Sarah Sigmundsdottir: garaitua baina ez hautsia

Azken CrossFit Games-2017 emaitzak ustekabekoak izan ziren guztientzat. Bereziki, islandiar kirolarien bikote bat - Annie Thorisdottir eta Sara Sigmundsdottir - podiumeko lehen bi urratsetatik haratago eraman ziren. Bi islandiarrek ez dute amore emango eta datorren urterako ari dira prestatzen aktiboki giza gorputzaren gaitasun berriak erakusteko, etorkizuneko lehiaketetarako prestatzeko printzipioa goitik behera aldatuz.

Bitartean, crossfit komunitatea jarraitzen dutenentzat, bigarren "planetako emakumerik indartsuena" aurkezten dugu, lehenengo postuan 5-10 puntu besterik ez dituela atzeratu - Sara Sigmundsdottir.

Biografia laburra

Sarah atleta islandiarra da, CrossFit eta halterofilia lantzen dituena. 1992an Islandian jaioa, Amerikako Estatu Batuetan bizi izan da ia txikitatik. Kontua zen bere aitak, zientzialari gazteak, Estatu Batuetara joan behar zuela zientzia titulua lortzeko, eta hori ezin izan zuen unibertsitatean egin. Sarah txikiak oso gaztetan erabaki zuen kirol egitera joatea. Gimnasian bilatu zuen bere burua, dantza kiroleko beste diziplina batzuetan. Baina, arlo horietan arrakasta izan duen arren, neska azkar birziklatu da kirol azkarrago eta indartsuagoetarako. 8 urte zituela igeriketara pasatu zen, urtebetean II kirol kategoriara iritsi ondoren.

Atletismoko lorpen guztiak gorabehera, Sarah bera ez zen entrenatzea oso gustukoa, horregatik etengabe asmatu zituen haiek saihesteko moduak. Adibidez, igeriketa lehiaketa handi baten aurreko azken saio garrantzitsuena saltatu zuen eskolatik oso nekatuta zegoela aitzakia hutsalarekin.

Aurkitu zaitez kiroletan

9 eta 17 urte bitarteko Sarah Sigmundsdottirrek 15 kirol desberdin probatu zituen, besteak beste:

• hondartzako kulturismoa;
• kickboxing;
• igeriketa;
• borroka librea;
• gimnasia erritmikoa eta artistikoa;
• Atletismoa.

Halaber, halterofilia probatu ondoren, kirol honetan betirako jarraitzea erabaki zuen. Sarak ez du halterofiliari uko egiten orain ere, CrossFit klase nekagarriak izan arren. Bere esanetan, arreta handia jartzen du indarraren entrenamenduetan, pisu jaulkipenean kirol lorpen berriak lortzea CrossFit-eko lehen postuak baino ez baita hain garrantzitsua.

Kirolean lorpen garrantzitsuak eta forma fisiko ona izan arren, Sarak beti gizentzat zuen bere burua. Neskak, gainera, gimnasio batean izena eman zuen, arrazoi ez oso hutsalagatik. Bere lagunik onenak, unibertsitatean elkarrekin ikasi zutenarekin, mutil-laguna aurkitu zuen. Hori zela eta, haien adiskidetasuna azkar desegiten hasi zen elkarrekin denbora asko igarotzeko ezintasunaren ondorioz. Ez haserretzeko eta ez asko pentsatzeko, atleta gogor entrenatu zen eta urtebeteren buruan nahi zituen formak eskuratu zituen, eta aireratu egin zen - eta lagun berri asko.

Datu interesgarria. 17 urte bete arte Sara Sigmundsdottirrek oso itxura arrunta zuen arren, orain CrossFit munduko kirolari polit eta atletikoen Interneteko Interneteko puntuazio ezagunak emakumezko islandiarra bere bigarren postuan jartzen du beti.

CrossFit-era etortzen

Sei hilabete inguru gimnasioan aritu eta halterofiliako lehen kategoria jaso ondoren, kirolariak erabaki zuen "burdinarekin" soilik eramatea ez dela emakumearen lana. Beraz, kirol "gogor" egoki baten bila hasi zen, aldi berean argalagoa, ederragoa eta sendoagoa bihur zezakeena.

Bere hitzetan, atleta nahigabe sartu zen CrossFit-en. Gimnasio berean neska gazte bat entrenatu zen berarekin, kirol gazte samarra praktikatzen zuena. Sarah CrossFit-en parte hartzera gonbidatu zuenean, halterofilia oso harrituta gelditu zen eta orduan youtuben begiratzea erabaki zuen orduan ezagutzen ez zen kirol hau.

