Fitness industria modernoak aurrekaririk gabeko gorakada bizi du. Entrenamendu konplexu berriak, dieta eraginkorrak eta seguruak agertzen dira. Hala ere, gauza gutxik konparatu dezakete ospea "ECA efektuarekin" - hiru botikaren konbinazioa - efedrina, kafeina, aspirina. Elkarrekin, kilo estra horiek azkar eta minik gabe botatzea ahalbidetzen duen pilula magikoa bihurtu ziren.
ECA eraginkortasuna
Sendagai konbinazio horri buruzko ikerketa kliniko ugari egin dira. Lehenik eta behin, efedrinaren eraginkortasuna entrenamendurik erabili gabe alderatu zen. Praktikak erakutsi duen moduan, kontrol taldeak ia ez zuen pisua galdu ahaleginik egin gabe. Hala eta guztiz ere, ECA eta ariketa fisikoa konbinatuta dituen ikastaro baten kasuan, egiaztatu zen ECAk ariketa aerobikotik gantzak erretzearen eraginkortasuna% 450-500 handitzen duela.
Benetako emaitzak hartzen baditugu, orduan dieta egokia eta ariketa fisikoa egiten duen ECA ikastaro baterako, ehun adiposoaren ehunekoa% 30etik% 20ra murriztu dezakezu. Gainera, emaitza ez zen kirolariaren pisuaren araberakoa, entrenamenduen intentsitatearen araberakoa baizik. Aldi berean, ECA lehenengo aldiz hartu eta aurretik ia kirolik egiten ez zutenek eraginkortasun gutxiago izan zuten. Entrenamenduetan errendimendu txikiagoarekin lotzen zen, eta ondorioz, gehiegizko energia ehun gantzatsura itzuli zen.
Zergatik ECA?
Gantz-erregailu seguruago ugari daude merkatuan, baina ospearen lehen postua ECA konplexuarentzat da oraindik pisua galtzeko + klenbuterola. Zergatik da hori? Sinplea da - beste gantz erregailuen ekintza kafeinan oinarritzen da batez ere, eta horrek esan nahi du kaltegarritasunari eta bigarren mailako efektuei dagokienez, gantz erregailu horiek ECA gainditu dezaketela eta eraginkortasun txikiagoa dutela.
Beste aukera bat hainbat gehigarri espezifikoei buruzkoa da: antioxidatzaileak, etab. Bereziki, L-karnitina oso ezaguna da, ECAren ordezko osagarri gisa garatu zena. Bai, funtzionatzen du, baina ECAk ez bezala, entrenamendu bakoitzeko 10 g koipe baino gehiago erretzeko gai da askapen maila baxuagatik. Gainera, L-karnitina erabiltzean, glukogeno biltegiak kontsumitzen dira oraindik ere, eta horrek eraginkortasuna murrizten du.
Ondorioz, ECA aukera optimoa eta nahiko segurua da eraginkortasunari eta bigarren mailako efektuei dagokienez.
Funtzionamendu printzipioa
| Substantzia | Efektuak gorputzean |
| Efedrina | Termogenetiko indartsua. Ketosia sor dezake gorputzean eta lipidoen energia iturri bihur dezake |
| Kafeina | Energetiko indartsua, adrenalina ordezko energia kontsumoa handitzen duena, lipolisitik lortutako gehiegizko energia xahutzea ahalbidetzen du. |
| Aspirina | Bi produktuen bigarren mailako efektuak izateko arriskua murrizten du. Odola mehetzen du, kirolari profesionalen iktusa izateko arriskua murrizten du. |
Orain, hitz sorta hau nola funtzionatzen duen eta gantz erregailu guztien artean eraginkorrena dela uste da.
- Lehenik eta behin, efedrina eta azukrearen eraginez, intsulina kopuru txikia odolean sartzen da, gantz-zelulak irekiz. Gainera, koipea, "sasi-adrenalina" - kafeinaren eraginez, odolean sartzen da eta glukosa errazenean zatitzen da.
- Glukosa hori guztia odolean zirkulatzen da, aparteko bultzada emozionala eta eguneko energia nabarmen handituz. Kafeinak, jarduten jarraitzen duen bitartean, bihotzeko muskulua zertxobait bizkortzen du eta horrek denbora unitate bakoitzeko kaloria gastua handitzen du.
