Bitaminak
1K 0 2019.05.02 (azken berrikuspena: 2019.07.03)
Denok dakigu B12 bitaminaren existentzia, baina gutxi dira jakitun talde honetako bitamina ildoak jarraitu duela, eta badago B13 izeneko elementua. Ezin zaio inolako zalantzarik gabe bitamina osoari egotzi, baina, hala ere, baditu gorputzarentzat garrantzitsuak diren propietateak.
Irekitze
1904an, behi esne freskoak zituen substantziak sintetizatzeko prozesuan, bi zientzialarik aurkitu zuten aurretik ezezaguna zen propietate anabolikoak zituen elementu baten presentzia. Substantzia horren ondorengo ikerketek ugaztun guztien, gizakien barne, esnean erakutsi zuten. Aurkitutako substantziari "azido orotikoa" izena eman zitzaion.
Deskribatu eta ia 50 urte igaro ondoren, zientzialariek lotura bat ezarri zuten azido orotikoaren eta taldeko bitaminen artean, egitura molekularrean eta jarduteko printzipioetan duten batasuna aitortuz; ordurako talde horretako 12 bitamina aurkitu ziren jada, beraz, aurkitu berri den elementuak 13 serie zenbakia jaso zuen.
Ezaugarriak
Azido orotikoa ez da bitamina taldekoa, bitamina antzeko substantzia da, hesteetan elikagaiekin hornitutako potasio, magnesio eta kaltzioaz sintetizatzen baita modu independentean. Bere forma puruan, azido orotikoa hauts kristalino zuria da, ia uretan eta beste likido mota batzuetan disolbaezina dena eta argi izpien eraginez suntsitzen dena.
B13 bitaminak nukleotidoen sintesi biologikoaren bitarteko produktu gisa jokatzen du, organismo bizidun guztien ezaugarria baita.
© iv_design - stock.adobe.com
Onurak gorputzarentzat
Azido orotikoa beharrezkoa da ezinbesteko prozesu askotan:
- Fotolipidoen sintesian parte hartzen du eta horrek zelula-mintza indartzea eragiten du.
- Azido nukleikoen sintesia aktibatzen du, eta horrek garrantzi handia du gorputzaren hazkunde prozesuan.
- Eritrozitoen eta leukozitoen ekoizpena handitzen du, haien kalitatea hobetuz.
- Efektu anabolikoa du, proteinen sintesia aktibatzearen ondorioz muskulu masa pixkanaka handitzean datza.
- Ugalketa funtzioaren kalitatea hobetzen du.
- Kolesterol maila murrizten du, odol hodietako hormetan finkatzea saihestuz.
- Hemoglobina, bilirrubina ekoizten du.
- Sortutako azido urikoa murrizten du.
- Gibela gizentasunetik babesten du.
- Glukosa desagerraraztea eta ezabatzea sustatzen du.
- Zahartze goiztiarra izateko arriskua murrizten du.
Erabilera adierazpenak
B13 bitamina iturri laguntzaile gisa erabiltzen da hainbat gaixotasunen terapia konplexuan:
- Bihotzekoak, bularreko angina eta sistema kardiobaskularreko beste gaixotasun batzuk.
- Dermatitisa, dermatosiak, larruazaleko erupzioak.
- Gibeleko gaixotasuna.
- Aterosklerosia.
- Muskulu distrofia.
- Funtzio motorreko nahasteak.
- Anemia.
- Goût.
Azido orotikoa epe luzeko gaixotasunen ondorengo errekuperazio garaian hartzen da, baita ohiko kirol entrenamenduekin ere. Gosea areagotzen du, haurdunaldian fetuaren osasuna gordetzen du, medikuak hala adierazten badu.
Gorputzaren beharra (erabiltzeko argibideak)
B13 bitaminaren gabezia gorputzean zehazteko bitamina azterketa bat egin daiteke. Oro har, dena ordenatuta badago, kantitate nahikotan sintetizatzen da. Karga bizien pean askoz azkarrago kontsumitzen da eta sarritan gehigarri gehiago behar izaten da.
Azido orotikoaren eguneroko eskakizuna hainbat faktoreen araberakoa da: pertsona baten egoera, adina, jarduera fisikoaren maila. Zientzialariek batez besteko adierazle bat atera dute eguneroko azidoaren zenbatekoa zehazten duen.
| Kategoria | Eguneko eskakizuna, (g) |
| Urtebetetik gorako umeak | 0,5 – 1,5 |
| Urtebetetik beherako haurrak | 0,25 – 0,5 |
| Helduak (21 urtetik gorakoak) | 0,5 – 2 |
| Haurdun dauden emakumeak eta edoskitzea | 3 |
Kontraindikazioak
Osagarria ez da hartu behar:
- Gibeleko zirrosiak eragindako aszitisa.
- Giltzurrun porrota.
Janariaren edukia
B13 bitamina hesteetan sintetizatzeko gai da, elikagaietatik datorren kantitatearekin osatzeko.
© alfaolga - stock.adobe.com
| Produktuak * | B13 bitamina edukia (g) |
| Garagardo legamia | 1,1 – 1,6 |
| Animalien gibela | 1,6 – 2,1 |
| Ardi esnea | 0,3 |
| Behi esnea | 0,1 |
| Esne hartzitutako produktu naturalak; | 0,08 g baino gutxiago |
| Erremolatxa eta azenarioa | 0,8 baino gutxiago |
* Iturria - wikipedia
Beste oligoelementu batzuekin elkarreragina
B13 bitamina hartzeak azido folikoaren xurgapena azkartzen du. B12 bitamina denbora gutxian ordezkatzeko gai da, larrialdiko gabeziaren kasuan. Antibiotiko askoren bigarren mailako efektuak neutralizatzen laguntzen du.
B13 bitaminaren osagarriak
| Izena | Fabrikatzailea | Askapen inprimakia | Dosi (gr.) | Harrera metodoa | prezioa, igurtzi. |
| Potasio orotatoa
| AVVA RUS | Tabletak Granulak (haurrentzat) | 0,5 0,1 | Kirolariek egunean 3-4 tableta hartzen dituzte. Ikastaroaren iraupena 20-40 egunekoa da. Riboxinarekin konbinatzea gomendatzen da. | 180 |
| Magnesio orotatoa
| WOERWAG FARMA | Tabletak | 0,5 | Egunean 2-3 pilulak astean zehar, gainerako hiru astetan - tableta 1 egunean 2-3 aldiz. | 280 |
