Limoia: konposizioa, kaloria edukia, onurak eta frutak gorputzari eragindako kalteak * Crossfit

Limoia gizakiaren osasunerako fruitu onuragarrienetako bat da. Fruta jaten ez ezik, sendagai eta kosmetika helburuetarako ere erabiltzen da. Limoiak pisua galtzen eta tonifikatzen lagunduko dizu gimnasioan ariketa egin ondoren. Frutak mineral eta bitamina ugari ditu eta batez ere C bitamina.

Limoia kaloria gutxiko produktua da, dietan zehar jan eta jan behar zenukeena, metabolismoa azkartzen baitu. Frutaren ohiko kontsumoak sistema immunologikoa indartzen du eta gaixotasun infekziosoak izateko arriskua murrizten du.

Limoi konposizioa eta kaloria edukia

Limoiaren osaera kimikoa aberatsa da gorputza ase dezaketen bitamina, makro- eta mikroelementuetan, edozein dela ere erabiltzeko modua: bere eran, zukua urarekin, tea fruta xerra batekin edo platerak limoi zukua janzteko moduan. Limoiaren kaloria kopurua baxua da eta 29 kcal da 100 g-ko.

100 g bakoitzeko limoi zukuaren energia balioa 16,1 kcal da, eta fruta-azalaren kaloria 15,2 kcal. Azalik gabeko limoiaren kaloria-edukia, hurrenez hurren, 13,8 kcal da 100 g bakoitzeko. Eguzkiarekin limoiak kaloria-eduki altua du, hau da, 254,3 kcal 100 g-ko. Edalontzi bat ur limoi 2 koilaratxo zuku gehitzen badizkiozu, orduan edariaren kaloria-edukia eztirik gabe edo azukrea 8,2 kcal izango da 100 g bakoitzeko.

Oharra: batez beste, 1 limoi pisua 120-130 g da, hau da, 1 pieza kaloria edukia da. - 34,8-37,7 kcal.

Limoi zurituaren nutrizio balioa 100 g bakoitzeko:

karbohidratoak - 2,9 g;
proteinak - 0,9 g;
koipeak - 0,1 g;
ura - 87,7 g;
azido organikoak - 5,8 g;
errautsa - 0,5 g.

BZHUren proportzioa 100 g limoi bakoitzeko 1: 0,1: 3,1 da, hurrenez hurren.

Frutaren konposizio kimikoa 100 g bakoitzeko taula moduan aurkezten da:

Elementuaren izena	Unitateak	Adierazle kuantitatiboa
Boroa	mcg	174,5
Iodoa	mcg	0,1
Litioa	mg	0,11
Kobrea	mg	0,24
Rubidioa	mcg	5,1
Zinka	mg	0,126
Aluminioa	mg	0,446
Potasioa	mg	163
Fosforoa	mg	23
Kaltzioa	mg	40
Magnesioa	mg	12
Sufrea	mg	10
C bitamina	mg	40
Kolina	mg	5,1
A bitamina	mcg	2
Tiamina	mg	0,04
Folatoak	mcg	9
E bitamina	mg	0,02

Gainera, limoiak fruktosa dauka - 1 g, sakarosa - 1 g, glukosa - 1 g 100 gramo produktu bakoitzeko. Baita omega-6 eta omega-3 bezalako gantz azido poliinsaturatuak ere.

Osasunerako onura

Limoiaren propietate onuragarriak hotza denboraldian immunitatea indartzeaz gain, pisua galtzeko laguntzarekin ere lotzen dira. Frutaren osasunerako onurarik nabarmenenak hauek dira:

Limoia batez ere plateretan osagai gisa erabiltzen da, eta hori oso erabilgarria da produktuan sartzen diren bitaminekin gorputza saturatzeko. Gainera, fruituak leukozitoen ekoizpena estimulatzen du. Horregatik, sistema immunologikoa indartzen da eta gorputza toxinak eta toxinak garbitzen dira.
Fruta-mamia edo limoi zukua erregularki kontsumitzea ona da artikulazioetarako, limoiak artritisaren hantura murrizten lagun dezakeelako.
Limoiak odol hodien egoeran eragiten du, kapilarrak indartzen ditu eta odol zirkulazioa hobetzen du. Horren ondorioz presioa gutxitzen da eta barizeak garatzeko arriskua gutxitzen da.
Fruta erabilgarria da nerbio lana duten edo suminkortasuna areagotu duten pertsonentzat, limoiak umore aldaketak ekiditen baititu eta emozio matxurak izateko aukera murrizten baitu. Gainera, limoi funtsezko olioak estresaren aurkako propietateak ditu. Fruituak eragin positiboa du garunaren funtzioan eta endekapenezko gaixotasunak garatzea eragozten du.
Limoiak eragin onuragarria du arnas aparatuan eta gaixotasun infekziosoak, amigdalitisa, asma eta arnas aparatuko beste patologia batzuei aurre egiten laguntzen du. Fruituak eztarriko eta ahoko mina arintzen du.
Produktuaren erabilera sistematikoak C hepatitisa bezalako gaixotasunak tratatzen laguntzen du. Gainera, limoi zukuak gibela handitzeko prozesua geldiarazten laguntzen du.
Limoia ona da giltzurrun eta maskuri funtziorako. Gota, hipertentsioa, giltzurrunetako harriak eta giltzurrunetako gutxiegitasunaren aurkako eragile profilaktiko eraginkorra da.
Limoi zukuak intsektuen ziztadek edo ortiga bezalako landare pozoitsu batekin kontaktuan jarritako gorritasuna eta narritadura murrizten ditu.

