Gaur egun, atletismoa da kirolik ezagunena, eta gero eta indar handiagoa hartzen ari da egunero, gurasoek kirolari gazteei kirola ematen dietelako. Baina, kirol guztietan bezala, kirol diziplina bakoitzerako kategoria zehatzen zerrenda dago.
Atletismoko kalifikazioak, lasterketa estandarrak
Entrenamendu hobetuei ekin aurretik, hasierako arau eta arauen multzoa ezagutu behar duzu eta kirol diziplina honetan zer adierazle berezi dauden ere jakin behar duzu. Horixe izango da gaurko artikulua, has gaitezen.
Historia
Atletismoa Antzinako Grezian sortu zen olinpiar kirola da, hau da, bere bidea, aparteko kirol gisa, K. a. 776an hasi zen. Beno, mundu modernoan lehenengo aldiz diziplina honek gogora ekarri zuen 1789an eta gaur egun olinpiar diziplinarik entzutetsuenetako bat da.
Agintaritza arautzaileak
Kirol hauek zuzentzen dituzten eta haren jarduerak arautzen dituzten organoak honako hauek dira:
- Europako Atletismo Elkartea.
- Amerikako Estatu Batuetako Atletismo Elkartea.
- Errusiako Atletismo Elkartea.
Gizonentzako alta arauak
Kontuan hartu zer estandar bete behar diren gizonezkoentzat.
Korrika egin
| Distantzia (metroak) | MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | I (th) | II (garren) | III (garren) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
Autopista martxan
| Distantzia (kilometroak) | MSMK | MC | CCM | Nik | II | III |
| 21,0975km (maratoi erdia) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15k | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | amaitu distantzia |
| Eguneko lasterketa 24 orduz | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100km | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | amaitu distantzia | — |
Gurutzea
| Distantzia (kilometroak) | Nik | II | III | I (th) | II (garren) | III (garren) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
Kirol oinez
| Distantzia (metroak) | MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | I (th) | II (garren) | III (garren) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | Beharrezkoa da amaitzea | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | Beharrezkoa da amaitzea | — | — | — | — |
Beraz, hemen gizonezkoentzako adierazle nagusiak berrikusi ditugu diziplina honetan. Beno, orain merezi du sexu justuaren estandarretara pasatzea, atletismoan dakizuen moduan, lehen postuak betetzen dituztelako.
Emakumeentzako alta arauak
Demagun zer estandar gainditu behar dituzten emakumeek.
Korrika egin
| Distantzia (metroak) | MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | I (th) | II (garren) | III (garren) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
Autopista martxan
| Distantzia (kilometroak) | MSMK | MC | CCM | Nik | II | III |
| 21,0975km (maratoi erdia) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (maratoia) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | Beharrezkoa da amaitzea |
| Eguneko lasterketa24 ordu | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100km | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | amaitu distantzia | — |
Gurutzea
| Distantzia (kilometroak) | Nik | II | III | I (th) | II (garren) | III (garren) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
Kirol oinez
| Distantzia (metroak) | MSMK | MC | CCM | Nik | II | III | I (th) | II (garren) | III (garren) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | Beharrezkoa da amaitzea | — | — | — |
Ikus dezakezunez, emakumeek gizonezkoek baino estandar samarrak dituzte. Kontuan izan behar da, estatistiken arabera, emakumeak direla gehienetan kirol maisu titulua ematen dutenak.
Olinpiada, Munduko eta Europako Txapelketetarako estandarrak
Jakina, bere burua errespetatzen duen kirolari bakoitzarentzat, Olinpiar Jokoak eta are gehiago Munduko eta Europako Txapelketa, bere kirol ibilbidean inflexio puntu bat da eta aldez aurretik eta ondo prestatu behar da.
Hala ere, lehiaketa horien errealitatea da, estandar zehatzak beraien ospakizun egunean bakarrik aurkitzen direla eta aldez aurretik, parte-hartzaile bakar batek ere ez daki zer kirol adierazle bete behar dituen. Beraz, etorkizuneko txapeldunak datu estandarren arabera bakarrik entrenatu dezake eta Olinpiar Jokoetan eta beste lehiaketetan lortutako garaipenean sinetsi!
Ikus dezakezun bezala, beharrezkoa da atletismoan entrenatzea eta irabaztea urte askotan zehar, entrenamendu luze eta neketsuei esker, azken batean atleta batengan erresistentzia, pazientzia eta, naturalki, iraunkortasuna garatzen baitira, oso ondo etorriko baitira etorkizuneko lehiaketak prestatzeko.
Gainera, pista eta zelaiko atletismoa egitean, mutilek eta neskek, praktikek erakusten duten moduan, kanpoko konfiantza ez ezik barneko konfiantza ere hartzen dute. Seguruenik, hain zuzen ere, kirol mota honen ospea handia dela zehazten du eta oso posible da atletismo kategoria bat lortzea, baina nagusia nahia eta xedea izatea da.
