunetako presioa murrizten eta zauritutako eremua sendatzen laguntzen du.
John Brewer irakaslea
John Brewer Bedfordshire Unibertsitateko Athleticeko irakaslearen ustez, zintaren tamaina eta zurruntasuna txikiegiak dira giharrei, artikulazioei eta tendoiei euskarri nabaria emateko, larruazalaren azpian nahikoa sakon kokatuta baitaude.
Jim Thornton NAST AEBetako presidentea
Jim Thornton AEBetako Atletikoko Entrenatzaileen Elkarte Nazionaleko presidentea ziur dago kinesio taping-a lesioetatik berreskuratzean duen efektua plazeboa baino ez dela eta ez dagoela tratamendu metodo horren oinarririk.
Lankide eta mediku aditu gehienek jarrera bera hartzen dute. Haien jarrera interpretatzen badugu, ondorioztatu dezakegu kinesio zinta benda elastikoaren analogiko garestia dela.
Hala eta guztiz ere, kinesio taping-a oso ezaguna da eta zintak erabiltzen dituzten pertsona asko bere eraginkortasunaz sinetsita daude. Teknikak benetan mina murrizten duela aipatzen dute, eta lesioen berreskurapena hainbat aldiz azkarragoa da, zintak beraiek behar bezala erabiltzen badira, hori entrenatu eta esperientziadun mediku edo fitness irakasle batek bakarrik egin dezake.
