Glutamina
2K 0 2018.11.08 (azken berrikuspena: 2019.07.02)
Optimum Nutrition Glutamine Powder, kalitate handiko elikadura osagarria da, ospe handiko kirol nutrizio fabrikatzaile baten eskutik. Glutamina dauka, proteinetan aurkitutako aminoazido estandarretako bat. Substantzia hori ez da funtsezko aminoazidoen zati, hau da, gorputzean sor daiteke.
Glutamina duten kirol osagarriak muskuluen hazkundea azkartzeko eta immunitate orokorra indartzeko erabiltzen dituzte kirolariek.
Osaera eta ekintza
Optimum Nutrition bere produktuen kalitateaz arduratzen da, beraz osagarrietan ez dago ezer soberan. Glutamina hautsak glutamina aminoazido garbia dauka.
Gehigarriak ekintza hauek ditu:
- sistema immunologikoa indartzen du;
- prozesu katabolikoak inhibitzen ditu, kortisolaren ekoizpena inhibitzen du;
- entrenamendu ondoren berreskuratzeko epea laburtzen du;
- gorputzari energia ematen dio;
- muskulu-zuntzetan proteinak sintetizatzeko prozesuetan parte hartzen du.
Motak eta bateragarritasuna beste produktu batzuekin
Optimum Nutrition-ek hainbat ontzi tamainatan eskaintzen du osagarria.
| Gram | Ontziak edukiontzi bakoitzeko | Kostua, errubloak | Enbalatzeko argazkia |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Anoa 5 g da. Enpresak glutamina kapsulak ere ekoizten ditu.
Glutamina hauts osagarriak ondo funtzionatzen du beste kirol elikadura produktu batzuekin. Entrenamendu ondorengo karbohidratoen leihoan, glutamina proteinekin, irabazleekin eta kreatinarekin batera har daiteke. Glutamina hautsak ere eragin nabarmena du aminoazido konplexuekin, BCAArekin, gazuraren hidrolizatoarekin batera hartzen denean.
Onarpen arauak
Fabrikatzaileak 5 gramo hauts (errazio 1) egunean behin edo bitan hartzea gomendatzen du. Kopuru hori koilaratxo lau oso batean dago. Glutamina hautsa kontsumitzeko, diluitu hautsaren zati bat uretan edo edateko beste likido batean.
Entrenamendu egunetan, eraginkorrena da osagarria ariketa egin eta berehala hartzea, gauez bigarren errazioarekin. Xurgapen hobea lortzeko, glutamina hautsa urdaila hutsik edatea gomendatzen da, otorduak baino ordu erdi lehenago. Kirolariak ariketa fisikoa egiten ez duenean, osagarria egun erdian eta oheratu aurretik hartu behar da.
Glutamina da, gehienetan, bodybuilding, powerlifting, CrossFit eta antzeko ariketa motetan parte hartzen duten atletek erabiltzen duten aminoazido ohikoenetako bat. Osagarri honen ospea handia muskulu ehunetako prozesu metabolikoak bizkortzen dituelako, entrenamendu intentsu eta gogorren ondoren prozesu katabolikoak inhibitzen ditu.
Aminoazidoaren halako propietateak oraindik ez dira zientifikoki baieztatu eta uste da kirolariek glutamina hartzeak ez duela onurarik.
