Etxean helduen oin lauen tratamendua

Oin lauak jende askok jasaten duen ohiko gaitza da; oinaren forma zuzena desitxuratzen duen prozesu patologikoa da.

Horrek hainbat ondorio negatibo ekar ditzake, ohikoena posturaren narriadura da, baita eskoliosiaren ondorengo garapena eta progresioa ere. Zenbait kasutan, gaixotasun hori etxean sendatu daiteke prozesu horretan espezialistek esku hartu gabe.

Etxean oin lauen tratamendua: noiz lagun dezakezun eta nola egin

Oin lauen arrazoiak

Gaixo guztien% 3 inguru jada jaiotzen dira gaixotasun honekin, faktore nagusia joera genetikoa eta herentzia txikia da. Hala ere, gainerako kasuen% 97an gaixotasuna hartzen da, gehienetan bere garapena arrazoi hauengatik gertatzen da:

1. Luze jarrita dagoen lan jarduera, oinetan dauden karga bertikalak gehiegi handitzen laguntzen duena.
2. Objektu astunak sistematikoki altxatzea edo garraiatzea.
3. Jarduera fisikorik eza, mugikortasun maila baxuko bizimodu sedentarioa darama.
4. Gehiegizko jarduera zenbait kiroletan, horren berezitasunak oinetan eragin handia suposatzen du.
5. Haurdunaldia.
6. Gehiegizko pisua izatearekin lotutako arazoak izatea, eta horrek hanken karga handitzen du.
7. Gaitz honen sorreran laguntzen duten hainbat lesio lortzea.
8. Balizko kalterako oinetakoak janztea, batez ere oinetakoak edo botak takoi oso altuekin botak janzten dituzten emakumeentzat.

Oinetarako ariketak

Oinutsik ibiltzeak lehendik dagoen arazoa konpontzen laguntzen du batzuetan, baina kasu gehienetan, neurri honek gaixotasunaren hasierako fasean dauden haurrei laguntzen die, eta ez helduei.

Emaitza positiboa lortzeko, ariketa hauek lantzea gomendatzen zaie:

1. Gorputza behatzetan altxatzea. Horretarako, oinak bata bestearen paraleloan jarri behar dira eta apur bat banandu, eta ondoren mugimendu egokiak egiten hasi behar dira. Ariketa honen 10-12 errepikapen inguru behar dira egunero.
2. Oinak lurrean jiratzea makilarekin, erreboteko baloiarekin edo forma eta egitura antzeko beste objektuekin. Irristaketa oinaren gainazal osoarekin egin behar da, egunero prozesu honi gutxienez 5 minutu eman behar zaizkio. Ariketa hau aukerarik eraginkorrenetakoa da.
3. Oinen biraketa-mugimenduak ezartzea. Ariketa eserita egoten da, hankak aurrerantz luzatu behar diren bitartean, takoiak zoruaren gainaldean eta oinak biratu behar dira. Guztira, 10 mugimendu egiten dira norabide bakoitzean.
4. Apartamentuan oinak biluzik oinaren kontrako aldeetan ibiltzea. Hasieran, 10 urrats egin beharko dituzu kanpotik eta zenbaki berdina barrutik, eta gero beste 20 urrats egin beharko dituzu, alde bakoitzean aldatzen den bakoitzean.
5. Behatzak malgutzea eta luzatzea edonork egin dezakeen ariketa errazenetako bat da. Egunero, prozesu horri gutxienez 3-5 minutu eman behar zaizkio.

Etxeko masaje teknikak

1-3 oin lau lauak etxeko tratamenduarekin, horrelako praktikak ezinbesteko baldintza dira, eta hori gabe ia ezinezkoa da emaitza positiboa eta sendatze osoa lortzea.

