Zer da "oinaren pronazioa" eta nola zehaztu

Oinaren pronazioa oinez eta korrika egitean desbideratzea deitu. Pertsona baten pronazio zuzena oso irizpide garrantzitsua da, izan ere, bera da muskulu-eskeletoko sisteman egiten diren kargak modu uniformean banatzen dituena, oinez oinez lurra ukitzen duenean sentsazio desatseginak ez izatea ahalbidetzen du eta, horrez gain, alboetara jiratzeko aukera ematen du.

Pronazio maila nola zehaztu. 3 pronazio gradu

Oso erraza da zure pronazio maila jakitea. Horretarako, ur katilu bat eta orri handi bat beharko dira.

Orokorrean, bi hanken pronazioa berdina da, hala ere, proba bi oinetan egitea da onena. Beheratu bi oinak arroan, oinen gainazal guztia uretan murgilduta egon dadin, ondoren zapaldu papera eta aztertu aztarna horiek.

Emaitzen esanahia:

• ondorioz lortutako arkuaren zabalera zure oinaren erdia da gutxi gorabehera - pronazio maila normala da, eta horrek shock xurgapen ona esan nahi du;
• inprimaketa zure oinaren zabaleraren ia berdina da - arku baxua edo oin lauak, hau da, oinak lurrarekin duen harremana gehiegi handitzen da oinaren desbideratze handiaren ondorioz;
• paperak kuxinak eta orpoa besterik ez ditu erakusten - oinaren gehiegizko heriotza, eta horrek oinez ibiltzean shock xurgapen nahikoa eragiten du.

Pronazio-maila zehazteko proba ugari daude. Hala ere, artikuluan iradokitakoa errazena da.

Zein gaixotasun eragin dezakete oineko pronazio ahulak?

Oinaren arkua urratzeak hainbat gaixotasun sor ditzake. Lehenik eta behin, amortizazio desegokiak eragin negatiboa du bizkarrezurrean, garunean eta artikulazioetan.

Oinaren laneko asaldurak karga nabarmen handitzen du. Kasu honetan, gorputza berreraikitzera behartuta dago, ondoeza ekiditeko moduak aurkitzen ditu.

Oinaren pronazio okerraren ondorioz sor daitezkeen gaixotasunak:

• oin lauak;
• hatz lodia
• clubfoot;
• hanken artikulazioen higadura azkarra;
• osteokondrosia, artrosi;
• oinetako mina;
• metatarsalgia eta beste.

Oin osasuntsu baten funtzioa

Oinez karga handia dago ibiltzen zarenean. Mugimendua erraza eta azkarra izan dadin, oinak mugikortasunari eutsi behar dio, edozein norabidetan erraz biratu.

Gainera, oin osasuntsuak funtzio hauek betetzen ditu:

• segurtasuna bermatzen du hainbat lurzorutan gidatzean;
• mugimenduaren norabidea aldatzeko doako aldera, aurrera eta atzera, baita zure mugimenduak kontrolatzeko gaitasuna ere;
• kargaren banaketa uniformea ​​gorputzean.

Supinazioaren garrantzia

Grabitatearen zentroa aurrera egiten du mugimendua hasten denean, supinazioa eragiten duena, urrats zikloaren beste urrats bat.

Aldi berean, oinean eta beheko hankan kokatutako muskuluak lotuta daude, haien elastikotasuna handitzen da eta energia handitzen da.

Arestian aipatu bezala, pronazioak oinaren lurrean kokapen zuzena kontrolatzen du. Supinazioaren funtzioa oinez ibiltzean bultzada bat eratzea da.

Supinazio okerrak gaixotasun arraro samarrak sor ditzake, gehienak sistema neuromuskularrekin lotuta daudenak. Oinetako mugikortasuna eta malgutasuna murrizten laguntzen dute.

Pronazio-nahaste moten inguruan

Bada "urrats zikloa" izeneko terminoa, hankaren mugimenduarekin hasi eta behatz handian amaitzen dena.

Oinetako gaixotasunen kasuan, kargaren banaketa okerra ikusten da eta horrek artoak, mina eta ondoeza sortzea eragiten du. Artikulazioek eta tendoiek ere modu okerrean funtzionatzen dute eta horrek ehunetan hanturazko prozesuak eragiten ditu.

