Bitaminak egitura desberdinetako konposatu organikoen talde zabala dira, baina ezaugarri komun batek batzen ditu - gorputzak substantzia horiek janariekin jaso behar ditu, sintesi independentea ezinezkoa baita. Konposatu horien artean azido folikoa dago - B9 bitamina, folazina, prozesu metabolikoetan aktiboki parte hartzen duena; beraz, bere gabeziak edo gehiegikeriak prozesu patologiko desberdinak eragiten ditu. Azido folikoa mediku praktikan erabiltzen da, baita kirol medikuntzan ere.
Bitaminaren ikuspegi orokorra
Lehen aldiz, bitamina mikroorganismoen azterketan aurkitu zen. Snell eta Peterson ohartu ziren bakterioek espinaketan aurkitutako konposatu mota bat behar dutela hazteko eta ugaltzeko. B9 bitaminari azido folikoa izena eman zaio, aurkikuntza landare berde batekin lotuta dagoelako: "folium" - hosto bat.
Konposatua entzima batzuen zati da eta, horrela, erreakzio metabolikoetan parte hartzen du. Azido folikoaren funtzio garrantzitsua zelulen hazkundea eta garapena erregulatzea da. Koenzima gisa, konposatuak DNA molekulen sintesian parte hartzen du, timidina hain zuzen ere. Funtzio hori frogatu da bakteriaren hazkundearen hazkundearen adibidean, azidoa elikagai-inguruneari gehitzen zaionean.
Azido folikoak eragin handia du hezur-muinaren lanean, zeregin nagusia hematopoiesia da. Odoleko osagai berriak ekoiztea zelulen zatiketa eta hazkunde azkarraren ondorioz gertatzen da. Prozesu horien normaltasunerako, B9 bitamina behar da, substantzia nukleotidoen sorreran eta DNAren erreplikazioan parte hartzen baitu.
"Emakumezkoen bitamina" substantziaren izen ezagunak beste funtzio esanguratsu bat islatzen du: azido folikoa kopuru handiagoan beharrezkoa da haurdunaldian, fetuaren zelulen banaketa normala eta hauen hazkundea ziurtatzen baitu. Hainbat ikerketa klinikok erakutsi dute odoleko bitamina maila normala duten menopausiako emakumeen talde arrunt batek bularreko minbizia izateko arriskua zertxobait txikiagoa duela. Hori dela eta, azido folikoak neoplasia gaiztoak eratzearen aurka babesten duela uste da.
Gainera, konposatuak eragin onuragarria du digestio-aparatuaren funtzionamenduan, gantzak eta karbohidratoak xurgatzea eta prozesatzea sustatzen du. Bitaminak nerbio sistemako zelulen prozesu metabolikoetan hartzen du parte. Azido folikoak efektu angioprotektiboa du, hau da, odol hodiak hainbat kalteetatik babesten ditu, bihotzeko gaixotasun koronarioak eta beste patologia batzuk izateko arriskua murrizten du.
B9 bitaminak koenzima gisa serotoninaren ekoizpena aktibatzen du. Horregatik, depresio-nahasteak direla eta, psikiatrek medikamentu eta azido foliko sail nagusien kontsumo konplexua agintzen dute.
Kirolariek bitamina muskulu hazkundea bultzatzeko, nerbio sistemaren funtzioa mantentzeko eta nekea murrizteko erabiltzen dute maiz.
Arauak
Gorputzak azido folikoa bere kabuz sintetizatu ezin duela eta, beharrezkoa da eguneroko janaria hartzea. Haurtxo jaioberriek batez beste 50 mcg behar dituzte egunean. Urtean 70 mcg igotzen dira, bost, 100 mcg. 11-12 urte bitarteko haurrak 200 mcg behar ditu. Helduentzako araua 400 mcg da. Gainera, haurdunaldian, beharra 200 mcg handitzen da, hau da, emakumeak 600 mcg behar ditu eta bularra ematean 500 mcg.
Produktuak
Joan den mendeko 20ko hamarkadan, legamia eta gibela biltzen dituen dietoterapiak anemia megaloblastikoa duten gaixoak sendatzen dituela ohartu zen. Ikerketa modernoek modu fidagarrian identifikatu dituzte folatina kopuru handiena duten elikagaiak:
- frutak eta horien deribatuak, batez ere zitrikoak;
- barazkiak - Bruselako kimuak, espinakak eta kolore aberatseko beste jaki berdeak;
- ale laboreak;
- kakahueteak, babarrun eta ilarren landare produktuak;
- behi gibela.
