BCAA onenak aukeratzea zaila da, osagarri horietako asko farmazia merkatuan daudelako. Balina, leuzina eta isoleuzinaren kontzentrazioa dieta osagarrietan oso desberdina da:% 40tik% 100era. Gainera, fabrikatzaileek etiketan idazten dute kapsula baten osaera, bere pisua kontuan hartu gabe, eta horrek ez du produktuaren balioaren eta kostuaren egokitasunaren ideia orokorrik ematen. Hori dela eta, proposatutako BCAA kalifikazioak, prestaketan aminoazido bakoitzaren kopuru fidagarria birkalkulatzean oinarrituta, produktu optimoa eskuratzeko lana nabarmen erraztu beharko luke.
Azentuak
Hautaketa irizpideak substantzia aktiboen askapen, kostu eta kontzentrazio forman oinarritzen dira. Fabrikatzailearen ospeak ere garrantzi handia du. Forma bereizten da:
- Hautsak, aminoazidoen dosia 5 g eta 12 g bitartekoa izan daiteke zerbitzatu bakoitzeko.
- Tabletak - 50 mg-tik 1 g-ra.
- Kapsulak - 500 mg-tik 1,25 g-ra.
- Soluzioak - 1 g eta 1,5 g koilaratxo bakoitzeko.
Formak ez du aminoazidoen asimilazioan eragiten, salbu eta gorputzak mantenugaien erabilera-tasa desberdina izan daitekeela. Hautsa azkarrago xurgatzen da, aminoazidoen kontzentrazio handiena baitu, eta kapsulak eta tabletak erosoagoak dira. Oso desatsegina da hautsa zaporerik gabe edatea, ia ezinezkoa da, mingotsa baita. Gainera, dieta osagarriaren arazketa maila egokia ez bada, gaizki desegiten da.
Erositakoan, produktuaren gehigarriei erreparatu behar diezu. Adibidez, B-alaninak carnosinaren sintesia estimulatzen du, eta horrek estres anaerobikoari erresistentzia eskaintzen dio. Laktulosak hesteetako bifidumbakterien hazkundea sustatzen du. Glutaminak giharren hazkundea sustatzen du. Dipeptidoek elementu errazak xurgatzen laguntzen dute. Zitrulinak produktu metabolikoak kentzen ditu: azido laktikoa eta amoniako konposatuak. Bitaminek eta mineralek muskulu-zuntzen hazkundea katalizatzen (hau da, azkartu) egiten dute.
Kostuei dagokienez, aromak direla eta, dieta osagarriak garestiagoak dira, baina edatea askoz ere atseginagoa da. Hala ere, eragin nagusia, noski, osagarrietan dauden aminoazidoen kontzentrazioa da. Leuzina-isoleuzina-valinaren erlaziorik ohikoena 2: 1: 1 da, hurrenez hurren, baina 4: 1: 1 eta 8: 1: 1 daude. Komeni da gogoratzea klasikoa beti dela hobea, nahiz eta atleta bakoitzaren ezaugarrien araberakoa izan. Egokiena, gutxieneko zaporeak dituen likido edo gel moduan osagarri dietetikoa behar duzu, erabilera ekonomikorako aminoazidoen kontzentrazio klasikoa.
Zer da ona eta zer txarra?
Galdera honi erantzun diezaiokezu produktuaren ekintzaren funtsa zehazki ulertuz. Kirol osagarrietako aminoazidoak ezinbestekoak dira. Gorputzak ez ditu bere kabuz sortzen eta kanpotik jasotzen ditu janariekin. Haiek gabe, bizitza normala ezinezkoa da.