Limoia minbiziaren aurkako borrokan erabiltzen da: neurri batean, bularreko, giltzurruneko edo biriketako minbiziaren metastasiak suntsitzen laguntzen du. Gainera, entrenamendu fisikoa egin aurretik eta ondoren kirolariek fruta zukua erabiltzea gomendatzen da, errekuperazio azkarra sustatzen baitu.

Oharra: limoi izoztuak ia erabat mantentzen du bitaminen eta makronutrienteen osaketa, beraz, gizakiaren gorputzean fruta freskoak duen efektu onuragarria du.

Limoiaren propietate sendagarriak

Limoietan azido askorbikoaren eduki handia dela eta, produktuak sendabelarrak ditu, eta maiz erabiltzen da herri medikuntzan. Limoiaren erabilera ohikoenak:

Hotzerietan, limoi mamia te beroari gehitzen zaio eta bere kabuz jaten da. Limoia edatearen kasuan, likido beroarekin batera, A eta C bitamina gehiago sartzen dira gorputzean, eta horrek gaixotasun infekziosoen aurka borrokatzen laguntzen du. Limoi hostoekin tea prestatu dezakezu.
Frutaren kontsumo sistematikoak digestio sistema normalizatu eta idorreria arintzen du produktuan zuntza egoteagatik. Idorreriaren tratamenduan, masajea limoi olio esentziala erabiliz ematen da.
Produktuak odol-presioa normalizatzen laguntzen du. Eta limoiaren zati den odoleko burdinari esker, globulu gorrien agerpen prozesua bizkortu egiten da, beraz, anemia duten pertsonek dietan dieta gehitzea gomendatzen da.
Hanturaren aurkako propietateak direla eta, fruitua eztarriko mina tratatzeko eraginkorra da. Limoia gomendagarria da bai bere moduan jatea eta baita limoi zukuarekin gargara egitea ere.

Kotoizko bola bat urarekin diluitutako limoi zukuarekin bustitzeak erredurak sortzen dituen gorritasuna arintzen lagun dezake.

Limoi ura argaltzeko

Jende askok daki goiza edalontzi batekin hasi behar dela. Lehenengo otordurako urdaila prestatzeko ez ezik, metabolismoa bizkortzeko prozedura egiteko, beharrezkoa da ura limoiarekin edatea pisua galtzeko prozesua azkartzeko.

Pisua galdu nahi dutenei gomendatzen zaie giro tenperaturako ura edatea limoi zuku koilarakada batzuekin goizean urdaila hutsik eta gauean, oheratu baino ordu bat lehenago. Eztita natural koilaratxo erdi gehi diezaiokezu goizean horrelako edari bati.

Limoi zukua, mamia eta azalak baliagarriak dira hainbat plater prestatzeko, adibidez, entsalada, porridge edo arraina zerbitzatzeko saltsa gisa.

Urdaila hutsik edanda dagoen limoi zukua duen edalontzi batek gorputzeko azidotasuna areagotzen du, eta horrek urin gastrikoaren jariatzea estimulatzen du eta metabolismoa azkartzen du. Kirol garaian, zukua gehituta ura edatea gomendatzen da, pisua galtzeko prozesua azkartzeko.

Limoi dieta ugari dago, baina nutrizionistek ez dute gomendatzen dieta zorrotzetara atxikitzea; horietatik zaila da zuzen irtetea, baizik eta dieta berrikustea eta egunean kontsumitutako likido kopurua 2-2,5 litrora handitzea.

Zientzialariek frogatu dute limoi funtsezko olioak gosea murrizten duela eta gosea kentzen duela beste janari usain goxoak etenez. Pisua galtzea azkartzeko gorputzeko bilgarrietarako eta masajeetarako tratamenduetarako ere erabiltzen da.

Frutaren aplikazio kosmetikoa

Limoia etxean erabiltzen da kosmetiko gisa:

Ilea koko olioarekin nahastutako limoi zukuarekin argitu dezakezu. Nahasketa ilean jarri eta egun eguzkitsu batean paseo bat ematera atera behar duzu.
Limoiak aurpegian eta gorputzean orbanak koloreztatzen lagunduko du, baita adineko orbanak ere. Horretarako, busti kotoizko alfonbra bat limoi zukuarekin eta aplikatu larruazaleko eremu egokietan.
Aurpegiko azala argitzeko, limoi zukua gehitzen zaio hidratatzaile bati.
Limoi zukuak zure iltzeak indartuko ditu. Egin esku bainua limoi mamiarekin eta oliba olioarekin.
Limoi zukuak dandruff-a arinduko du buruko larruazalean masatuz.

Zukua aknea arintzeko aurpegi toniko gisa erabili da.

Gorputzari kalte

Limoia alergiak jatea edo kalitate txarreko produktua jatea kaltegarria izan daiteke.

Frutak erabiltzeko kontraindikazioak honako hauek dira:

urdaileko ultzera edo digestio-aparatuko edozein hanturazko prozesua;
gastritisa;
pankreatitisa;
giltzurrunetako gaixotasuna;
banakako intolerantzia.

Garrantzitsua! Ez da diluitu gabeko limoi zukua edatea gomendatzen, edaria azidoa baita eta urdaila kaltetu dezakeelako. Digestio-hodietan arazoak izanez gero, ez da gomendagarria ura limoiarekin urdailean hutsik hartzea.

Limoi izoztua erabiltzearen kontrako adierazpenak fruta freskoaren berdinak dira. Zestoak gorputzean eragin negatiboa izan dezake hondatzen bada.

Emaitza

Limoia kaloria gutxiko fruta osasuntsua da, zure dieta dibertsifikatzeaz gain, pisua galtzen lagun zaitzakeena. Frutak herri medikuntzan eta etxeko kosmetologian asko erabiltzen dira. Produktuak osasunean eragin positiboa du, sistema immunologikoa indartzen du eta gutxieneko kontraindikazio kopurua du.