Zure dieta kontrolatzen duzunean, garrantzitsua da kaloriak ez ezik, produktuak eta otordu prestak ere kontuan hartzea. Garrantzitsua da indize gluzemikoa kontuan hartzea, gaur egun oso adierazle garrantzitsua bihurtzen ari baita diabetikoentzat ez ezik. Horrez gain, egunean zehar kontsumitzen diren edariak kontuan hartu behar dituzu. Akatsa da pentsatzea edaten duzun guztia eguneroko kaloria eta azukre mailetan ez duela inolako eraginik. Arazo hau hobeto ulertzeko edarien indize gluzemikoen taula lagunduko da, eta horrek argi erakusten du nola aldatzen den adierazle hori edo hori (KBZhU barne).
| Izena | Gluzemikoa aurkibidea | Kaloria edukia, kcal | Proteinak, g 100 g-tan | Gantzak, 100 g bakoitzeko g | Gluzidoak, g 100 g-tan | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Ardo zuri lehorra | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Postre ardoa | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Etxeko ardo gozoa | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Etxeko ardo lehorra | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Ardo beltz lehorra | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Ardo gotortua | 15-40 | – | – | – | – | |
| Ardo erdi gozoa | 5-15 | – | – | – | – | |
| Ardo lehorra | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whiskia | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Ura ez karbonatatu hutsa | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Edari karbonatatuak | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakaoa esnean (azukrerik gabe) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvas | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Fruta konpota (azukrerik gabea) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Koñaka | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kafe ehotua | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Kafe naturala (azukrerik gabe) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Likorea | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Isurtzen | 10-35 | – | – | – | – | |
| Garagardo arina | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Garagardoa iluna | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Anana zukua (azukrerik gabea) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Laranja zukua (azukrerik gabea) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Ontzi zukua | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Mahats zukua (azukrerik gabea) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Pomelo zukua (azukrerik gabea) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Azenario zukua | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomate zukua | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Sagar zukua (azukrerik gabea) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tekila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Te berdea (azukrerik gabe) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Xanpaina erdi gozoa | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Xanpaina lehorra | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Taula osoa deskargatu dezakezu, zure kaloria-sarrerarekin zer ordaindu dezakezun eta GI kontuan hartuta hemen jakin dezazun.
