Kreatina
2K 0 2018.12.19 (azken berrikuspena: 2018.12.19)
Kreatina gorputzak energia metabolismo normalerako behar duen konposatu organikoa da. Rline Simple kirol osagarriak jarduera fisikoa areagotzeko beharrezko konposatu kopurua dauka.
Osagai dietetikoak aldizka hartzeak gihar ehunaren uzkurdura funtziorako beharrezkoak diren ATP molekulen eraketa areagotzen du. Horrela, kreatinak erresistentzia hobetzen du eta entrenamendu arteko errekuperazio epea laburtu eta nekearen sentimenduak murrizten ditu. Kirol osagarriak muskuluen lan intentsiboan sortzen diren metabolitoak neutralizatzen laguntzen du. Gainera, dieta osagarriak hartzeak muskulu masa multzoa azkartzen du. Kreatinak eragin onuragarria du miokardioaren egoeran - bihotzeko gihar geruzan.
Askapen inprimakia
200, 500 eta 1000 g hautsetan eskuragarri.
Konposizioa
Errazio batek (5 gramo) 5 g creatina monohidrato ditu. Nutrizio balioa 13 kcal da.
Nola erabili
Osagarri dietetikoak hainbat modutan erabiltzen dira. Karga fasea oso zabalduta dago kirolarien artean: produktua egunean 4-5 aldiz edaten da lehen astean, eta gero sarrerarekin maiztasuna egunean behin murrizten da. Bigarren aukera hilean 5 eguneko osagarriaren 5 gramo hartzea da. Hemen duzu creatina behar bezala nola hartu.
Bigarren mailako efektuak
Osagarriaren osagai aktiboak deshidratazio efektua du gorputzean, ura giharretara mugitzen delako. Efektu hori da termoregulazioa, metabolismoa, elektrolitoen oreka urratzearen arrazoia. Kirol osagarri bat hartzen ari den bitartean deshidratazio moderatuak oso gutxitan eragiten ditu krisiak. Konposatuak digestio-aparatuko asaldurak sor ditzake, goragaleak, oka, mina epigastrikoak eta aulki nahasteak agertzen diren bitartean.
Kontraindikazioak
Osagarria segurutzat jotzen da, baina ez da gomendagarria haurdunaldian eta edoskitzaroan emakumezkoentzako dieta osagarriak hartzea, baita 18 urtetik beherako haurrentzat ere.
Kreatina kontu handiz erabili behar da bihotzeko eta giltzurruneko gutxiegitasuna duten pertsonengan, gorputzean uraren atxikipenak ongizatea okerrera egin dezakeelako.
Oharrak
Rline Simple ez da droga.
Prezioa
Dieta osagarrien pakete bat kostatzen da (errublotan):
- 200 g - 192;
- 500 g - 460;
- 1000 g - 752.
