Oliba olioa - konposizioa, onurak eta kalteak giza osasunerako

Oliba olioa ezinbesteko produktua da dieta osasuntsua betetzen dutenen dietan. Gainera, olioa kosmetikoetarako erabiltzen dute emakumeek denbora luzez azala freskoa, leuna eta elastikoa izan dadin. Produktuaren laguntzarekin, pisua galtzen eta gorputza energiaz bete dezakezu entrenamendu fisiko gogorra egin ondoren, bereziki kirolarientzat baliotsua dena. Oliba olioa produktu polifazetiko eta osasungarritzat jotzen da, bere osaeragatik, gantz azidoez, oligoelementuez eta bitaminez saturatuta dagoelako.

Hala ere, nahi duzun emaitza lortzeko, zein olio erosten duzun jakin behar duzu: findua edo findu gabea, biak zertarako erabiltzen diren, produktua nola gorde behar den eta oliba olioa nori kontrajartzen zaion. Irakurri hau guztia gure artikuluan.

Oliba olioaren kaloria edukia eta konposizio kimikoa

Oliba olioaren kaloria 100 g bakoitzeko 897,8 kcal da, eta konposizio kimikoa gantz azido ugari du eta gizakiaren gorputzean eragin onuragarrien zerrenda zabala du.

100 g bakoitzeko findu gabeko olioaren konposizio kimikoa taula moduan:

Prozesatzeko prozesuan, oliba olioak elementu erabilgarri ugari xahutzen ditu; horregatik, hobe da findu gabeko olioa kosmetiko edo sendagai helburuetarako erabiltzea.

Oliba olioaren nutrizio balioa 100 g bakoitzeko:

• karbohidratoak - 0 g;
• koipeak - 98,9 g;
• proteinak - 0 g;
• zuntz dietetikoa - 0 g;
• ura - 1,1 g

BJUren ratioa 0/1/0 da, hurrenez hurren. 1 koilarakada olioaren kaloria edukia 152,6 kcal da, koilaratxo batean - 44,8 kcal.

Osasunerako onura

Oliba olioaren osasunerako onurak handiak eta askotarikoak dira. Produktuak ongizate orokorra hobetzeaz gain, eragin onuragarria du ia barneko organoetan, haien lana normalizatuz eta hainbat gaixotasunen aurkako agente profilaktiko gisa jokatuz.

1. Oliba olioak odoleko kolesterol txarraren maila jaisten du eta ona kantitatea handitzen du. Gainera, produktuak bihotzeko giharra indartzen du. Ikerketa zientifikoen arabera, gantz azido ugari duten elikagaiak aldizka kontsumitzen dituzten pertsonek gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku txikiagoa dute.
2. Produktuak hanturaren aurkako eragina du gorputzean. Hanturazko erreakzioak askotan etengabeko estresa, dieta irregularra edo desegokia dela eta gertatzen dira eta gero gaixotasun larriagoetara isurtzen dira. Olioak hanturaren ondorioak neutralizatzen laguntzen du, baita gertatzen diren maiztasuna murrizten ere.
3. Olioak eragin positiboa du odol hodietako hormen sendotasunean eta presio arteriala ere normalizatzen du.
4. Bere propietate antioxidatzaileak direla eta, oliba olioa minbiziaren aurkako prebentzio neurri gisa erabiltzen da.
5. Oliba olioak pisua galtzen laguntzen du eta gizentasunaren aurkako profilaktika bikaina da, noski neurriz kontsumitzen bada.
6. Garunaren errendimendua handitzen du. Olioaren erabilera sistematikoak, purua edo jakientzako apailatzearen alde egin arren, memoria, kontzentrazioa eta adi egotea hobetzen ditu.

Gainera, olioak Alzheimer gaixotasunaren aurkako prebentzio neurri gisa jokatzen du - funtzio kognitiboaren beherakada moteltzen du.