Hala ere, kontuan hartu beharreko hainbat gauza daude:

1. Gaixotasun dermatologikoak edo odol-hodiekin lotutako arazoak egotea masaje praktikak erabiltzeko kontraindikazio zuzena da.
2. Masaje praktikak beste egun guztietan egin beharko lirateke, ikastaro baten gutxieneko iraupena 12 saiokoa da gutxienez, bestela ez da lortuko beharrezkoa den emaitza.
3. Etxeko masaje bat egin aurretik, espezialista batekin kontsultatzea gomendatzen da, gaur egun teknika ugari dagoelako. Fase desberdinetan oin lauak tratatzeko pentsatuta daude eta banaka aukeratzen dira, mediku batek bakarrik lagun dezake egoera zehatz baterako egokia den ikastaroa zehazten.
4. Mugimendu nagusiak laztandura leuna, estutze arina eta presioa dira. Gainera, kasu gehienetan, oinak beraiek ez dira bakarrik oratzen, hankaren zati osoa belaunetik hasita.

Ariketa gimnastiko terapeutikoak etxean

Oin lauak tratatzeko diseinatutako ariketa gimnastikoak erraz egiten dira eta oso eraginkorrak dira. Efektu positiboa lortzeko, egunero eta gutxienez egunean 2-3 aldiz landu behar dira.

Jarraian, dagoen arazoa konpontzen lagunduko duen gutxi gorabeherako konplexua dago:

1. Oinez bi aldeetatik gelan zehar, takoiak edo behatzetan bereizita.
2. Hankak aulki baten gainean eserita egotetik altxatu eta oinekin biraketa mugimenduak egin, lehenik erlojuaren orratzen norabidean, eta gero horren aurka.
3. Mugimenduak aurrera eginez, txandaka hanka bakoitza erabiltzea beharrezkoa da.
4. Hainbat objektu txikiren oinak lurrean zabalduz eta aldatuz.
5. Behatzen flexioa eta luzapena.
6. Oinarekin hartu eta gero bola ortopediko berezi bat estutu, normalean kautxuzkoa eta azal guztian zehar iltze bigunak dituena. Ariketa hau egiteak masaje efektu gehigarria izango du eta hanketako zirkulazioa hobetuko du.
7. Oinarekin kontrako hankako beheko hanka laztanduz, aulki batean eserita egonda.

Oinetako ortopedikoak

Eredu ezagunen berrikuspena

Oinetako ortopediko bereziak eramatea oin lauen tratamenduan neurri garrantzitsuenetako bat da. Adituek gomendatzen dute oinaren formaren deformazioaren eta gaixotasunaren fasearen ezaugarri bakoitzaren arabera. Tailer askok klinika espezializatuetan jarduten dute zuzenean, eta hara joan zaitezke medikuak beharrezko argibideak eta argibideak jaso ondoren.

Hala eta guztiz ere, oinetako ortopedikoen sorta modernoa nabarmen zabaldu da eta hainbat dendatan ez dira hain eraginkorrak diren masa ekoizten dituzten modeloak erosi.

Horietan nabigatzea errazteko, alde positiboan frogatzea lortu duten eta produktuen kalitate altuko ezaugarriengatik bereizten diren aukera ezagunenen adibideak daude jarraian:

1. Ortmann eta Berkemann antzeko modeloak ekoiztu prezio berdinean. Gehienetan, efektu ortopedikoa duten emakumezkoen udako oinetakoak dira. Oinetako edo sandalientzako aukera irekiak bisualki ia eredu arruntetatik bereizten dira. Gutxi gorabeherako kostua 5000-7000 errubloen artean dago.
2. Berkemann gizonezkoen oinetako ortopedikoen aukera zabala ere badu, diseinu eta kolore desberdineko modeloak aukeratu ditzakezu: oinetako formalak eta zapatilak izan daitezke. Prezio sorta ere oso zabala da, kostua 6.000 eta 12.000 errublo bitartekoa da.
3. Fabrikatzailea Dr. Erosotasuna hainbat modelo ekoizten ditu, baina emakumeentzako oinetako zorrotzek arreta berezia merezi dute. Polifazetikoa da eta ia edozein arropa-estilora egokitzen da, kostua normalean 7000-9000 errublo artekoa da. Gainera, konpainia honek kirol oinetakoen linea bereizi du, zapatila ortopedikoak kanpotik ez dira ohiko ereduekin alderatuta, 8.000 errubloaren prezioan eros daitezke.
4. Ortmann barruko oinetakoen linea berezia ere sortzen du, zapatila ortopedikoak direnak. Aukera hau ezin hobea da denboraren zati esanguratsu bat etxean ematen dutenentzat eta oso gutxitan kanpora joaten direnentzat. Prezioa merkea da, zapatilak 4000 eta 6000 errublo bitarteko prezioetan eros daitezke.

