Azido aspartikoa gorputzeko 20 aminoazido esentzialetako bat da. Bai libre moduan, bai proteinaren osagai gisa. Nerbio-sistema zentraletik periferikora nerbio-bulkaden transmisioa sustatzen du. Kirolariek erabilitako dieta osagarri askoren parte da.
Ezaugarria
Azido aspartikoaren formula kimikoa kristal gardenak dira. Substantziak beste izen batzuk ere baditu: azido amino zubinikoa, aspartatoa, azido aminobutanedioikoa.
Azido aspartikoaren kontzentrazio maximoa garuneko zeluletan aurkitzen da. Nerbio sistema zentraleko zelulen eragin bizigarriari esker, informazioa asimilatzeko gaitasuna hobetzen du.
Fenilalaninarekin erreakzionatuz, aspartatoak janari gozagarri gisa erabilitako konposatu berria osatzen du - aspartamoa. Nerbio-sistemarako narritagarria da, beraz, ez dira gomendatzen bere edukia duten osagarriak nerbio-sistema guztiz osatuta ez duten haurrentzat erabiltzeko.
Esanguratsua gorputzarentzat
Gorputzaren babes funtzioak indartzen ditu sortutako immunoglobulina eta antigorputzen kopurua handituz.
- Neke kronikoari aurre egiten dio.
- Gorputzaren funtzionamendu normalerako beharrezkoak diren beste aminoazido batzuen sorreran parte hartzen du.
- Mineralak DNA eta RNAra bidaltzea sustatzen du.
- Garunaren funtzioa hobetzen du.
- Nerbio sistemaren lana normalizatzen du.
- Toxinak gorputzetik kentzen ditu.
- Estresa eta depresioa borrokatzen laguntzen du.
- Karbohidratoak energia bihurtzeko prozesuan parte hartzen du.
Azido aspartikoaren formak
Aminoazidoak bi forma nagusi ditu - L eta D. Konposizio molekularrean elkarren ispiluko irudiak dira. Askotan, gehigarriak dituzten paketeen fabrikatzaileek izen batekin konbinatzen dituzte - azido aspartikoa. Baina inprimaki bakoitzak bere funtzionalitatea du.
Aminoazidoaren L forma gorputzean D. baino kantitate askoz handiagoetan aurkitzen da. Proteinen sintesian aktiboki parte hartzen du, eta toxinak, batez ere amoniakoa, ezabatzerakoan paper garrantzitsua du. D aspartatoaren formak hormonen ekoizpena erregulatzen du, garunaren funtzioa hobetzen du. Gehienetan helduen gorputzean bakarrik aurkitzen da.
L formako esanahia
Proteinak ekoizteko oso erabilia da. Gernu eraketa prozesua bizkortzen du, eta horrek toxinak gorputzetik goiz desagerrarazten laguntzen du. Azido aspartikoaren L formak aktiboki parte hartzen du glukosaren sintesian, eta ondorioz, energia gehiago sortzen da gorputzean. Propietate hori asko erabiltzen da kirolarien artean, ariketa fisikoa egiteagatik zeluletan energia hornidura izugarria behar baitute.
D formako balioa
Isomero honek nerbio sistemaren funtzionamendu normala laguntzen du eta emakumearen ugalketa funtzioan ere zeregin garrantzitsua betetzen du. Ugalketa-sistemako garunean eta organoetan gehienezko kontzentrazioa lortzen da. Hazkunde hormonaren ekoizpena optimizatzen du eta testosterona sintetizatzea ere azkartzen du, eta horrek gorputzaren erresistentzia areagotzen du. Efektu horri esker, azido aspartikoak ospea lortu du aldizka kirola egiten dutenen artean. Ez du giharren hazkunde tasan eragiten, baina estres maila handitzeko aukera ematen du.
Aminoazidoa kirol elikaduran
Arestian aipatu bezala, azido aspartikoak hormonen ekoizpenean eragiten du. Hazkunde hormona (hazkunde hormona), testosterona, progesterona, gonadotropina sintesia bizkortzen du. Kirol elikadurako beste osagai batzuekin batera, gihar masa sortzen eta libidoaren gutxitzea ekiditen laguntzen du.
Proteinak eta glukosa apurtzeko duen gaitasuna dela eta, aspartatoak zeluletako energia kopurua handitzen du, ariketa fisikoan egiten duen gastua konpentsatuz.
Elikagai azido iturriak
Aminoazidoa gorputzaren funtzionamendu normalean zehar modu independentean sortzen den arren, entrenamendu biziarekin kontzentrazioaren beharra handitzen da. Lekaleak, ahuakateak, fruitu lehorrak, gozorik gabeko fruta zukuak, behia eta hegaztiak janez lor dezakezu.
© nipadahong - stock.adobe.com
Biologikoki aktiboak diren gehigarriak
Kirolarien dietak ez du beti aspartatoaren beharra betetzen. Hori dela eta, fabrikatzaile askok osagai hori duten dieta osagarriak eskaintzen dituzte, adibidez:
- DAA Ultra by Trec Nutrition.
- AI Kirol Elikaduraren D-Aspartic Acid.
- D-Aspartic azidoa Be First.
Hormona ekoizteko abiadura handitzea dela eta, karga handitzea posible da eta gorputzaren berreskurapen prozesua ere azkartu egiten da.
Dosifikazioa
Osagarriaren gomendatutako kontsumoa egunean 3 gramo da. Hiru dosi banatu behar dira eta hiru aste barru kontsumitu. Horren ondoren, 1-2 asteko atsedena hartu eta berriro ikastaroa errepikatu behar duzu. Aldi berean, beharrezkoa da entrenamendu erregimena mantentzea, karga pixkanaka handituz.
Askapen inprimakia
Erabiltzeko, oharra egiteko edozein forma eros dezakezu. Osagarriak hauts, kapsula eta tableta moduan daude.
Kontraindikazioak
Gorputz osasuntsu gazte batean aminoazidoa kantitate nahikotan ekoizten denez, ez da beharrezkoa gainera erabiltzea. Erabilera bereziki kontraindikatuta dago edoskitzeetan eta haurdun dauden emakumeetan eta baita 18 urte baino gutxiagoko umeetan ere.
Beste kirol elikadura osagai batzuekin bateragarritasuna
Kirolarientzat, osagarrien erabileran faktore garrantzitsu bat dietako beste osagai batzuekin konbinatzea da. Azido aspartikoak ez du kirolaren elikaduraren osagai aktiboen ekintza kentzen eta hainbat proteina eta irabazleekin ondo konbinatzen da. Baldintza nagusia otorduen artean 20 minutuko atsedena hartzea da.
Aminoazidoa kontu handiz hartu behar da testosterona hormonaren ekoizpena areagotzen duten beste sendagai batzuekin, bestela hormona desegiteko arriskua dago.
Bigarren mailako efektuak eta gaindosia
- Aminoazidoak gehiegizko testosterona ekoiztea eragin dezake, aknea eta ilea galtzea eragiten du.
- Odoleko estrogeno kopurua handitzeak efektua alderantzikatu eta libidoa jaitsi dezake, baita prostatako hantura eragin ere.
- Azido aspartiko gehiegizkoarekin, nerbio sistemaren gehiegizko kitzikagarritasuna eta erasoak gerta daitezke.
- Ez da gomendagarria osagarria 18: 00etatik aurrera hartzea melatoninaren ekoizpena kentzen baitu.
- Aminoazidoen gaindosiak nerbio-sistemaren funtzionamenduan nahasteak, flatulentzia, indigestioa, odolaren loditzea, buruko min larriak eragiten ditu.