Lehen crossfit lehiaketa

Beraz, amaierara arte eta bere esentzia zein zen ulertu gabe, Sarahk, sei hilabetez entrenamendu gogorrak egin ondoren, hala ere crossfit jokoetako lehenengo lehiaketarako prestatu zen eta berehala bigarren postua eskuratu zuen. Orduan neskak lagunen gonbidapena onartu zuen Irekian parte hartzeko.

Prestakuntza espezializatuaren faltan, hala ere, arrakastaz gainditu zuen lehen etapa, hau da, 7 minutuko AMRAP. Eta ia berehala bigarren etaparako prestatzen hasi ziren.

Bigarren etapa gainditzeko, Sigmundsdottirrek barbelarekin entrenatu behar izan zuen. Crossfit ariketa gehienetarako teknika egokia ezagutzen ez zuenez, errepikapen guztiak nahiko arrakastaz egin zituen. Hala ere, hemen lehen porrota itxaroten zuen, eta horregatik lehenengo urte bihurtzeko ametsa atzera bota zen zenbait urtez. Hain zuzen ere, ohiko gimnasio batean barbell zatiak egiten zituen, eta ezinezkoa zen barrea lurrean jartzea. Crossfit lehiaketetan 55 kiloko barra batekin 30 aldiz planteatu ondoren, neskatoa literalki izoztu egin zen eta ezin izan zuen zuzen jaitsi, eta horrek esan nahi du, muturreko karga eta aseguru falta zela eta, lurrera erori zen barbararekin batera.

Ondorioz - eskuineko besoaren haustura irekia, funtsezko zain eta arteria guztiak ebakitzearekin. Medikuek besoa moztea proposatu zuten, ez baitzeuden erabat ziur haustura ireki ondoren lotura elementu guztiak ondo josi ahal izango zituztenik. Baina Sigmundsdottir aitak tematu egin zen atzerriko mediku batek egin zuen ebakuntza konplexua egiten.

Ondorioz, hilabete eta erdi igaro ondoren, kirolariak bere entrenamenduari berriro ekin zion eta 2013ko jokoetan parte hartzea erabaki zuen (lehen emanaldia 2011n izan zen).

Sigmundsdottir, lehiaketa garrantzitsuenetan inoiz lehen postua lortu ez zuen arren, kirol honetan hazkunde azkarrena duen kirolaria da. Beraz, Richard Fronningek 4 urte behar izan zituen maila profesionalean sartu aurretik. Matt Fraserrek 7 urte baino gehiago daramatza halterofilia lantzen, eta CrossFit-en 2 urtez entrenatzen egon ondoren bere emaitzarik onena lortu zuen. Bere arerio nagusia 3 urte baino gehiago daramatza praktikatzen.

Cookevillera bizitzera

2014an, eskualde mailako hautaketa berriaren aurretik, Sarahk azken 5 urteetan bizi izan zen Islandiatik Kaliforniara joatea erabaki zuen. Hori guztia beharrezkoa zen crossfit lehiaketa estatubatuarrean parte hartzeko. Hala ere, Richard Fronning-ek gonbidatuta Kaliforniara abiatu aurretik, labur-labur gelditu zen Tennessee-n kokatzen den Cookville herrian.

Astebete iristean, Sarah ustekabean bertan egon zen ia sei hilabetez. Eta banakako lehiaketak uztea ere pentsatu nuen. Bide batez, urte horretan hasi zen Fronning Crossfit Mayhem taldea elkartzea eta banakako lehiaketatik erretiratzea pentsatzen.

Hala ere, zalantzak izan arren, atleta Kaliforniara iritsi zen, nahiz eta oraindik ere oso gustura gogoratzen duen Cookevilleko entrenamendu garaia.

Richard Froning-ek ez zuen Sigmundsdottir entrenatu bere ibilbide profesionaleko edozein garaitan. Hala ere, askotan entrenamendu bateratuak egiten zituzten eta Sarahk, erresistentzia ikusgarriarekin, Froningek berak garatu eta egin zituen konplexu ia guztiak egiten zituen. Sarak Rich-ekin entrenamendu indartsu hauek gogoratu zituen, entrenamendu gehiegizko sindrome larria zuelako eta laneko pisuak ezin izan zituelako berreskuratu handik 2 asteetara. Orduan, neskaren arabera, periodizazioaren garrantziaz eta prestakuntza-konplexuen osaketa zuzenaz jabetu zen bere egungo prestakuntzaren arabera.