- Ondoren, honako hau gertatzen da. Gorputzak (entrenamenduari esker) soberako energia guztia xahutzeko gai izan bada (horretarako kardio karga larriak behar dira), itxi ondoren, pertsona batek 150-250 g gantz ehun galtzen ditu entrenamendu batean. Substantzien eraginpean askatutako energia xahutzen ez bada, denborarekin gantz azido poliinsaturatuetan bihurtzen da eta gantz biltegira itzultzen da.
Ondorioa: ECA ez da eraginkorra entrenatu gabe.
Orain xehetasun apur bat gehiago. Kafeina homologatutako diuretiko indartsuenetako bat da, efedrinak kafeinaren efektuak hobetzen ditu, eta horrek gehiegizko energiarekin konbinatuta gorputzaren tenperatura handitzea eragiten du. Tenperatura igotzeak gantzak erretzea sustatzeaz gain, ariketa egitean izerdia handitzea eragiten du. Horrek deshidratazio maila izugarriak sortzen ditu. Hori dela eta, ariketa fisikoa egitean, nahikoa ur kontsumitu behar duzu.
Ur-gatz oreka mantentzen ez bada, odola loditu egiten da. Horrek (nekez bada ere) ontzia blokeatu dezaketen koaguluak eratzea ekar dezake. Aspirina glukosa loditu eta deshidratatu ez dadin erabiltzen da. Izan ere, erreakzioaren egonkortzaile gisa jokatzen du eta ez du zuzenean parte hartzen gantzak erretzean.
© vladorlov - stock.adobe.com
Zergatik behar duzu aspirina
Aurretik, ECAk ez zuen aspirinarik sartzen. Massachusetts-eko Unibertsitateko ikasketetako bati gehitu zitzaion. Aspirinak efedrinaren ondorioak luzatu eta gantzak erretzea hobetzen zuela uste zen. Praktikan, ordea, frogatu zen ez duela efektu onuragarririk ematen gantzak erretzerakoan. Hala ere, azken hamabost urteetan ez da formulatik kendu. Baina dagoeneko asmatu dugu zergatik - aspirinak kafeina eta efedrina deshidratazioarekin lotutako bigarren mailako efektuak murrizteko aukerak murrizten ditu. Horrez gain, buruko mina arintzen du, askotan sistema hodietakoak odoletik kafeina erretiratzean izandako erantzunaren ondorioz gertatzen da.
Edan al dezaket kafeinazko efedrina aspirinarik gabe? Bai, ahal duzu, baina kirolariek nahiago dute hamaikakoan mantendu. Aspirinaren helburu nagusia bigarren mailako efektuak arintzea da. Kirolari profesionalentzat, emanaldien aurretik, beharrezkoa da odola argaltzea. Olympia baino lehen kirolari askok diuretiko kopuru handia kontsumitzen dutenez lehortasun maximoa lortzeko, aspirina bihurtzen da buruko mina arintzeko ez ezik, odolaren gehiegizko loditzearen ondorioz trazua ekiditeko.
Efedrina debekua eta konposizio berria
Ukrainan eta Errusiako Federazioan debekatuta zegoen "efedrina" osagai aktiboa, ordura arte hotzeriarako xarabe askorekin banatzen zena. Arrazoia efedrinatik "vint" prestatzeko ahalmena da - kokainaren antzeko egitura duen droga boteretsu energetikoa, baina arriskutsuagoa dena. Efedrina merkea dela eta herrialde horietako farmazietan eskuragarri dagoenez, torlojuaren ondorioz 12 mila heriotza baino gehiago erregistratu dira urtean. Honek, efedrina debekatzea ekarri zuen legegintzaldi mailan eta substantzia narkotiko gisa sailkatzea.
Zorionez, "efedra extractoa", purifikatutako produktu kimikoa, merkatuan agertu da. Hotzaren aurkako mekanismorik gabe dago, baina pisua galtzeko eraginkortasunari dagokionez efedrina hutsaren% 20 baino txikiagoa da.
Adituek dosi estandarra ez gainditzea gomendatzen dute substantzia garbi baten ordez ECA extract batekin ateratzean, efedrina estraktu batek gorputzean duen bigarren mailako efektuak oraindik ez baitira guztiz ezagutzen.
