3000 metro (edo 3 kilometro) korrika egitea atletismoan batez besteko distantzia da. Distantzia horren barruan, atleta bakoitzak laurehun metroko zazpi itzuli eta erdi egiten ditu.
Normalean estadio ireki batean egiten da, baina lasterketak etxe barruan ere egin daitezke. Distantzia hori zer den jakiteko, zein dira hiru mila metro gizon, emakume, gazte, eskolaume, militar eta inteligentzia ofizialen artean hiru mila metro ibiltzeko arauak - irakurri material honetan.
3000 metro korrika
Distantziaren historia
1993. urtera arte lasterketa hauek lehiaketa nagusietako emakumezkoen lehiaketako programaren parte ziren, adibidez munduko txapelketetan. Era berean, hiru kilometroko distantzian korrika egitea lehiaketa "komertziala" deituriko hainbat programetako puntuetako bat da.
Horrez gain, lehiaketa garrantzitsuak prestatzeko garaian proba gisa erabiltzen da: txapelketak eta txapelketak eta beste lehiaketa serio batzuk.
Emakumeen artean, 3000 metroko distantzia olinpiar programaren zati izan zen hurrengo urteetan: 1984,1988,1992.
Munduko hainbat txapelketen esparruan, hiru kilometroko distantzia hau hurrengo urteetan egin zen: 1983,1987,1991,1993. Hala ere, geroago bertan behera utzi zen.
Gaur egun
Hiru kilometroko lasterketak (hiru mila metro) ez daude kirolariak Olinpiar Jokoetan lehiatzen diren distantzien zerrendan.
3 kilometroko distantzia (bestela, bi milia) gizonezkoen entrenamendu fisikoan erabili ohi da. Beraz, fisikoki garatutako 16 eta 25 urte bitarteko eta trebakuntza gutxi duen gizon batek hiru kilometroko distantzia egin beharko luke 13 minututan. Neskentzat, normalean, distantzia txikiagoak erabiltzen dira, kilometro bat eta erdi eta bi artean.
Munduko errekorra 3 kilometro korrika egitean
Gizonen artean
Gizonen artean hiru mila metroko distantzia lasterketan, estadio irekiko munduko marka 1996an ezarri zuen Keniako atleta batek Daniel Komen... Distantzia hori zazpi minutu eta hogei segundotan egin zuen.
Gizonezkoen barruko gimnasioan 3000 metro korrika egitearen munduko errekorra ere berea da: 1998an Daniel Komenek zazpi minutu eta 24 segundotan egin zuen distantzia hori.
Emakumeen artean
Wang Junxia, Txinako herritarra, emakumezkoen 3.000 metroko aire libreko lasterketan munduko errekorra du. Distantzia hori 1993an egin zuen zortzi minutu eta sei segundotan.
Barrualdean, 3 kilometroko distantzia izan zen azkarrena. Genzebe Dibaba... 2014an, munduko errekorra ezarri zuen distantzia hori zortzi minutu eta 16 segundotan eginez.
Gizonen artean 3000 metroko isurketa estandarrak
Nazioarteko Kirol Masterra (MSMK)
Nazioarteko kirol maisu batek distantzia hori egin behar du zazpi minutu 52 segundotan.
Kirol Masterra (MS)
Kirol maisuak distantzia hori 8 minutu eta 5 segundotan egin behar du.
Kirol Masterra (CCM)
CCMn markatzen duen atleta batek 3 mila metroko distantzia egin behar du 8 minutu eta 30 segundotan.
Sailkatzen naiz
Lehen mailako kirolariak 9 minututan egin behar du distantzia hori.
II kategoria
Hemen estandarra 9 minutu eta 40 segundotan ezartzen da.
III kategoria
Kasu honetan, hirugarren kategoria jaso ahal izateko, kirolariak 10 minutu eta 20 segundotan egin behar du distantzia hori.
I gazteen kategoria
Deskarga hori lortzeko distantzia estaltzeko estandarra 11 minutukoa da zehazki.
Gazteen II
Atletak 3000 metro korrika egin behar ditu 12 minututan, gazteen bigarren kategoria jasotzeko.
Gazteen III
Hemen, 3 kilometroko distantzia egiteko estandarra 13 minutu eta 20 segundokoa da.
Emakumeen artean 3000 metro ibiltzeko alta arauak
Nazioarteko Kirol Masterra (MSMK)
Nazioarteko mailako emakumezko maisu batek distantzia hori 8 minutu 52 segundotan egin behar du.
Kirol Masterra (MS)
Kirol maisuak 9 minutu eta 15 segundotan egin behar du distantzia hori.
Kirol Masterra (CCM)
CCMra begira dagoen atleta batek 3000 metroko distantzia egin behar du 9 minutu 54 segundotan.
Sailkatzen naiz
Lehen mailako kirolariak 10 minutu eta 40 segundotan egin behar du distantzia hori.
II kategoria
Hemen estandarra 11 minutu eta 30 segundotan ezartzen da.
III kategoria
Kasu honetan, hirugarren maila jasotzeko, kirolariak distantzia hori 12 minutu eta 30 segundotan egin behar du.
I gazteen kategoria
Deskarga hori lortzeko distantzia estaltzeko estandarra 13 minutu eta 30 segundokoa da.
Gazteen II
Gaztetxoen bigarren kategoriako kirolariak 3000 metro egin behar ditu 14 minutu eta 30 segundotan.