Pronazioaren eginkizun nagusia pisua modu uniformean banatzea eta egindako karga murriztea da.

3 pronazio mota daude:

• pronazio neutroa, gorputzaren pisua uniformeki banatzen da hanka eta behatz guztien artean, presio apur bat gehiago erdian eta indizean;
• gehiegizkoa. Pronazio mota honek pisu banaketa irregularra du. Presio gehiena hatz erakuslearen eta erakuslearen gainean dago, eta gainerakoak ia ez dute estresik izaten. Horrek oina kanpora biratzea eragiten du;
• nahikoa. Gehiegizko pronazio kontrakoa. Harekin, erpuruak ez du inolako kargarik izaten, hatz txikira eta laugarren hatzetara transferitzen baita.

Pronazio nahikoa izan daiteke bihurritzearen kausa nagusia eta belaunean sentsazio desatseginak eta mingarriak ere gertatzen direnean, kasu honetan shock-xurgapena oso txikia baita.

Gehiegizko pronazioa oinaren eta gainazalaren arteko gehiegizko kontaktua eragiten du, eta horrek txahal muskuluen errendimendua murrizten du.

Oinaren deformazioak: arrazoiak eta jatorria

Oinaren funtzionamendu normala arrazoi askoren menpe dago. Zerk kaltetu ditzake zure oinak?

1. Oker egokitutako oinetakoak.
2. Gehiegizko pisua.
3. Inerbazioa.
4. Sortzetiko patologia.

Pronazio ahularen diagnostikoa eta oinen planovalgoaren deformazioa

Pronazio urraketa antzemateko, medikuek hiru metodo nagusi erabiltzen dituzte:

• erradiografia;
• podometria egitea;
• plantografia metodoa erabiliz.

Lehenengo bi metodoak, orokorrean, mediku ortopedikoek erabiltzen dituzte, haiek baitira plantilla zuzentzaileak eta oinetako ortopedikoak hautatzeko laguntza eraginkorra ematen dutenak.

Plantografia da oinetako akatsak hautemateko ohikoena. Prozedura honek oin-aztarna bat egotea suposatzen du eta mediku-erakundeetan inprimatzeko tinta erabiltzen da horretarako.

Helburu bera duten etxeek paperean utzitako aztarna hezea biribiltzen dute. Ondoren, hainbat lerro marraztu behar dituzu:

1. Hirugarren eta laugarren behatzen arteko puntutik orpoaren erdiraino.
2. Lotu inprimatuaren barnealdeko puntu irtena ondo.
3. Lotu bigarren lerroaren erdia eta lehenengoa lerro perpendikular batekin.
4. Zatitu lortutako segmentua hiru zati berdinetan, segmentu horiek erabiliz oin lauen presentzia eta maila zehazteko, halakorik balego.

Pronazio mota zehazteko 3 modu

Pronazio mota zehazteko modurik ohikoena artikuluaren hasieran eztabaidatu zen. Dakizuenez, ez da modu zuzen bakarra.

Besteei buruz hitz egiteko garaia da:

1. Probatu txanponekin. Proba hau egiteko, izendapen desberdinetako hainbat txanpon eta laguntzaile bat beharko duzu. Hasierako posizioa zutik dago. Laguntzaileak 10 kopeck txanpon sartu behar ditu oinaren arkuaren azpian. Arrakastarik izan ez balu, ondoriozta dezakegu alferrikako oin baxuko arkua edo oin lauak dituzula. Txanpon librea bada, probarekin jarrai daiteke. Orain laguntzaileak 1 errublo txanpona modu berean bultzatzen saiatu behar du. Txanponak esfortzu txikia eginez gero, pronazioa normala da. Txanpona errazegi igarotzen bada, horrek hipopronazioa duzula suposatu dezake. Jarrai dezagun proba bi errublo txanpon bat erabiliz. Oinaren azpian erraz irristatzen bada, hipopronazioaren berrespena da.
2. Biraketa proba. Hasierako posizioa eserita dago. Hankek elkarren paraleloak izan behar dute. Oina luzatzen saiatu beharko zenuke angelu zuzena edo oso gertu egon dadin. Aldi berean, erpuruak zorua seinalatu behar du. Aztertu zure sentimenduak. Zekorrak edo oinazeak izaten dituzu txahal muskuluen eta oinetan? Sentsazio horiek ez izateak oinaren pronazio normala adierazten du. Haien presentziak oin lauak garatzen ari zarela pentsarazi behar dizu.
3. Behaketa proba. Berarentzako oinetako zaharrak eta gastatuak behar dituzu. Kontuan izan zein zatitan itxura handiagoa duen. Botaren barrualdea higatuago edo higatuago badago, ziurrenik oin lauak izango dituzu. Aitzitik, oinetakoaren kanpoko ertza oso kaltetuta badago eta barrukoa ia osorik badago, horrek hipopronazio bat izateko aukera adierazten du. Botaren barruko higadurak kanpokoa apur bat gainditzen du, oinaren pronazio normala adieraziz.