© Lukas - stock.adobe.com

Oliba olioaren propietate sendagarriak

Oliba olioaren propietate sendagarriak aspalditik erabiltzen dira herri medikuntzan:

1. Produktua aldizka erabiltzeak depresioa eta nerbio nahasteak ekiditen ditu. Olioak oreka hormonala normalizatzen du, aldartea arrazoirik gabe hondatu ohi delako. Gainera, olioa sistematikoki kontsumituz, loa hobetu eta pentsamendu positiboa lor dezakezu.
2. Oliba olioak diabetesa izateko arriskua murrizten duela uste da. Produktuaren parte diren gantzek azukre eta intsulina maila normalizatzen dute. Azukre eta karbohidrato ugari duten jakiak gustatzen bazaizkizu, olio pixka bat erabil dezakezu glukosa odolean baretzeko.
3. Oliba olioak digestioa normalizatzen du, idorreria eta hanturak eragozten ditu eta hesteetako gaixotasunak tratatzen laguntzen du.
4. Produktuaren erabilerak kirurgia edo gaixotasun larri baten ondoren indarra berreskuratzen laguntzen du.
5. Olioak pozoiak, toxinak eta gehiegizko gatzak kentzen dizkio gorputzari. Gainera, produktuak arnasguneak garbitzen eta nikotinak biriketan dituen eragin negatiboak murrizten lagunduko du.
6. Olioaren kontsumo erregularrak barize itxura murrizten du eta odola argaltzeko duen gaitasunaren ondorioz garatzea eragozten du. Produktuak odol-koaguluak ekiditen ditu eta horma baskularrak elastikoagoak dira. Gainera, olioa kanpotik erabiltzen da barizeak azaltzen diren lekuetan igurtzitzeko.
7. Produktua oietako gaixotasuna tratatzeko erabiltzen da. Horretarako, olioa berotu (giro-tenperatura baino zertxobait beroagoa) eta lubrifikatu hortzak eskuila eskuila leun batekin. Ebakuntza mingarria denean, ahoa olio epelarekin garbitu dezakezu 10-12 minutuz.

Olioa ia konposizio kimiko ugariren ondorioz gorputzak ia% 100 asimilatzen dituen produktuen zerrenda txikietako bat da, eta horien osagaiek elkarren asimilazio azkarra eragiten dute. Adibidez, konposizioko antioxidatzaileek gorputza K bitamina xurgatzen laguntzen dute.

Emakumeen osasunerako

Oliba olioak eragin positiboa du emakumeen osasunean:

1. Produktua erregularki dietan gehitzeak oreka hormonala normalizatzen du, menopausiaren hasieran edo PMS aurretik jauzi egiten baita.
2. Olioa antzutasunaren tratamenduan erabiltzen da. Xede horietarako, dieta bereziek gantz azido eta mantenugai ugari duten produktuak izaten dituzte, eta oliba olioa da errekor hori arlo horretan.
3. Tiroide guruinaren lana eta estrogenoen ekoizpena normalizatuta daude.
4. Olioa haurdunaldian erabiltzeko gomendatzen da, amaren ongizatean ez ezik, haurrarengan ere eragin positiboa izango baitu. Gainera, produktuak nekea kronikoa borrokatzen laguntzen du.

Bularra ematen ari den bitartean, olioa kontsumitzeak haurraren kolikoak murriztuko ditu.

Oliba olioa gizonezkoentzat

Oliba olioak gizonezkoen osasunean eragin onuragarria du:

1. Produktuaren erabilera erregularrak potentzia hobetuko du odol zirkulazioa handituz.
2. Produktuak ugalketa funtzioa hobetzen du.
3. Olioa indarberritzen da kirol entrenamendu neketsuen aurretik.

Olioa bereziki erabilgarria da muskulu masa irabazi edo lehiaketetan emaitza onenak erakutsi behar dituzten indar kiroletako kirolarientzat.

© Visions-AD - stock.adobe.com

Aplikazioa kosmetologian

Kosmetologian, oliba olioa larruazalaren egoera hobetzeko, ilea eta betileak sendotzeko erabiltzen da:

1. Betileen dentsitatea handitzeko, betelak oliba olioarekin lubrifikatu besterik ez duzu oheratu aurretik egunero. Hilabeteko erabileraren ondoren, lehen emaitzak ikusgai egon beharko lirateke. Gainera, olioa makillaje kentzeko moduan erabiltzen da.
2. Ile distiratsuak eta lodiak lortzeko, baita leuna bihurtzeko eta hazkunde gehiago suspertzeko ere, krema eta oliba olio elikagarrian oinarritutako maskarak egin behar dituzu, sustraietan igurtziz eta ilearen luzeran uniformeki banatuz.
3. Olioak larruazala hidratatzen du eta ingurumenaren eragin kaltegarrien aurka babesten du, adibidez, erradiazio ultramorearen eta toxinen aurka, baita malutatzea eta zimurtasuna ere. Gainera, findu gabeko oliba olioa aldizka erabiltzeak lagundu egiten du, baina eskuarekin edo aurpegiko kremak olioa gehituz gero, efektua nabarmen handituko da.
4. Olioa gorputza biltzeko eta zelulitisa aurkako masaje prozeduretan erabiltzen da. Urrats berdinak tarte markak gutxiago nabaritzen lagunduko dute.
5. Etxean, aknea edo gorritasuna kentzeko aukera izango duzu, baina larruazal koipetsurik ez baduzu, bestela poroak estutu egingo dira eta narritadura handituko da.