Bizimodua eta jateko ohiturak

Kirolari profesional baten eta GrossFit Games-eko brontzezko domina baten bizimodua eta entrenamendua nahiko interesgarria da. Beste kirolari batzuek ez bezala, argi eta garbi ez ditu esteroide anabolikoak erabiltzen lehiaketa bat prestatzeko. Horren erakusle da bere entrenamendu erregimena, hau da, astean 3-4 entrenamendu ditu gizonezkoentzako 7-14 entrenamenduren aurka (egunean Mat Fraser eta Rich Froning egunean 3 aldiz entrenatzen dira).

Sarak ere oso jarrera berezia du janariarekiko eta dieta ezberdinekiko, hain ezaguna kirolarien artean. Beste kirolari batzuek ez bezala, Paleolitoko dietarekin bat egiteaz gain, kirol elikadura ere ez du kontsumitzen.

Horren ordez, Sigmundsdottir pizza eta hanburgesetan oinarritzen da modu aktiboan, behin eta berriz onartu du hainbat elkarrizketetan, eta hori berretsi du sare sozialetako argazki ugarirekin.

Zaborra eta alferrikako janariarentzako zaletasun horiek guztiak izan arren, kirolariak errendimendu atletiko ikusgarria erakusten du eta atletismo bikaina du. Horrek berretsi egiten du dietak eta pisuak galtzeak bigarren mailako garrantzia duela kirol emaitza altuak lortzeko eta gorputz ideal bat lortzeko ahaleginean entrenatzeak duen berebiziko garrantzia.

Arantzetatik garaipenera

Kirolari honen patua, modu askotan, Josh Bridges kirolariaren patuaren antzekoa da. Bereziki, bere ibilbide osoan, oraindik ezin izan du inoiz lehen postua lortu.

2011an, Sarahk bere bizitzako lehen jokoetan parte hartu zuenean, bigarren postua erraz eskuratu zuen, eta 2012an bere emaitza eguneratu zezakeen, abantaila ikusgarria erakutsiz. Baina orduan besoa hautsi zuen lehen aldiz eta zauri larriak jaso zituen, eta horrek 2013an atzera bota zuen, lehen postutik askoz urrunago.

14. eta 15. urteei dagokienez, neskak ezin izan zuen batere eskualde mailako selekzioa gainditu, sinpatia eta adierazle guztiak gorabehera. Bakoitzean, konplikazio berri batek edo konplexu berri batek bere emanaldiei amaiera ematen die, beti ere tendoien bihurguneekin edo beste lesio batzuekin amaituz.

Lesio etengabeak direla eta, ez du arrakasta izaten beste kirolariek urtean 11 hilabetez entrenatzen duten bezala. Baina, bestalde, 3-4 hilabeteko entrenamenduetan gailurra lortzeko moduan, urte horretan, arrakasta iraunkorreko lesioek eragotziko ez dutenean, beste kirolari guztien gaineko abantaila ikusgarria izango dugula pentsarazten dizu. crossfitean.

2017an Sigmundsdottirrek puntuetan 4. postua lortu zuen arren, Fibbonacciren emaitzarik onena erakutsi zuen, hau da, ariketa guztien arteko batez bestekoa. Izan ere, beste kirolari asko baino hobeto aritu zen guztira. Baina, beti bezala, burdinarekin loturarik ez zuten lehen etapak galdu zituen, eta horregatik 17. urtean 4. postua bakarrik lortu zuen.

Talde lana "Crossfit Mayhem" -en

2017ko CrossFit jokoen ondoren, azkenean, Richard Fronning-ek zuzendutako "Crossfit Mayhem" taldean sartu zen. Hori dela eta, neska prest dago hurrengo lehiaketetara ahalik eta modurik onenean erakusteko. Azken finean, orain banakakoan ez ezik, taldeko entrenamenduetan ere parte hartzen du.

Sarak berak frogatzen du munduko entrenatzaile prestatuenaren kontrolpean dauden taldeen entrenamenduak funtsean lehen gertatu zen guztiaren desberdina direla, haserre eta gogorragoak dira eta horrek esan nahi du datorren urtean behin betiko lehen postua lortuko duela.

Banakako emanaldirik onena

Saretasuna eta hauskortasuna dela eta, Sarak emaitza eta adierazle oso ikusgarriak erakusten ditu, batez ere ariketa gogorrekin lotutakoei dagokienez. Programen abiadura handiko exekuzioari dagokionez, aurkarien aldean zertxobait atzeratu da.

Bere programen exekuzioari dagokionez, abiadura zeregin askotan atzean gelditzen da. Hala ere, emaitzek batez besteko kirolari gehienak harritzen dituzte.

Lehiaketaren emaitzak

Sarah Sigmundsdottir-en kirol ibilbideak ez du distira lehen tokietan, baina horrek ez du ukatzen munduko neska ederrena prestatuenetarikoa dela.