Ordu eta erdi inguru igarotzen da aminoazidoak janariarekin gorputzean sartzen direnetik eta odolean agertu arte. Ariketa fisikoa egiten duen atletarentzat asko da, azido horiek eskasak direnean giharren matxura gertatzen baita. BCAA osagarriak arazo hau konpontzen du sarreraren eta xurgapenaren arteko tartea hainbat minutuz murriztuz, minutu batzuetara arte. Hori da, lehenik eta behin, kontzientzia duen edozein fabrikatzailek bermatu beharko lukeen "ona". Beste era batera esanda, konplexua erosterakoan konfiantza izan behar duzu sortzen duen enpresan, bere ospean, zintzotasunean eta fidagarritasunean. Produktu baten eskari profesionala kasu honetan duintasun eta fidagarritasun irizpidea da.
Produktuaren prezio baxuegia kezkagarria izan behar da. Ahaztu behar ez den gauza "txarra" da hori. Gehienetan, merkea ez da prestaketan soberan dagoen guztia ez egotea, aminoazidoen arazketa maila altua emateko gai ez den ekipo zaharrak baizik. Kasu honetan ez dago inolako kalitatez hitz egin beharrik.
Enpresa sinesgarriak: MusclePhar, Nutrition Optimum, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
BCAA onena
Gogoratzeko, produktuaren benetako aminoazidoen edukian oinarritutako balorazio adierazgarria da. Substantzia aktiboaren zenbatekoa ordaindu behar duzun erakusten du.
| Izen gehigarria | zenbatekoa | BCAA kontzentrazioa eta erlazioa (leucina: valina: isoleucina) | Prezioa errublotan | Argazki bat |
| ZURE BCAA Zure Entrenatzailearen eskutik | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maxler-en Amino BCAA 4200 | 200 tableta 400 tableta | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maxler-en AminoX-Fusion | 414 g | % 56 +% 29 Glutamina, Alanina eta Zitrulina. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 Ultimate Nutrition-en eskutik | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weider-en Premium BCAA Powder | 500 g | % 80 +% 20 glutamina (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 BioTech-en eskutik | 100 tableta | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA CULT-en eskutik | 250 g | % 75 (gainerakoa karbohidratoak dira) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA konplexua 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| SAN BCAA-PRO 5000 | 345 g 690 g | % 75 (gainerakoa B6 bitamina (piridoxina HCI) da, Beta Alanina mikronizatua) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA by WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Azpimarratzekoa da atleta batek proteinak hartzen dituenean eta, orokorrean, indarra entrenatzeak ez duela ezertarako balio muskuluen masa hazteko, orduan a priori BCAA dosi jakin bat jasotzen du hausten denean. Beste gauza bat da atleta zehatz bakoitzarentzat dosi hori nahikoa izan daitekeela edo ez. Hori bereziki zaila da hasiberri batek ulertzea. Gehienetan, proteina gutxi izaten da, beraz, galdera sortzen da BCAA erosketa osagarriari buruz.
TOPean ez dago
Tresna bikainak daude, hamar onenen artean sartzen ez direnak. Kostuen araberako azidoen kontzentraziorako birkalkulazio berezia ez zen egin, eta horrek ez ditu abantailak kentzen. Hauek dira:
- SciVation-en Xtend 2: 1: 1 aminoazido erlazioarekin. Kirolariek entrenamendu ondorengo errekuperazioan onena dela aitortu zuten. Gainera, glutamina dauka, proteina molekulen sintesia aktibatzen duena, citrulina, odolaren zirkulazioa hobetzen duena eta, beraz, elikadura, muskulu-zuntzen oxigenazioa, B6 bitamina, piridoxina, piridoxinala eta piridoxamina biltzen dituena, giharrak hazteko katalizatzaile direnak. Kostua altua da: 500 g - 2200 errublo.
- USPlabs-en modernoa, 8: 1: 1 ratioa duena. Ratio horrek giharren hipertrofia bizkortzen du. Konplexuak alanina, taurina, glutamina ere baditu. 535 gramoren kostua 1800 errublo da.
- BSNren Amino X (2: 1: 1). Hauts ontza batek 10 triada adar ditu, taurina eta citrulina gehi. 10 minututan xurgatzen da, tonifikatzen da, zaporea zaporeek leuntzen dute eta horrek sendagaiari alergenizitatea ematen dio. 1200 errublo balio du 345 g, 1700 435 g eta 2500 1010.