© Petrov Vadim - stock.adobe.com
Kontraindikazioak eta bigarren mailako efektuak
Efedrina eta kafeinaren arriskuak gehiegizkoak diren arren, oso gomendagarria da hartzea:
- edoskitze eta haurdunaldian;
- hilekoaren zikloaren erdian;
- presio arazoak badituzu;
- sistema kardiobaskularreko disfuntzioak;
- kitzikagarritasuna handitu;
- osagaietako batekiko intolerantzia indibiduala;
- ur-gatz oreka desegokia;
- jarduera fisikorik eza;
- ultzera peptikoa eta heste-hesteetako beste arazo batzuk;
- giltzurrunen disfuntzioa.
Hori guztia bere efektu nagusiak eta alboak direla eta:
- Bihotzeko muskuluen karga handitzea, eta horrek ere odol-presioa handitzea dakar.
- Uraren eta gatzaren balantzearen aldaketak izerdia areagotzeagatik - egunean 4 litro ur eta gutxienez 2 g gatz edo sodioa duten beste substantzia batzuk kontsumitzea gomendatzen da.
- Kafeinak eta efedrinak urdail-hesteetako traktua narritatzen dute eta azidoa askatzen dute. Horrek ultzeren egoera larriagotu dezake.
- Gehiegizko ur trukea dela eta, giltzurrunetako eta sistema genitourinarioaren karga handitzen da.
Eta, hala ere, efedrina-kafeina-aspirina konbinazioa hartzearen ondorioak gehiegizkoak dira. Batez ere kirolariei zuzenduta dagoenez, gomendatutako dosia gainditu gabe bigarren mailako efektuak izateko aukera ECA koipe erregailua hartzen duten pertsona guztien% 6ra murriztu zen.
© Mikhail Glushkov - stock.adobe.com
Ikastaro adibideak
Oharra: gogoratu ikastaroaren intentsitatea ez dela guztizko pisuaren eta gantzaren ehunekoaren araberakoa. Inolaz ere artikuluan adierazitako dosiak gainditu. Egin prebentziozko azterketa medikoa eta kontsultatu zure medikuari sendagai hau hartu aurretik.
Kafeinatutako efedrina hartzeak eguneroko kafea eta te kontsumoa behin-behinean etetea dakar. Kafeina gehiegizko dosiak efedrinarekiko sentsibilitatea areagotzen du eta horrek bigarren mailako efektuak izateko arriskua areagotu dezake.
Ikastaro estandarra hau da:
- 25 mg efedrina.
- 250 mg kafeina.
- 250 mg aspirina.
Buruko mina izan ezean edo dosi murriztuekin lan egitean aspirina eten daiteke. Garrantzitsuena 1:10:10 ratioa mantentzea da. Ikastaroaren iraupenak ez du 14 egunetik gorakoa izan behar, izan ere, epe hori igaro ondoren, gorputzak efedrinaren desintegrazio produktuekiko duen tolerantzia dela eta, dosia handitu beharko da, eta horrek proportzionalki handituko du bihotzeko muskuluaren karga. Kurtsoan zehar gehienez 3 anoa hartzen dira egunean. Lehena goizean (jan eta berehala). Bigarrena entrenatu baino 40 minutu lehenago dago. Hirugarrena - 20-30 minutu entrenatu ondoren.
Garrantzitsua: ECA loaren funtzioa eten dezakeen edari energetiko indartsua da. Ez hartu kafeina duen efedrina 18: 00etatik 19: 00etara. Drogaren eragina 7 ordu arte iraun dezake.
Ondorioa
Pisua galtzearen emaitza 30 gantz ehun gantz esklusiboki askatzea izan daiteke muskuluen atxikipena maximizatzen den bitartean. Hala ere, garrantzitsua da ulertzea kirolari profesionala ez bazara, bigarren mailako efektuak eta osasunean kalteak izateko arriskuak pisua galtzearen eragina nabarmen gainditu dezakeela. Hori dela eta, hasieran hobe da afizionatuek mediku profesional batekin kontsultatzea dosiak erregulatzeko eta entrenatzaile batekin kontsultatzea karga optimoak hautatzeko.
