Kiroletarako, arropa berezia material elastiko berezietatik garatu zen. Aldi berean, gorputzari ondo egokitzen zaio eta, aldi berean, ez du mugimendua mugatzen.
Gorputza ondo egokituta odol hodien lana onartzen du eta, horrela, kirolariek entrenamenduetan jarduera fisiko sendo eta luzea jasaten laguntzen die.
Nola funtzionatzen dute konpresioko jantziek?
Erabilitako arropa mota kirolariaren egoera zehatzen arabera hautatzen da.
Konpresiozko jantzien funtzionamendu printzipioa honako hau da. Dakizuenez, odola ontzietatik bihotzera igotzen da, pixkanaka balbulaz balbula mugituz, erakarpen indarra gaindituz.
Giza egoera normal batean, sistema horrek akatsik gabe funtzionatzen du. Bihotzaren pultsu bakoitzarekin, odola balbulaz balbula igotzen da, azkenean bihotzera iritsi arte. Kasu honetan, ez dago odol geldirik eta odol hodietako hormak luzatzerik. Baina jarduera fisikoa handitzeari dagokionez, egoera aldatzen ari da.
Ez dezagun ahaztu ez dela karga indartsuei buruzkoa, baita gorputzak horrelako konplikazioetarako duen joera ere. Eremu horretan urraketa egonez gero, odola gelditu egin daiteke, ontzien paretak luzatu eta tronbosia bezalako gaixotasun larrien hasiera has daiteke.
Konpresioko barruko arropak larruazala modu uniformean eta nahiko gogor sakatzen du, odol hodietako hormen deformazioa ekidinez. Ondorioz, arropak hartzen du odol-fluxuarekin lotutako kargaren zatirik handiena. Prozesu honek eragin onuragarria du odol hodiak zaharberritzean eta gorputzeko zirkulazio sistema osoaren kalitatea hobetzen laguntzen du.
Kirol arropa arropa sendagarriak baino desberdin egiten da. Ez da beste material batzuekin egina, txertatze bereziak ere erabiltzen dira zenbait lekutan trakzio indarra aldatzeko.
Zer onura ekar ditzake horrelako barruko arropak?
Arropa hau erabilgarria da sendatzeko efektua ez ezik. Beste hainbat abantaila garrantzitsu ditu:
- Beraz, adibidez, bere elastikotasunagatik, gorputzaren mugimenduaren energia kontserbatu eta ematen du neurri handiagoan.
- Odolaren zirkulazio prozesua hobetzeak kirolaren produktibitatea hobetzea dakar.
- Karga luzeetan edo astunetan, konpresiozko barruko arropak kirola babesten du odol hodi edo lotailuen hormetan sor daitezkeen kalteetatik. Ondorioz, gorputzak odolaren zirkulazioa ez ezik, linfaren zirkulazioa ere hobetzen du. Gorputzari oxigeno hornidura hobetzen zaio eta handik substantzia kaltegarriak askatzen dira.
- Kirol entrenamenduetan gerta daitezkeen gorputzeko mina eta narritadura murrizten ditu.
- Beste alderdi garrantzitsu bat jantzi horien birsorkuntza gaitasunak dira. Entrenamendu biziaren ondoren indar fisikoa berreskuratzean, laguntza handia izan daiteke.
- Era berean, gorputzaren gorputzeko tenperatura mantentzen da, hipotermia saihestuz.
- Muskulu esfortzu handiarekin loturiko karranpak agertzea ekiditen du.
Noiz erabili konpresiozko jantziak?
Behar bezala erabiltzen direnean, arropa horrek estresarekin lagundu ez ezik, epe luzera osasuna nabarmen hobetzen du. Hala ere, etengabe janztea, inoiz ez kentzea, ez da gomendagarria kasu honetan, gaindosiaren efektua gerta daiteke. Orduan, zein kasutan beharrezkoa da kirolari batek konpresio barruko arropa erabiltzea?
- Karga sendo eta luzeetan.
- Barizeak izateko joera baduzu.
- Entrenamendu gogor eta nekagarrietatik errekuperatzeko prozesuan.
Korrikan, bizikletan, triatloian edo mendiko turismoan diharduten kirolarien artean da nagusi.
Erabiltzeko kontraindikazioak
Ez erabili konpresiozko jantzirik hau gertatzen denean:
- Hipertentsio baxua baduzu, ez duzu halako arroparik jantzi behar. Bere ekintzak gehiago jaitsi dezake.
- Erabilera kontraindikatuta dago hainbat larruazaleko lesioetarako. Bereziki, hala gertatzen da alergia edo ekzema baldin badago, baita zauri irekiekin edo hanturazko hainbat prozesurekin ere.