Gazteen III
Hemen, 3 kilometroko distantzia gainditzeko estandarra 16 minutukoa da.
3000 metroko estandarrak ikastetxeko ikasleen eta ikasleen artean
10. mailako ikastetxea
- "Bost" kalifikazioa lortzea espero duten 10. mailako mutilek hiru kilometroko distantzia egin behar dute 12 minutu eta 40 segundotan.
"Lau" lortzeko 13 minutu eta 30 segundotan erakutsi behar duzu emaitza. "Hiru" puntuazioa lortzeko, hiru mila metro egin beharko zenituzke 14 minutu eta 30 segundotan.
11. mailako eskola
- Bosteko nota lortzea espero duten hamaikagarren mailakoek hiru kilometroko distantzia egin behar dute 12 minutu eta 20 segundotan.
"Lau" lortzeko, emaitza 13 minututan erakutsi behar duzu. "Hiru" puntuazioa lortzeko, 3 mila metro egin beharko zenituzke 14 minututan zehazki.
Goi-mailako eta bigarren hezkuntzako hezkuntza-erakunde espezializatuetako ikasleak
Militarrak ez diren unibertsitateetako gizonezko ikasle gazteentzat, 11. mailatik gorako eskoletako ikasleentzako estandar berdinak ezartzen dira.
Arau hauek, ikastetxearen edo unibertsitatearen arabera, gutxi gorabehera 20 segundo edo gutxiagotan alda daitezke. erakunde batetik bestera alda daiteke. Lehen eta bederatzigarren mailetako mutil-eskolek 3.000 metro baino distantzia txikiagoak egiten dituzte.
Bereziki neskek eta neskek 3000 metroko distantzia gainditzeko arau horiek ez direla ezarri.
TRP estandarrak 3000 metro korrika egiteko
Emakumeen artean, TRPk ez du etsi hiru kilometroko distantzian. Baina mutilen eta gizonen kasuan, honako arauak ezarri dira.
16-17 urte bitartekoak
- TRP urrezko bereizgarria jasotzeko, 3000 metroko distantzia egin beharko duzu 13 minutu eta 10 segundotan.
- Zilarrezko TRP bereizgarria lortzeko, hiru kilometro egin behar dituzu 14 minutu eta 40 segundotan.
- Brontzezko txapa lortzeko, nahikoa da distantzia hori 15 minutu eta 10 segundotan egitea.
18-24 urte bitartekoak
- TRP urrezko bereizgarria jasotzeko, 3000 metroko distantzia 12 minutu eta 30 segundotan egin beharko duzu.
- Zilarrezko TRP bereizgarria lortzeko, hiru kilometro egin behar dituzu 13 minutu eta 30 segundotan.
- Brontzezko txapa lortzeko, nahikoa da distantzia hori zehazki 14 minututan egitea.
25-29 urte bitartekoak
- Urrezko TRP bereizgarria jasotzeko, 3000 metroko distantzia 12 minutu eta 50 segundotan egin beharko duzu.
- Zilarrezko TRP bereizgarria lortzeko, hiru kilometro egin behar dituzu 13 minutu eta 50 segundotan.
- Brontzezko txapa lortzeko, nahikoa da distantzia hori egitea 14 minutu eta 50 segundotan.
30-34 urte
- Urrezko TRP bereizgarria jasotzeko, 3000 metroko distantzia 12 minutu eta 50 segundotan egin beharko duzu.
- Zilarrezko TRP bereizgarria lortzeko, hiru kilometro egin behar dituzu 14 minutu eta 20 segundotan.
- Brontzezko txapa lortzeko, nahikoa da distantzia hori 15 minutu eta 10 segundotan egitea.
35-39 urte
- TRP urrezko bereizgarria jasotzeko, 3000 metroko distantzia egin beharko duzu 13 minutu eta 10 segundotan.
- Zilarrezko TRP bereizgarria lortzeko, 3 kilometro egin behar dituzu 14 minutu eta 40 segundotan.
- Brontzezko txapa lortzeko, nahikoa da distantzia hori 15 minutu eta 30 segundotan egitea.
Adin txikiagoan (11 eta 15 urte bitartekoentzat), edo adin helduagoan (40 eta 59 urte bitartekoentzat), hiru kilometroko distantziarako TRP estandarrak zenbatuko dira korrikalariak 3000 metro egiten baditu.
3.000 metroko estandarrak, armadan kontratu zerbitzura sartzen direnentzat
Kontratu zerbitzuan sartzen diren 30 urte baino gutxiagoko gizonek 3 kilometroko distantzia egin behar dute 14 minutu eta 30 segundotan, eta adina 30 urtetik gorakoa bada, 15 minutu eta 15 segundotan.
Emakumeek ez dituzte horrelako estandarrak gainditzen.
3.000 metroko estandarrak Errusiako zerbitzu militar eta berezietarako
Hemen, estandarrak gizon batek zer nolako tropak edo Barne Ministerioko edo FSBko unitate berezi batek zerbitzatzen duen araberakoa da.
Beraz, arauak Errusiako Federazioko Segurtasun Zerbitzu Federaleko indar berezietako soldaduentzako 11 minututik aldatzen dira (Errusiako Guardiako indar berezietako soldaduentzat, arau hau 11,4 minutukoa da) 14,3 eta 14,3 artekoa Armadako soldaduen eta fusil motordunen tropen kasuan.
