Te berdea te zuhaixka baten hostoak (kamelia artisaua) ur beroarekin edo esnearekin egiten diren edaria da. Egositako te berde hostoek efektu onuragarria eta sendagarria dute giza gorputzean. Edari beroa edo hotza esnea, limoia, kanela, jazmina eta limoi balsamoa azukrerik gabe erabiltzeak gehiegizko likidoa gorputzetik kentzen eta koipe erretzea azkartzen laguntzen du. Beste modu batera esanda, te berdea, elikadura onarekin eta bizimodu aktiboarekin konbinatuta, pisua galtzen lagun zaitzake.
Gihar masa eraikitzeko prozesua azkartzeko, kirolari gizonezkoei indarra entrenatu baino ordu erdi lehenago edaria edatea gomendatzen zaie. Ariketa fisikoa egin ondoren, Txinako te berdeak azkarrago sendatzen eta suspertzen lagunduko dizu, kafeina baitu. Te berdea ateratzeko estetika emakumeek erabiltzen dute kosmetologian.
Te berdearen konposizioa eta kaloriak
Hosto berdeko te mineralak, antioxidatzaileak (bereziki katekinak), bitaminak eta kafeina ditu. 100 g bakoitzeko te lehorreko hostoen kaloria 140,7 kcal da.
Amaitutako edariaren energia balioa:
- kopa bat (250 ml) te berdea azukrerik gabe - 1,6 kcal;
- azukre erantsiarekin - 32 kcal;
- eztiarekin - 64 kcal;
- esnearekin - 12 kcal;
- kremarekin - 32 kcal;
- jasminarekin - 2 kcal;
- jengibrearekin - 1,8 kcal;
- azukrerik gabeko limoiarekin - 2,2 kcal;
- ontziratutako te berdea - 1,2 kcal.
Tea poltsak gizonezkoen eta emakumezkoen gorputzerako onuragarriak dira produktuak kalitate handikoak badira. Baina kasu gehienetan, "te hondakinak" te poltsak egiteko erabiltzen dira, eta horiei zaporeak eta beste substantzia kaltegarri batzuk gehitzen zaizkie zaporea hobetzeko. Hobe da horrelako edaria erosteari uko egitea. Edari horren kalitatearen adierazle da bere prezioa.
Hosto berdeen te nutrizioaren balioa 100 g bakoitzeko:
- koipeak - 5,1 g;
- proteinak - 20 g;
- karbohidratoak - 4 g.
BJU te proportzioa 1 / 0,3 / 0,2 da, hurrenez hurren.
Te berde naturalaren konposizio kimikoa 100 g bakoitzeko taula moduan:
| Elementuaren izena | Edukia Txinako Te Berdean |
| Fluorea, mg | 10 |
| Burdina, mg | 82 |
| Potasioa, mg | 2480 |
| Sodioa, mg | 8,2 |
| Magnesioa, mg | 440 |
| Kaltzioa, mg | 495 |
| Fosforoa, mg | 842 |
| A bitamina, μg | 50 |
| C bitamina, mg | 10 |
| B1 bitamina, mg | 0,07 |
| PP bitamina, mg | 11,3 |
| B2 bitamina, mg | 1 |
Batez beste, prestatutako te katilu batek 80 eta 85 mg kafeina ditu, jasminarekin, 69-76 mg. Kafeina gorputzeko elementu eztabaidagarria da. Alde onak eta txarrak dituen pizgarria da. Teanina aminoazido psikoaktiboak, te hosto berdeetan aurkitzen denak, kafeinaren eraginkortasuna hobetzen du bere bigarren mailako efektuak murrizten edo are guztiz ezabatzen dituen bitartean. Hori dela eta, te berdeak, kafeak ez bezala, ia ez du kontraindikaziorik.
Te berdearen estraktuak tanino, entzima eta funtsezko aminoazido gehiago ditu, baita kafeina, teobromina, azido organikoak eta mineralak ere, batez ere burdina, fosforoa, iodoa, sodioa, potasioa eta magnesioa. Horrez gain, teanina, azido pantotenikoa, niazina eta K eta C bitaminak biltzen ditu.
Gorputzaren onurak eta sendagai
Hosto osoarekin egindako te berde naturalak propietate onuragarriak eta sendagarriak ditu.
Edateko sendagarria ohiko erabilerarekin:
- Glaukomaren garapena eragozten du.
- Garunaren funtzioa hobetzen du. Te berdea Alzheimer eta Parkinson gaixotasunaren aurkako prebentzio neurri eraginkorra da.
- Bularreko eta prostatako minbizia izateko arriskua murrizten du.
- Arreta hobetzen du eta gogoratzeko gaitasuna hobetzen du.
- Metabolismoa bizkortzen du.
- Bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murrizten du.
- Odoleko kolesterol "txarraren" maila murrizten du.
- Sistema immunologikoa indartzen du eta jarduera fisikoa estimulatzen du.
- Pisua normalizatzen du, hantura ezabatzen du, gantzak erretzeko prozesua azkartzen du.
