Gorputza lehortzeak gantz pilak kentzeko aukera ere ematen duen arren, ez da inolaz ere nahastu behar ohiko pisua galtzearekin. Funtsean kontzeptu desberdinak dira.
Pisu arrunta galtzearen helburua gorputzaren pisua eta bolumena murriztea bada, neskentzako gorputz lehortze egokia gihar erliebearen marrazketa argiagoa da gantz ehunen geruza murriztuz.
Horregatik, lehortze egokia izaera konplexua du eta gorputza forma ezin hobean jartzeko diseinatutako hainbat jarduera biltzen ditu, hau da:
- ariketa fisikoa;
- otordu bereziak;
- kirol elikadura;
- bitamina konplexuak;
- ohitura txarrak arbuiatzea;
- lehortzetik irteera zuzena.
Gogoratu! Muskulu-zuntzak koipea baino askoz ere azkarrago "apurtzen dira". Horregatik, neskentzako gorputza lehortzeko elikadura proteina kopuru handia erabiltzean oinarritu behar da, baina inolaz ere ez lirateke karbohidratoak dietatik guztiz baztertu behar. Jakina, muskuluak osorik mantendu nahi ez badituzu behintzat.
Lehortzeko mekanismoak ulertzeko, txango txiki bat egin beharko zenuke gure gorputzaren fisiologian. Denok dakigun bezala, karbohidratoek energia ematen diote gorputzari. Eta hemen gogoratu behar da gehiegi den guztia ez dela osasuntsua. Hori dela eta, karbohidrato gehiegizkoarekin, muskuluetan eta gibelean dagoen glukogenoa gantz gordailu bihurtzen hasten da. Eta karbohidrato faltarekin, gorputza, energia lortu nahian, gihar ehuna apurtzen hasten da.
Ziurtatu bideoa ikusten duzula!