Pronazio ahularen eta oinen planovalgoaren deformazioaren tratamendua

Lehenik eta behin, pronazioa urratzen bada, beharrezkoa da gaixoari jarduera fisiko mota desberdinetatik eratorritako mina sentsazioak arintzea eta egoera okertzea saihestea. Horretarako, bertaratutako medikuak banan-banan hautatutako plantila ortopedikoak eta oinetakoak eramatea aginduko du.

Egun batean oinetan min handia eta hantura izaten baduzu, zure egoera hobetu dezakezu oinetako bainu eta masajeen laguntzarekin.

Terapia fisikoak ere garrantzi handia du pronazio nahasteen tratamenduan. Aldian aritzeak arkua egoera egokian mantentzen duten muskuluak eta lotailuak indartuko ditu.

Urraketak nola saihestu

Pertsona batek oinaren pronazioa urratzen duen edozein dela ere, ez du bere bizitza mehatxatuko. Hala ere, horrek ez du esan nahi dagoen arazoa zaindu gabe utzi dezakezunik, ondorioak nahiko larriak izan daitezkeelako.
Medikuntza modernoak pronazio-nahasteak gertatu zirenak zerk eragin zuen jakiteko ordenagailuko proba bereziak igarotzea eskaintzen du.

Urraketa horiek ekiditeko, nahikoa da oinetakoak arretaz aukeratzea. - ez luke oso estua edo estua izan behar, besoko euskarri bat egotea beharrezkoa da (batez ere haurrentzako oinetakoetarako). Hobe plantila ortopedikoak aukeratzea da; horrek karga gutxitzen lagunduko du luzaroan.

Korrika egiteko oinetako egokia aukeratzea

Korrikarako zapatilak aukeratzerakoan, lehenik eta behin, zein distantziatarako izango diren zehaztu behar duzu eta, ondoren, zure pronazio mota zehaztu.

1. Pronazio normala - kasu honetan, "Laguntza" klaseko zapatilak aukeratu behar dituzu. Pronazio normalarekin pertsona baten shock naturalak xurgatzeak behar bezala funtzionatzen du eta hankak ez du laguntza osagarririk behar.
2. Oin zapaleko jendea arreta jarri beharko zenioke "Kontrol" klaseko oinetakoei. Ez du oina gehiegi "bihurritzen" utziko eta gehiegizko pronazioari kontrol egokia emango dio. Klase honetako korrika egiteko oinetakoak ez izateak hainbat lesio sor ditzake footing egitean.
3. Hiperpronitoreak, oinaren arku altua duten pertsonek oinetako neutroko euskarria duten zapatilak aukeratu beharko lituzkete, eta horrek amortizazio gaitasunak erabat erabiltzea ahalbidetuko du. Sneakers horien klaseari "Neutroa" deritzo.

Pronazio-nahasteak tratatzeko prozesuak ez du denbora asko behar, eta, gainera, ez du prozedura konplexu konplexurik hartzen. Hala ere, ez da beharrezkoa hanken osasunaren narriadura baimentzea, zirujau ortopedikoen laguntza kualifikatua behar den neurrian.

Jarraitu artikuluan adierazitako aholkuak, erosten dituzun oinetakoen kalitatea kontrolatu eta ez da arazorik egongo. Neskak! Takoi altuek zure oinen osasunerako kaltegarriak dira. Ez ahaztu hau.

Ikusi bideoa: Introduction to iOS, by Rhed Shi (Azaroa 2024).