- Weider-en Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) kapsula bat da, bizkor xurgatzen duten hiru aminoazidoen bertsioa azido alginikoarekin, B6 kalorizatzaileekin, K + gatzarekin. Proteina molekulen sintesia bizkortzen du, muskuluen errehabilitazioa elikaduraren eta oxigeno horniduraren bidez. 120 kapsulengatik 1.500 errublo inguru ordaindu beharko dituzu.
- Optima Nutrizioaren BCAA 1000 txapel (2: 1: 1). Ekonomikoa, klasikoa, muskuluen matxura kentzen du. Osagarriak 350 errublo balio ditu 60 kapsuletarako, 900 200entzako eta 1500 400erako.
- Olimp-en EXTREME SHOT 4000 laranja zaporea duen soluzioa da 2: 1: 1 erlazioan. Gehitutako glutamina, gehiegizko esfortzuaren mina arintzen laguntzen duena. Minus - zaporeen sentsibilizazio posiblea. 150 errublo balio du 60 ml-tan.
- Nutrend Amino Mega Strong - Xarabea 0,5 g Leucina, 2 g Valina, 0,9 Isoleuzina eta 0,015 g B6. Ekintza luzea du. Litroak 1 600 errublo balio ditu.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) entrenamenduen eraginkortasuna handitzen du, muskulu irabaziak estimulatzen ditu, nekea murrizten du, immunitatea aktibatzen du eta muskuluak indartzen ditu. Kostuak: 384 g - 1210 errublo, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Zein da galdera hobea: 2: 1: 1 erlazioko klasikoa edo 4: 1: 1eko berrikuntza, leuzinaren edukian dago erantzuna. Kirol hasiberriek eta gazur proteina ardatz ez duten kirolariek, baina irabazleekiko lehentasunak eman beharko lituzkete klasikoei. Helburu zehatzak dituzten atleta esperientziadunek 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 eta are 10: 1: 1 proportzioak dituzte.
Erosketa
BCAA erostea modu desberdinetan egin daiteke: denda espezializatuetan, kirol hipermerkatuetako kirol elikadura sailetan eta lineako dendetan. Atzerrian konplexuen ekoizpena eta diru zorroarentzako nahiko kostu nabarmena kontuan hartuta, ekonomikoena da BCAA fabrikatzailearen lineako dendan erostea.
BCAA fabrikatzaileek ere beren balorazioa dute. Top 5 itxura hau du:
- Olimp.
- OstroVit.
- NireProteina.
- SciTec.
- Azkenekoa.
- Elikadura optimoa.
Errusiako markak: Pure, Korona laborategiak eta beste, aipatutako Tvoy Coach izan ezik, gaur egun ez dute lehia larria jasaten. Ezin dira alderatu Amerikako eta Europako homologoekin, biomaterialak prozesatzeko eta arazteko kalitate egokia eskaintzen duten beharrezko teknologiak falta direlako. Aldi berean, baliteke prezioa atzerriko kideekin alderatzea. Hori dela eta, prezioaren eta kalitatearen arteko erlazioan oinarrituta, ez du zentzurik erosterakoan haietan arreta jartzeak. Ez dago onurarik.
Poloniako enpresek ziurtasunez mantentzen dute palmondoa BCAA dieta osagarrien artean eraginkortasunari dagokionez: Olimp eta OstroVit - erdiko prezioaren segmentua, baita apur bat garestiagoa ere - MyProtein. Zuzentasuna dela eta, ohartzen gara marka amerikarrak ez direla inolaz ere arreta merezi. Adibidez, iragarritako Weider enpresak, nahiz eta BCAA osagarrien TOPean sartu, kalitate oneko produktuak ekoizten ditu, baina ez kalitate onenekoak, haien prezioak oso altuak diren bitartean. Dieta osagarri duina aukeratzerakoan, bere balorazio objektiboan zentratzea gomendatzen dizugu, kostua kontuan hartuta.