Annie vs Sarah

Urtero Interneten, hurrengo lehiaketaren bezperan, eztabaida pizten da CrossFit jokoetan hurrengo postuan nork lortuko duenaren inguruan. Annie Thorisdottir izango da, edo Sara Sigmundsdottir izango da azkenean lidergoa? Azken finean, urtero Islandiako neska biek emaitzak ia "behatz-behatz" erakusten dituzte. Kontuan izan behar da kirolariek beraiek batera entrenamendua behin baino gehiagotan egin dutela. Eta, praktikak erakusten duen moduan, arrazoiren batengatik, entrenamendu konplexuak burutzen diren bitartean, Sarak normalean Tanya tamaina handiko ordena gainditzen du. Baina lehiaketan zehar, irudia itxura desberdina izaten hasten da.

Zein da etengabeko porrotak eta planetako atleta indartsuenetako baten betiko bigarren postuak?

Agian, puntu osoa "kirol" printzipioan dago. Egoera fisikorik onena izan arren, Sara Sigmundsdottir lehian bertan erretzen da. Crossfit jokoen lehen etapetako emaitzetan ikus daiteke hori. Etorkizunean, dagoeneko atzerapenarekin, bere lehiakide garrantzitsuenaren abantaila lortuko du ondorengo botere lehiaketetan. Ondorioz, lehiaketaren amaieran, atzerapena normalean ez da nabarmen bihurtzen.

Etengabeko norgehiagoka izan arren, bi kirolari horiek benetan lagunak dira. Askotan, entrenamendu bateratuak egiteaz gain, erosketak batera antolatzen dituzte edo denbora elkarrekin beste modu batera pasatzen dute. Horrek guztiak frogatzen du berriro CrossFit espiritu indartsuentzako kirola dela. Neskek kiroldegitik kanpoko lagunak izatea eragozten ez duen lehia osasuntsua soilik definitzen du.

Sarak berak errepikatzen jarraitzen du datorren urtean bere ilusioari aurre egin ahal izango diola eta hasiera ikusgarria emango diola lehiaren lehen faseetan, eta horrek azkenean arerioa lehen postua kentzeko aukera emango dio.

Etorkizunerako planak

2017an neskak elkarren arteko lehiarekin hain harrapatuta gelditu ziren, ez baitzituzten ustekabean ihes egin zuten arerio berriak ikusi, lehen eta bigarren postuak banatuz, hurrenez hurren. Bi australiar ziren: Tia Claire Toomey, lehen postua 994 puntu lortuta eta Kara Webb herrikidea, 992 puntu lortu eta podiumeko bigarren pausoa lortu zuena.

Aurten porroten arrazoia ez da kirolarien errendimendu eskasa izan, epaile gogorrena baizik. Epaileek ez dituzte zenbait funtsezko indar ariketetan errepikapen batzuk kontatu teknika nahikoa ona ez delako. Ondorioz, bi kirolariek ia 35 puntu galdu zituzten, hurrenez hurren 3. eta 4. postuak lortuz emaitza hauek lortuz:

• Annie Thorisdottir - 964 puntu (3. postua)
• Sara Sigmundsdottir - 944 puntu (4. postua)

Porrota eta ondo finkatutako errendimendua gorabehera, bi atletek entrenamendu maila berria erakutsiko dute 2018an, elikadura eta entrenamendu plana goitik behera aldatuz.

Azkenean

Oraindik guztiz sendatu ez diren lesioak direla eta, Sigmundsdottirrek 4. postua besterik ez zuen lortu azken lehiaketan, eta 20 puntu baino ez zituen galdu bere arerio nagusiarekin. Hala ere, oraingoan porrotak ez zion moralari kalte handirik egin. Neskak baikor adierazi zuen prest zegoela prestakuntza intentsibo berria berehala hasteko 2018an bere forma onena erakusteko.

Lehen aldiz, Sarak entrenamenduarekiko duen ikuspegia aldatu zuen, halterofiliari arreta jarriz, inoiz baino indartsuagoa baita, abiadura eta erresistentzia garatzen dituzten ariketetan baizik.

Nolanahi ere, Sara Sigmundsdottir planetako atleta eta fisikoki sasoian dauden emakumerik bikainenetakoa da.Horren erakusle dira Interneten zaleen iruzkin miresgarri ugari.

Neska baten kirol ibilbidea, bere lorpenak eta oraindik datorren urtean urrea eskuratuko duela espero baduzu, hurrengo lehiaketarako prestatzeko prozesua Twitter edo Instagrameko kirolariaren orrietan jarrai dezakezu.

Ikusi bideoa: Sara Sigmundsdottir: Perseverance. Part 1 (Azaroa 2024).