Osagarriak
Sendagai espezializatuak hartuz gorputzean azido foliko gehiago hartzea. Pertsona batek B9 bitamina ugari duten elikagaiekin aberastutako dieta jarraitzeko aukerarik ez badu, medikuek bitamina konplexuak hartzea gomendatzen dute. Gainera, azido folikoa barne hartzen duten drogak profilaxi gisa edo heste gastrointestinaleko, hezur-muineko eta haurdunaldian gaixotasunen tratamendu integralaren barruan ematen dira. Oro har, bitamina behar bezala hartuz gero, ez dira kontrako erreakzioak antzematen. Gehiegizko dosia goragalea, oka, sabeleko mina, aho zapore metalikoa, gernu-nahasteak, antsietatea, insomnioa eta beste zeinu batzuk agertzen dira.
Gehiegikeriaren ondorioak, gabezia
Arrazoi askoren ondorioz, bai hipo- bai hipervitaminosia gerta daiteke gorputzean. Bi patologiek sintoma konplexu zehatz bat garatzea dute ezaugarri, eta gorputza osorako arriskua ere bada.
Odolean folacin kopuru nahikoa gertatzen da:
- Gosearen edo elikadura askotarikoa ez denaren aurrean. Aldi berean, substantziaren kontsumoa elikagai faktoreak, berdeak, barazkiak eta frutak modu irregularrean erabiltzeak mugatzen du.
- Elikagaien tratamendu termikoaren ondorioz. Elikagai gehienak prozesatutako moduan etorriz gero, odoleko B9 bitamina maila jaitsi egiten da. Egoera hori tenperaturen eraginpean azido folikoaren egituraren ezegonkortasunari zor zaio, hau da, bitamina suntsitu egiten da.
- Bere xurgapenaren urraketa dela eta. Substantziaren sarrera heste meharrean gertatzen da. Patologia batzuek hesteen eraginkortasuna gutxitzea eragiten dute eta, ondorioz, folazinoa enterozitoen bidez odolera sartzea gutxitzen da. Hipovitaminosia Crohn gaixotasunaren, kolitis ultzerosoaren, atzeko planoan gertatzen da.
- Disbiosiaren ondorioz. Konposatuetako batzuk hesteetako mikroflora sortzen du oraindik. Antibiotiko terapia luzea edo aurreko gaixotasunaren ondoren, mikroorganismo onuragarrien oreka asaldatu daiteke eta, ondorioz, substantziaren ekoizpena gutxitu egingo da.
B9 bitaminaren gabezia anemia megaloblastikoaren moduan hematopoiesiaren urraketa bidez agertzen da. Gaixotasun batekin, megaloblastoen odol zelula erraldoiak odolean agertzen dira eritrozito normalen kopurua orokorrean gutxitu izanaren atarian. Egoera patologikoarekin batera nekea azkarra, gorozkien asaldura, akilia gastrikoa, haragi platerrekiko gaitzespena agertzen da, Hunter-en hizkuntza atrofikoa garatzen da - sintoma ugari daude, muskulu-organoko sentsazio desatseginak barne, "mintzezko mintza" bezalako mukosaren zaporea eta itxura aldatzea. Gaixotasunaren aurrerapenaren ondorioa mielosi funikularra da, ibilbidearen narriadura, larruazalaren azalean nerbio sentsazio desatseginak agertzea, ahultasuna eta gorputz-adarren sentsibilitatea gutxitzea.
Azido folikoaren kontzentrazio murriztuak ile grisak, buruko nahasteak eta abortuak gaizki agertzea eragiten du.
XXI. Mendean hipobibaminosia oso arraroa da. Bizi kalitatearen hobekuntza handia dela eta gertatzen da hori. B9 bitamina hartzeko adierazpena haurdunaldian fetuaren malformazioa prebenitzea da, baita konposatuaren gabezia identifikatzea ere.
Hipervitaminosia bitamina gaindosiarekin garatzen da. Kasu honetan, giltzurrunetan, nerbio sisteman, hesteetako hesteetan kalteak gertatzen dira. Gainera, azterketa klinikoetan folazina-kontzentrazio altuek NK zelulen jarduera murriztu dutela erakutsi dute, immunitate-sistemako zelula natural hiltzaileak. Gorputzaren defentsako osagai horiek antitumorearen efektua dute; beraz, hipervitaminosiak minbizia izateko arriskua handitzen du.
Folazinaren erabileraren kontraindikazioa zitostatikoekin edo konbultsioen aurkako terapia da, baita drogaren osagaiekiko intolerantzia indibiduala ere.