- Digestio-nahasteak ezabatzen ditu, hala nola beherakoa, kolitisa eta disenteria sintomak.
- Faringitisa, errinitisa, estomatitisa, konjuntibitisa bezalako gaixotasunen tratamendua bizkortzen du.
- Oietako gaixotasunen aurkako prebentzio efektua du.
- Gihar tonua onartzen du.
- GIBa eta bestelako birusak kutsatzeko arriskua murrizten du.
Gainera, te berdeak odol-presioa areagotzen duela uste okerra izan arren, edariak kontrako efektua du eta odol-presioa jaisten laguntzen du.
Te berdea ateratzeak larruazala UV erradiazioetatik babesten du eta zahartzea ekiditen du. Horretarako, nahikoa da aurpegia tea extractean oinarritutako tinturekin garbitzea. Prozedurak larruazala kanpoko faktore negatiboetatik babesteaz gain, itxura freskoa ematen dio eta nekearen zantzuak kentzen dizkio.
© Anna81 - stock.adobe.com
Kanela duen tea gosea asetzen du, limoi baltsarekin eta menta - nerbioak lasaitzen ditu, ezkaiarekin - garunaren funtzioa hobetzen du, limoiarekin eta eztiarekin - gaixotasun infekziosoen aurka borrokatzen da, jasminarekin - insomnioarekin aurre egiten du, esnearekin - giltzurrunak garbitzeko erabiltzen da, jengibrearekin - pisua galtzeko. Esne edariak kafeina neutralizatzen laguntzen du, beraz, esnea tea bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonek ere edan dezakete.
Oharra: te poltsek antzeko efektu onuragarria dute kalitate onekoak badira. Poltsa bat moztu dezakezu probak egiteko. Hosto zati handiak eta gutxienez zaborrik badaude, tea ona da, bestela gorputzari onurak ekartzen ez dizkion edari arrunta da.
Te berdea pisua galtzeko
Pisua galtzeko onurak natil naturalaren erabileratik eta te berdea ateratzetik bakarrik ikusten dira. Edariaren erabilera sistematikoak gorputza dinamizatzen du, gehiegizko likidoa gorputzetik kentzen du, muskuluak sasoi onean mantentzen ditu eta metabolismoa hobetzen du. Teak toxinak eta toxinak ere kentzen ditu eta metabolismoa bizkortzen du, jaten diren jakiak gantzetan gorde ez daitezen, baina azkar bihurtzen dira energia bihurtzeko.
Edema duten pertsonei, esnea tea berdea gehitzea gomendatzen zaie, efektu diuretikoa hobetzeko, baina ez da gomendagarria edaria gauean edatea.
Azukrerik gabeko te berdeak odoleko azukre maila jaisten laguntzen du, horrela gosea murrizten da. Dieta edo dieta murriztua jarraitze prozesuan, matxurak eta gehiegizko jatea saihesten dira.
Pisua galtzeko, edan edalontzi bat te berde azukre edo eztirik gabe egunean hiruzpalau aldiz. Edaria hoztuta edatea gomendatzen da, gorputzak energia gehigarria xahutu beharko baitu hura berotzeko, ondorioz kaloria gehiago erre baitira.
© Gereziak - stock.adobe.com
Gainera, emaitzak hobetzeko, astean behin te berdearekin esnearekin baraualdiko eguna egin dezakezu. Horretarako, bota 4 koilarakada te 1,5 litro esne beroarekin (tenperatura 80-90 gradu inguru), 15-20 minutuz brew. Edan edan egun osoan zehar. Beraz gain, ur araztua erabiltzea baimentzen da.
Te berdea afariaren ordez esnea eta kanela katilua edanez arratsaldean lo egin baino ordu pare bat lehenago.
Kontraindikazioak eta osasunerako kalteak
Kalitate baxuko te berdea erabiliz osasunari kalte egin dakioke.
Edaria edateko kontraindikazioak honako hauek dira:
- beroa;
- urdaileko ultzera;
- gastritisa;
- insomnioa kafeina egoteagatik;
- gibeleko gaixotasuna;
- giltzurrunetako gaixotasuna efektu diuretikoengatik;
- hiperaktibitatea;
- gotoa;
- artritis erreumatoidea;
- behazun-gaixotasuna.
Oharra: te berdea ez da irakiten ur gogorrarekin prestatu behar, tenperatura altuak ia elikagai guztiak suntsitzen baititu.
Alkohola te berdearekin batera edateak gorputza kaltetu dezake, giltzurrunak alegia.
© Artem Shadrin - stock.adobe.com
Emaitza
Te berdea propietate sendagarriak dituen edari osasuntsua da. Pisua galtzea sustatzen du, muskuluak sasoi onean mantentzen ditu, immunitatea indartzen du, gorputza toxinak, gehiegizko likidoak eta toxinak garbitzen ditu. Gainera, te berdea ateratzea kosmetologian erabiltzen da, aurpegiko larruazalean indarberritzeko efektua emanez. Edaria sistematikoki edateak odoleko azukre maila normalizatu, kolesterol maila jaitsi, metabolismoa bizkortu eta ongizate orokorra hobetzen du.
