Entrenamendu nekagarriak egin ondoren, kirolariek sarritan zuku berriak zuku kontsumitzen dituzte likidoen biltegiak berreskuratzeko, baita bitaminak eta mineralak ere gorputzean. Kukugailu elektrikoekin egindako fruta eta barazki zukuek, behar bezala erabiltzen direnean, eragin positiboa dute kirolariaren ongizatean eta osasun orokorrean.
Kukugailu batean prestatutako zuku berria zukutxoak edateko arauak
Garrantzitsua da kirolariek gogoratzea:
- estutu berri diren zukuak jan aurretik jan behar dira (20-30 minutu inguru);
- zuku fresko azidoak eta kontzentratuak urarekin diluitu behar dira digestio aparatuan eragin negatiboak ekiditeko;
- zukuen balio energetikoa, sakarosa kopuru handia dutenak, kontuan hartu behar da egunean kontsumitutako kaloriak kalkulatzeko.
Bizimodu aktiboaren aldekoek zuku zukua behar al dute?
Sukaldean zukugailua edukitzeak zuku naturalak eta bitaminak dituztenak edateko aukera ematen du egunero azukre edo kontserbatzailerik gabe. Fruta eta barazki zuku freskoei esker, atletek dieta dibertsifika dezakete eta egunero gorputzera sartzen diren mikronutriente onuragarrien kopurua handitu.
Https://www.moyo.ua/bt/tekhnika-dlya-kuhni/sokovijimalki/tefal/ helbidean eskuragarri dagoen Tefal zukugailua erabiliz:
- Erremolatxa freskoa. Kirolari eta afizionatu profesionalentzako edari onena agian. Gihar ehunen birsorkuntza sustatzen du eta gorputzeko hanturazko prozesuei aurre egiten die modu eraginkorrean. Freskoak uraren oreka naturala kontrolatzen du eta, beraz, deshidratazioaren aurka babesten du.
- Zabaldu berri den granada zukua. Immunitatea lortzeko benetako bitamina bonba. Edari honen propietate onuragarriak prozesu metabolikoetan eragin positiboa, hemoglobina mailak handitzea, kaltetutako muskulu-zuntzak berreskuratzea (mikro pitzadurak sendatzea eta hantura ezabatzea) dira.
- Mahats gorri freskoa. Brasilgo zientzialariek diotenez, edari hau indar amaigabearen eta eten ezin den aktibitatearen benetako elixir bat da. Denbora luzez eta modu produktiboan entrenatzeko aukera ematen du eta, aldi berean, 5+ sentitzen zara.
Era berean, esfortzu fisikoaren ondoren berreskurapena ur geldiko purua eta sagar zukua nahastuz errazten da. Kontzentrazio txikiko anana, laranja eta limoi zukuek efektu onuragarria dute kirolariaren gorputzean.
