Diabetikoentzako elikagaien indize gluzemikoa: taula osoa * Crossfit

Gainera, azukrerik ez duten jakiak ez kontsumitzeko, diabetikoek elikagaien indize gluzemikoa ere kontrolatzen dute. Noski, ez da harritzekoa, adierazle hori zuzenean lotuta dagoelako azukrea odolera isurtzearekin. Askoz errazagoa da adierazle hori kontuan hartzea diabetikoentzako elikagaien indize gluzemikoaren taula badago. Erosotasunagatik, GI sailkapenaren eta indizearen arabera banatzen dira, baita "tamainaren arabera" ere: handitik baxura.

Sailkapena	Izena	GI adierazlea
Elikagai indize gluzemiko altua (70-100)
Gozokiak	Arto malutak	85
	Palomita gozoak	85
	Muesli mahaspasekin eta fruitu lehorrekin	80
	Gozorik gabeko gofreak	75
	Esne txokolatea	70
	Edari karbonatatuak	70
Ogia eta orea produktuak	Ogi zuria	100
	Pastel gozoa	95
	Glutenik gabeko ogia	90
	Hanburgesa erroiluak	85
	Cracker	80
	Erroskilak	76
	Baguette	75
	Kruasana	70
Azukre deribatuak	Glukosa	100
	Azukre zuria	70
	azukre beltza	70
Haiekin egindako zerealak eta platerak	Arroz zuria	90
	Arroz esne esnea	85
	Esne arroz porridge	80
	Millet	71
	Gari biguneko erraboilak	70
	Perla garagarra	70
	Kuskusa	70
	Semola	70
Fruta	Datak	110
	Ahabia	99
	Abrikotak	91
	Sandia	74
Barazkiak	Patata labean	95
	Patata frijitua	95
	Patata kazola	95
	Azenario egosiak	85
	Patata purea	83
	Kalabaza	75
Batez besteko indize gluzemikoa duten elikagaien taula (50-69)
Gozokiak	Marmelada	65
	Mermelada	65
	Marshmallow	65
	Mahaspasak	65
	Astigarrak almibarretan	65
	Sorbetea	65
	Izozkia (azukre erantsiarekin)	60
	Ogi motza	55
Ogia eta orea eta gari produktuak	Gari irina	69
	Legamia ogi beltza	65
	Zekale eta ogi osoak	65
	Krepeak	63
	Pizza "Margarita"	61
	Lasagna	60
	Pita arabiarra	57
	Espagetiak	55
Fruta	Anana freskoa	66
	Anana kontserbak	65
	Platanoa	60
	Meloia	60
	Papaia freskoa	59
	Melokotoi kontserbak	55
	Mangoa	50
	Kakia	50
	Kiwia	50
Zerealak eta zerealak	Berehalako oloa	66
	Muesli azukrearekin	65
	Ale luzeko arroza	60
	Oloa	60
	Bulgur	50
Edariak	laranja-zukua	65
	Fruta lehorren konpota	59
	Mahats zukua (azukrerik gabea)	53
	Aranbo zukua (azukrerik gabea)	50
	Azukrerik gabeko Anana zukua	50
	Sagar zukua (azukrerik gabea)	50
	Erremolatxa gisatua	65
Barazkiak	Jakako patatak	65
	Patata gozoa	64
	Barazki kontserbak	64
	Lurrezko madaria	50
Saltsak	Maionesa industriala	60
	Ketchup	55
	Mostaza	55
Esne produktuak	Gurina	55
Esne produktuak	Krema garratza% 20 koipea	55
Haragia eta arraina	Arrain txuletak	50
Haragia eta arraina	Behi gibela frijitua	50
GI baxuko elikagaien taula (0-49)
Fruta	Aranbia	47
	Mahatsa	44
	Abrikot lehorrak, Prunes	40
	Sagarra, laranja, irasagarra	35
	Granada, mertxika	34
	Abrikot, pomeloa, madaria, nektarina, mandarina	34
	Masusta	29
	Gereziak, mugurdiak, currants gorriak	23
	Marrubi baso-marrubia	20
Barazkiak	Ilar berde kontserbak	45
	Garbantzuak, tomate lehorrak, ilar berdeak	35
	Babarrunak	34
	Dilistak marroiak, babarrunak, baratxuriak, azenarioak, erremolatxa, dilista horiak	30
	Dilistak berdeak, urrezko babarrunak, kalabaza haziak	25
	Orburua, berenjena	20
	Brokolia, aza, Bruselako kimuak, azalorea, pipermina, pepinoa,	15
	Hosto entsalada	9
	Perrexila, albahaka, banillina, kanela, oreganoa	5
Zerealak	arroz marroia	45
	Buckwheat	40
	Arroz basatia (beltza)	35
Esne produktuak	Mamia	45
	Gantz gutxiko jogurt naturala	35
	Krema% 10 koipea	30
	Gantzik gabeko gaztanbera	30
	Esne	30
	Gantz gutxiko kefirra	25
Ogia eta garia produktuak	Ale osoko ogi txigortua	45
	Al dente egosi pasta	40
	Txinako fideoak eta barrabilak	35
Edariak	Pomelo zukua (azukrerik gabea)	45
	Azenario zukua (azukrerik gabea)	40
	Konpota (azukrerik gabea)	34
	Tomate zukua	33
Gozokiak	Fruktosa izozkia	35
	Marmelada (azukrerik gabea)	30
	Txokolate mingotsa (% 70etik gora kakaoa)	30
	Kakahuete gurina (azukrerik gabea)	20