Beste substantzia batzuekin elkarreragina
Azido folikoak sendagai zitostatikoen ekintzari eragiten dio. Talde farmakologiko honen ordezkari ohikoena Metotrexatoa da. Agenteak azkar zatitzen diren zelulen gainean jarduten du, zelula immunitarioen jarduera murrizten du. Sendagaia minbizia eta beste patologia batzuk tratatzeko aginduta dago. Ekintza-mekanismoa azido folikoaren metabolismoaren urraketan oinarritzen da, eta, ondorioz, zelula zatiketa atipikoaren jarduera gutxitzean. Metotrexatoa aldi berean B9 bitaminarekin administratzeak antitumorearen efektua ematen du. Hori dela eta, azido folikoak bateragarritasun eskasa du zitostatikoekin.
Malaria prebenitzeko eta tratatzeko erabiltzen diren sendagai batzuek eragozten dute patogenoaren folatoen metabolismoa. Beraz, tratamenduan zehar, bitamina eta botika aldi berean hartzea ez da gomendagarria, hala ere, terapia ikastaro baten ondoren, konposatuaren gabezia berriro hornitu beharko litzateke.
Epilepsia edo buruko nahasteen aurrean terapia konbultsioen kontra hartzeak folazinaren kontzentrazioa murrizten du.
B9 gizonezkoentzat
Folazinaren eraginez, karbohidratoen, gantzen eta proteinen erreakzio metaboliko ugari gertatzen dira, eta hori garrantzitsua da kirolean aritzen diren gizonentzat.
B9 bitaminak nerbio sistemaren funtzionamenduan eragiten du. Substantziaren gabeziak nekea, suminkortasuna eta depresio nahasteak areagotzen ditu. Gizon batek eraso dezake bitamina faltaren aurrean.
Zelula hiltzaile naturalen jarduera handituz, folazinak infekzio birikoak eta zelula gaizto atipikoak eratzea ekiditen du.
Mutilen pubertaroa hastearekin batera, azido folikoak espermatogenesiaren prozesuan parte hartzen du, beharrezkoa baita ugalketa-sistemaren funtzionamendu normalerako.
Azido folikoa emakumeentzat
Folatoen kontzentrazio normala bereziki garrantzitsua da emakumeentzat. Haurdunaldiaren planifikazioan zehar, medikuek gomendatzen dute odol analisia egitea bitaminaren eduki kuantitatiboa lortzeko. Gabezia batek abortua sor dezake. Haurdun geratzeko patologien profilaxi gisa, ginekologoek azido folikoa preskribitzen dute haurdunaldia gertatzen denean, egoera horretan dagoen emakumeak 200 mcg folatina gehiago behar dituelako. Substantzia argibideen arabera hartzen da. Bitaminen segurtasunari buruz uste denaren aurka, gehiegizko dosiak nahi ez diren ondorioak sor ditzake. Konplexuaren erabilera-aldia odoleko folacin-mailaren araberakoa da.
2005-2007 BioCycle azterketa baten arabera, B9 bitamina dieta egokia zuten emakumeek anovulazio arriskua murriztu zuten progesterona hormonaren neurrizko igoeraren ondorioz. Aldi berean, menopausiaren ondorengo emakumeen odol serumean folakina kopuru handiagoa izateak bularreko minbizia izateko arriskuak areagotzen ditu, zelula hiltzaile naturalen jarduera gutxitzen baita.
Aplikazioa kiroletan
B9 bitamina kirol profesionaletan erabiltzen da:
- Hematopoiesiaren lan egonkorra. Globulu gorrien kopuru arruntak ehunen oxigenoaren beharrak erabat betetzen ditu, hipoxia ekidinez. Horren ondorioz, prozesu metaboliko nagusiak, giharren hazkundea barne, azkartu egiten dira.
- Garunaren jarduera hobetzea, osasun emozionala mantentzea.
- Digestio-aparatuaren funtzioaren normalizazioa.
- Borrokatu nekea. Azido folikoa duten konplexuak hartzeak ahalegin fisiko handia egin ondoren ehunen konponketa prozesuak azkartzeko aukera ematen du.
Kirolari profesionalek aldizka kontrolatzen dute odoleko B9 bitaminaren edukia, substantziarik ez izateak entrenamenduen produktibitatea gutxitzea eta lehiaketaren emaitzak okertzea ekar dezakeelako.
Argaltzeko ezaugarriak
Azido folikoa karbohidratoak eta koipeak apurtzea bizkortzen denez, pisua galtzeko azkarrago erabiltzen da. Hala ere, folazina bakarrik hartzeak ez ditu emaitza ikusgarriak emango. Lehenik eta behin, medikuek gomendatzen dute azterketa mediko integrala egitea gehiegizko pisua gehitzearen arrazoiak identifikatzeko. Faktore etiologiko nagusia bizimodu sedentarioa eta elikadura txarra bada, espezialistak B9 bitamina hartzea aginduko du, neurri nagusiez gain. Pisua galtzeko sekretua gehiegizko pisua depositatzearen arrazoia ezabatzean datza, baita ikuspegi integratuan ere.