Plantilla ortopedikoak

Oinetako ortopedikoak zapata espezializatuekin edo ohikoekin konbinatuta erabil daitezke. Aukeratzerakoan, gailu horiei aplikatzen zaizkien hainbat eskakizun hartu behar dira kontuan:

1. Zola ortopedikoa oinarekin erabat kontaktua, bestela, erabilera ez da eraginkorra izango. Baldintza hori betetzen bada, orduan pertsona batek, urrats bat ematean, sentsazioa izango du, harea gainean mugitzean bezala.
2. Oina oinetakoaren barruko plantilaren bidez finkatuta egoteak, oinez ibiltzerakoan ez du lekurik izan behar mugimendu askerako.
3. Oinaren neurria betez, plantxa ortopediko guztiek beren zenbakiketa dute.
4. Dauden deformazioei dagokienez, hautatutako plantilaren formak oinak bere distortsioa geldiarazteko eta gaixotasunak aurrera egin ez dezan izan behar du.
5. Materialak erresistentzia nahikoa izan behar du narritadurarik edo erreakzio alergikorik ez eragiteko, eta pertsonaren pisua eta plantxa ortopedikoa jasango duen karga jasan behar du.

Oin zapaleko kirolak

Kirol jarduerak ezin dira oin lauak guztiz ezabatzeko, baina jarduera multzo nagusirako neurri gehigarri ona dira, eraginkortasuna handitzeko gai izango baitira.

Galdera horiek ortopediako espezialistekin aurretik adostea gomendatzen da, baina honako aholkuak eman daitezke, egoera guztietarako unibertsalak direnak:

1. Luze ibiltzea, batez ere gainazal gogorretan, erabat debekatuta dago oin lauekin, egoera nabarmen okerragotu baitaiteke.
2. Saltoka nahi ez den jarduera fisikoa ere bada.
3. Berez oinutsik ibiltzea ez da eraginkorra, baina hainbat ariketa egitearekin lotutako beste jarduera multzo bat osa dezake. Etapa hasieran eta epelenean praktikatzea gomendatzen da, neurri honekin deformazio larria ezin baita zuzendu.
4. Igeriketa oin lauetarako gomendatzeaz gain, gorputzean eragin positiboa izan dezake eta immunitatea hobetu.
5. Dantzak oinaren forman ere eragin positiboa izango du gaixotasuna tratatzeko beste neurri batzuk hartzerakoan.

Laburbilduz, aipatzekoa da hasierako etapetan oin lauak askoz ere errazago tratatzen direla eta kasu aurreratu eta larrienetan ezin dela etxean sendatu ortopedoren esku-hartzerik gabe. Hau da ez atzeratzeko arrazoi nagusietako bat: hasi neurriak hartzen ahalik eta lasterren.

Aldi berean, egoera ebaluatuko duen espezialista batekin aurrez kontsultatzea gomendatzen da eta kalitate goreneko etxeko prozeduren plana eta ordutegia egitea ahalbidetuko duten hainbat gomendio emango ditu, oinetako deformazioak garatzearen ezaugarri indibidualak kontuan hartuta.

Ikusi bideoa: Wat is EEG onderzoek? (April 2025).