Korrika egitea oso jarduera erabilgarria da giza gorputzarentzat eta gorputza egoera onean mantentzea. Oso maiz, distantzia luzeko lasterketak ez dira gogoz egiten, monotonia aspergarria baita. Zer egin zure buruarekin kirol jarduera hau dibertsifikatzeko korrika egitean, bai eta gorputza eta arima aldi berean garatzeko ere.
Leku desberdinetan footing egitearen ezaugarriak, zer egin une honetan?
Batez ere, footing-ak egiten dira parkeetan, basoetan eta beste berdeguneetan, gimnasioetan, etxean, zinta bat baldin badago. Ikus ditzagun korrika egiteko ohiko lekuetako ezaugarri nagusiak eta iradoki ezazu zure burua okupatuta edukitzea baino aukera onenak.
Parkean
Parke bat edo beste berdegune bat da korrika egiteko aberasgarri eta dibertigarriena. Abantaila da leku horiek, oro har, gas kaltegarriekin kutsatutako autobideetatik urrun egotea, berdeguneetatik lortutako aire garbi nahikoa.
Horrelako lekuetan korrika egitearen abantaila garrantzitsua bide edo espaloien konfigurazio interesgarria da. Berez, footing egiteko bidea zirkulu monotono edo zuzen batean ez dagoenean, baina bihurgunetsuak diren bide eta bideetan zehar, korrika egitea interesgarriena eta zirraragarriena bihurtzen du.
Asfaltatu gabeko footing ibilbideak ezin hobeak dira, zure oinetarako onuragarriak baitira. Parkeetan bat ere ez badago, baina asfaltozko bideak bakarrik badaude, korrika egiteko oinetakoak aukeratzeko orduan jarrera arduratsua hartu behar duzu. Erosoa eta bereziki hautatua egon beharko luke jarduera honetarako.
Estadioan
Polita da kirola egitea bereziki izendatutako lekuetan, ekintzaile bereko askoren artean. Baina estadioaren inguruan korrika egitea, itzuli bakoitza gaindituta, gero eta gogaikarriagoa da. Giro onean murgildu nahiko nuke zirkulu monotono hauez ohartu ez daitezen.
Gimnasioan
Ez da dibertigarria gimnasioan zinta batean ibiltzea. Beste leku batzuetan ez bezala, korrikalariaren begien aurrean dagoen argazkia beti berdina da. Jakina, teknologia modernoak polifazetikoak bihurtu ditu. Abiadura eta baita lasterketaren distantziaren inklinazio angelua ere doi ditzakezu.
Bidaiatutako abiadura eta distantzia erakusten duen sentsore elektronikoaz gain, ez dago beste ezer egiteko. Eta ezin duzu inguruan begiratu gehiegi, batez ere lasterketa abiadura handian, martxan dagoen garraiatzailea erortzeko arriskua dagoelako. Hori dela eta, kirola egiteko leku hau aukeratzeko, jarduera erosoenak aukeratu behar dituzu.
Etxeak
Bakoitzak bere gimnasioa edo gutxienez zinta bat izatea etxean amesten du. Baina simulagailua erosita, erabiltzeko gogoa desagertu egiten da denborarekin, batez ere entrenamendu luzeetarako.
Oso aspergarria da lau hormaz inguratutako pauso azkar monotonoak egitea. Etxean praktikatzeko, korrika egitera joateko gogoa lortzeko giro erosoena sortu behar duzu.
Footing egitean egiteko ideiak
Korrikarako leku ohikoenak hautatu ditugu, orain aukera interesgarrienak hautatuko ditugu baldintza horietan zure lasterketa dibertsifikatzeko.
Musika
Korrika egitean musika entzutea da aukerarik anitzekoena. Egokia da zerrendatutako footing kokapen guztietarako. Behar bezala hautatutako pista batek alaituko zaitu, nota bizigarriekin lagunduko zaitu eta bigarren haizea irekitzen lagunduko dizu.
Fabrikatzaileek orain entzungailu mota ugari eskaintzen dituzte zure belarrietara primeran sartuko direnak, nahiz eta lasterketa bizia izan. Entzungailuak belarrietan, piztu gogoko pista eta joan distantzia luzeetara!
Bideoak eta filmak
Etxean korrika egitean bideoak eta filmak ikus ditzakezu. Batez ere simulagailua telebistatik gertu badago, zure gogoko filmak, telesailak, bideoklipak eta lasterketak erraz ikus ditzakezu.
Audio liburuak
Korrikan ari zarenean liburuak irakurtzeko gai izango ez bazara ere, entzungailuekin liburu liluragarria entzutea aukera bikaina da korrika egiteko. Hau da adibide hori paraleloan garatzen ari zarenean, fisikoki zein mentalki.
Atzerriko hizkuntzak ikastea
Garapen anitzeko beste aukera bat. Deskargatu nahi duzun atzerriko hizkuntza ikasteko audio ikasgaiak zure erreproduzitzailean eta korrika egitera. Halako lasterketa bi aldiz baliagarria izango da, zure gorputza sendotuko duzu eta atzerriko hitzen hiztegia ere handituko duzu.
Inguruan begira
Korrika egin dezakezu, ez erabili inolako teknologiarik, baina ingurura begiratu besterik ez duzu. Behatu natura, jendea, maitea. Baina kontuz ibili behar duzu kontrola ez galtzeko eta erortzeko, batez ere zinta batean korrika egitean.
Itzali besterik ez duzu burua
Besterik gabe, burua itzali, arnasketan eta korrika egitean oinarritu besterik ez - agian, baina denek ezin dute egin. Horretarako, lasterketan erabat murgildu eta prozesuaz gozatu behar duzu.
Korrika egitea jarduera interesgarria da, batez ere prozesu honi zure zaletasunak gehitzen badizkiozu: musika, liburuak, atzerriko hizkuntzak. Azken finean, kirola eta zure zaletasun gogokoena konbinatuz, gorputzerako ez ezik, arimarako ere onurak dituen entrenamendu bat egingo duzu.