Aurrekoaz gain, produktuak zauriak sendatzea bizkortzen du, sentsazio mingarriak eta gorritasuna arintzen ditu erredura txikien ondorioz. Efektu kosmetikoetarako, erabili findu gabeko olio hotza (lehen).

Nola erabili pisua galtzeko?

Pisua galtzeko, 1 koilaratxo edatea urdaila hutsik edukitzea gomendatzen da. findu gabeko oliba olioa. Denborarekin, dosia koilarakada 1 izatera igotzen da. Olioa hartu ondoren, guztiz debekatuta dago edozer jatea edo edatea 40, eta ahal izanez gero 60 minutuz. Bestela, ezinezkoa izango da nahi den emaitza lortzea. Aukeran, zure gorputza 1 koilarako dosi goizera ohitzen denean. koilara, gauean beste olio dosi bat gehi dezakezu kopuru berean (baina 1 koilaratxoarekin berriro hasi behar duzu).

Gehiegizko janerako joera gizakietan agertzen da, baita gorputzean oleletanolamida faltagatik ere. Oliba olioa hesteetako mukosarekin elkarreragiten hasten denean, katalizatzaile gisa jokatzen du, eta horregatik zehaztutako substantziaren ekoizpena hasten da.

Teknikaren funtsa zera da: gorputza beharrezko gantz azidoekin saturatuta, gehiegizko jan ahal izateko aukera saihestuko duzu eta beharrezkoak ez diren pintxoen kopurua murriztuko duzu: urdaileko betetasun sentsazioak denbora gehiagoz iraungo du.

Garrantzitsua! Erabili findu gabeko olioa pisua galtzeko. Baina hobe da olio hori ez erabiltzea janariaren tratamendu termikorako.

Bestela, koilarakada bat olio har dezakezu limoi zukuarekin nahastuta. Horrek gibela pilatutako behazunaz garbituko du, bere lana hobetuko du eta, beraz, pisua galtzeko prozesua azkartuko du.

© Angel Simon - stock.adobe.com

Oliba olioaren kaltea eta kontraindikazioak

Oliba olioaren kalteak, beste substantzia gehienak bezala, kasu gehienetan kalitate txarreko produktu bat gehiegikeriaz edo erosteak eta hari alergiak eragindakoak dira. Egunean 2 koilarak baino gehiago kontsumitzea kontraindikatuta dago. olioak:

1. Obesitatea duten edo dieta egiten ari diren pertsonentzat, produktuak kaloria ugari duelako.
2. Kolekistitisa, giltzurrunetako harriak edo behazun-harriak dituzten pertsonek lehenbailehen kontsultatu behar dute medikua produktua erabili aurretik eta inolaz ere ez edan urdaila hutsik.
3. Produktua gomendatutako eguneroko dosiaren gainetik hartuta, odol-presioa modu kritikoan jaitsi daiteke.
4. Kalitate txarreko produktuak pozoitzea eta bihotzaren funtzionamendu okerra sor ditzake.
5. Tratu txarrak indigestioa, giltzurrunetako harriak, hantura eta odoleko azukrea jaistea eragin dezake.

Gainera, merezi du olioaren kaloria kopuru handia gogoratzea eta neurriz erabiltzea, nutrizionistek gomendatutako dosietan.

Ondorioa

Oliba olioa oso produktu baliotsua da, gizonen eta emakumeen osasunean eragin onuragarria duena. Olioa kaltegarria da gorputzarentzat kalitate baxuko produktua erostean, biltegiratze arauak urratzen badira (leku ilun batean, tapa itxiarekin eta ireki eta 4-6 hilabete baino gehiago igaro ondoren) edo gehiegikeriarik izan ezean. Oliba olioa helburu kosmetiko eta sendagarrietarako erabiltzen da, aldartea hobetzen du eta pisua galtzen laguntzen du (behar bezala erabiltzen denean). Olio birjina estra findu gabea da onuragarriena.

Ikusi bideoa: VITAMINA D e SOLE: sei sicuro di produrne abbastanza con la sola esposizione solare? (Azaroa 2024).