- Erabiltzen duzunean zure osasunak modu ezohikoan erreakzionatzen badu, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke.
Nola aukeratu konpresiozko jantzi egokia?
Behar duzun modeloa aukeratzerakoan arreta hautatzeko kontu handiz ibili behar duzu. Halako barruko arropek zure irudia ezin hobeto egokitu behar dute. Arropa desitxuratzea edo okertzea guztiz onartezina da. Gogoratu behar da arropa egokiak ez duela mugimendua kikiltzen edo mugatzen.
Honako hauek dira arropa banaka hautatzeko gomendio orokorrenak:
- Estu jantzi behar da.
- Janzterakoan, ez da mugimendu mugarik edo murrizketarik egon behar.
- Ongi egindako konpresio jantzietan konpresio erlazioa graduatu egiten da. Garbigunearen gune baxuagoetan, konpresio-erlazioak altuagoa eta txikiagoa izan behar du gora egin ahala.
Faltsifikazioak ugariak direnez, denda espezializatuetan edo konfiantzazko hornitzaileetan erostea gomendatzen da. Gainera, gomendio ona produktuek RAL-GZ-387 araua betetzen duten informazioa litzateke. Hau da produktu mota honen Europako estandar aitortua.
Produktuak konpresio klase desberdinekin bat datoz. Zentzu klasikoan, lau klase daude. Horietako lehenengoa eta bigarrena kirol jardueretarako erabiltzen direla uste da, eta hirugarrena eta laugarrena, berriz, mediku helburuetarako.
Lehen mailako barruko arropez hitz egiten badugu, konpresio maila ez da 22 milimetro merkurio baino handiagoa. Karga normaletarako egokia. Bigarren klaseak 32 milimetro merkuriorainoko presioa du ezaugarri. Halako ezaugarriak dituzten konpresio barruko arropa gomendatzen da entrenamendu trinkoetarako, lehiaketarako eta jarduera fisiko gogorra egiteko.
Konpresio jantzien zainketa
Edozein arropak zainketa behar du. Gainera, kalitate handikoa:
- Erabiltzean, multzoa egunero garbitu behar da. Inguruabar horrekin lotuta, barruko arropa terapeutiko eta profilaktiko bat ez ezik, bi multzo erostea gomendatzen da. Azken finean, garbiketa ez ezik, lehortu behar da, erabiltzeko prest egoteko. Egia esan, horrelako zainketa-erregimena bi multzo erabiltzean soilik eman daiteke, eta ez bat.
- Ez garbitu modu gogorrean. Ez dugu ahaztu behar arropa hori ez dagoela modu errazenean antolatuta eta, garbitzeko garaian, arreta arreta handiz eskatzen dutela beraiek. Horretarako berrogei gradu baino gehiagoko tenperatura ez duen ura hartu behar duzu. Hobe da ohiko haurtxoentzako xaboia soilik erabiltzea garbitzeko. Garbigailu automatikoa erabiliko bazenu, ukatu.
- Horrelako kitak lisatzea guztiz debekatuta dago. Horrek arropa kaltetu dezake.
- Zuritzea ere onartezina da.
- Garbiketa prozesuan ezin duzu inolako leungarririk erabili. Honek arropa hau kaltetu dezake.
- Hitz egin dezagun garbitu berri den arropa behar bezala lehortzeko moduari buruz. Arroparen estalkian zintzilikatuko baduzu, arropa-lokarriekin erantsi, utzi ideia honi. Arropa erraz luzatu daiteke eta, osorik edo zati batean, kontsumitzaileen kalitateak galdu. Debekatuta dago bihurritzea ere. Lehortzeko aukera onargarri bakarra gainazal horizontala erabiltzea da. Konpresiozko arropak arretaz jarri eta itxaron guztiz lehortu arte. Aldi berean, arropa hau ez da eguzki-argia zuzenean egon behar, horrek arropa kaltetu dezakeelako.
- Jantzi honek uretan garbitzeko gomendagarriak ez diren silikonazko zerrendak ditu. Alkohol disoluzio ahul batekin garbitzea gomendatzen da.
- Arropa hau giro-tenperaturan gordetzea gomendatzen da, eguzki-argia zuzenean saihestuz.
Konpresiozko jantziak erabiltzea kirolarien osasun arazoak prebenitzeko bitarteko garrantzitsua da. Behar bezala erabiltzen denean, kirol errendimendu maila ez ezik, erabiltzen duenaren osasuna ere hobetu dezake.
