Oso garrantzitsua da behar bezala formulatutako dieta proteina, koipe eta karbohidratoetan orekatuta egotea. Garrantzitsua da kaloria-kontsumoa ere kontuan hartzea. KBZHU kalkulatu behar duzu zure behar eta nahien arabera, adibidez, pisua hartu edo pisua galdu. Nolanahi ere, zaila da gutxienez dieta bat imajinatzea, gaztanbera eta gazta barik. KBZHU behar bezala hartzeak gazta eta gaztanbera kaloria edukiaren taula lagunduko du.
| Produktua | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, 100 g bakoitzeko g | Gluzidoak, g 100 g-tan |
| Mamia serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette gazta porciniko onddoekin | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette gazta belarrekin | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette gazta jogurtarekin | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette gazta pepino eta belarrekin | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette gazta behorrekin | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette gazta baratxuriarekin | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette gazta krema | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa gazta belarrekin | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa gazta izokinarekin | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan gazta, birrindua | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Erretegia Akadia Gazta | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu gazta | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Hochland gazta askotarikoa | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland Maasdam xerrak landatutako gazta | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Hochland gazta prozesatua urdaiazpiko xerrekin | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland-ek gazta landua pepino eta aneta xerrekin | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland-ek gazta eraldatua salami eta espezien xerrekin | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Hochland gazta prozesatutako ogitarteko xerrak | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland gazta prozesatua gazta hanburgesa xerrak | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland gazta belarrekin | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Amsterdamgo gazta zaharra | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Rondele ahuntz gazta presidentea | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Rondele presidentearen mamia gazta | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Rondele presidentea gazta mamia fruitu lehorrekin | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Rondele presidentea gazta mamia baratxuri eta belarrekin | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| President Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| President Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| President Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Pichet Mignon gazta presidentea | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance gazta | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe gazta | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai gazta | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Gazta alpinoa | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus gazta | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Anbar gazta | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari gazta | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller gazta | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco gazta | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Buco Gazta Oreka | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Gazta Natura Argia | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla gazta Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla gazta krematsua | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago gazta | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Atleta gazta | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blue gazta | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk gazta | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Gazta Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Gazta Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Gazta Bonfesto Ricotta Argia biguna | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort gazta | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie gazta | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Bryndza gazta (behi esnez egina) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Bryndza gazta (ardi esnearekin egina) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Gazta Brynza serbiarra | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata gazta | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky gazta | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda gazta | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin gazta | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Holandako gazta | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola gazta | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Mendiko Gazta | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano gazta | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grace gazta% 20 | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyere gazta | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo gazta | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Danimarkako gazta | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Gazta Herria | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas gazta | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Etxeko gazta | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue gazta | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue cheese a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky gazta | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Gazta berdea | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert gazta | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola gazta | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali gazta | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Gazta Carat Violette gazta krema | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Karat Volna gazta prozesatua | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Gazta Karat Druzhba prozesatua | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Karat gazta prozesatutako esne garratza | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Karat Orbita gazta prozesatua | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Karat gazta perretxikoekin zopa urtuarekin | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Karat gazta tipula urtuarekin zoparako | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Karat gazta txokolate prozesatua | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Gazta kilateko anbar prozesatua | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie gazta | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu gazta | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Esne gazta gazia | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Ahuntz gazta | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Saltxitxa ketua | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte gazta | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Gazta ketua | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Gazta Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Gazta Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Lambert gazta | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert gazta krema | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Lambert Tilsiter gazta | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Letoniako gazta | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro gazta | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger gazta | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Lituaniako gazta | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam gazta | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Mantxako gazta | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone gazta | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Mexikoko gazta | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer gazta | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Moskuko gazta | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella gazta | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani gazta | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella Gazta Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmol gazta | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster gazta | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino gazta | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Osetiar gazta | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir gazta | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesano gazta | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino gazta | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Perlini gazta ketua | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Pesto gazta berdea | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Gazta prozesatua | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Txokolatezko gazta prozesatua | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky gazta | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Poshekhonsky gazta | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltikoko gazta | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette gazta | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon gazta | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta gazta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Rocamadour gazta | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio gazta | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort gazta | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Errusiako gazta | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette gazta | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Gazta zuria | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Gazta urdina | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Gazta gorria | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Gazta urdina | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler gazta | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz gazta | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki ozpinetako gazta Klasikoa | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Gazta krema gazia | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Ahuntz gazta naturala Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Estepa gazta | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton gazta | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni gazta | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Gazta Syrobogatov argia% 25 | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Gatzagia gazta | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Gazta mamia xerra provenzaleko belarrekin | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter gazta | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Gazta Mila Lakuak% 15 argia | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich gazta | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita gazta | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Baserriko gazta | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Gazta Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Philadelphia gazta | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina gazta | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender gazta | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh gazta | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Cheddar gazta | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Gazta txetxila | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Ketxil gazta ketua | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Suitzako gazta | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam gazta | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Edam gazta ketua | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental gazta | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estoniako gazta | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Anbar gazta prozesatua | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg gazta | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg gazta arina | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky gazta | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Gazta kazola zartagina | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Hochland Fetaksa gazta prozesatua | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Parisko Burenka gazta produktua | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov% 5 txokolate beltzean | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Aleksandrov gazta B.Yu. esne txokolatean | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. Aleksandrov gazta txokolate beltzean | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu. Aleksandrov gazta bainilarekin | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Gazta beiraztatua | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Patata beiraztatutako gazta tarta | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Gazta mamitua beiraz betea | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Gazta% 0 (gantzik gabea) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Mamia% 0 Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Mamia% 0,1 | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Mamia% 0,2 | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Mamia% 0,3 | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Landa gazta% 0,6 (gantz gutxi) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Mamia% 1 | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Gaztanbera% 1,8 (gantz gutxi) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Mamia% 11 | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Gaztanbera% 18 (koipea) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Mamia% 2 | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Mamia% 4 | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Mamia% 5 | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Mamia% 8 | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Mamia% 9 (lodia) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso gaztanbera | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone gazta% 0 biguna | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone gazta% 5 biguna | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Presidentea gaztanbera% 9 solteak | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Gazta gazta Blagoda% 12 Nekazaria | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Blagoda gaztanbera% 7,5 kaloria gutxikoa | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Mamia Brest-Litovsk% 3 klasikoa | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Etxeko gazta gaztea (esnetik% 1) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Gazia herrian% 0,1 | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Gazta herrian etxea% 9 | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Ale gaztanbera Etxeko gazta | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Laskovoe gaztanbera Udan% 3 alea | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava gazta% 4 biguna | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava gaztanbera% 9 naturala | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Gantz gutxiko gazia | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino gazta gantzik gabea | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky gazta% 5 | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Mamia Prostokvashino% 0 biguna | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Prostokvashino gaztanbera% 2 gantz gutxikoa | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Prostokvashino gaztanbera% 5 alea | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Prostokvashino gaztanbera% 5 marrubiekin alea | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Prostokvashino gaztanbera% 5 mugurdiekin pikortua | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Prostokvashino gaztanbera% 5 mertxikarekin pikortua | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Prostokvashino gaztanbera% 5 blueberries aleak | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Prostokvashino gaztanbera% 5 klasikoa | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Mamia Prostokvashino% 9 klasikoa | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin gaztanbera% 0, gantzik gabea | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Savushkin Khutorok gaztanbera% 1 | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Gantzik gabeko Seryshevsky gaztanbera | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Tofu mamia | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Mamia | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Masa mamia mahaspasekin | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Masa mamia abrikot lehorrekin | 357 | 9 | 23 | 29 |
| "Miraria" mamia produktuarekin, bainila zaporearekin txokolate saltsarekin | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Mamia "Miraria" gereziondoa | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Mamia "Miraria" kiwi-platanoa | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Mamia "Miraria" marrubia | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Mamia "Miraria" marrubi-marrubi | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Mamia "Miraria" melokotoi-madaria | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Mamia "Miraria" ahabia | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Mamia "Miraria" txokolatea | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Mahai osoa deskargatu dezakezu, beti etxean eta dendan eskura izan dezazun, hemen.
